отслабнете

За жени, които се подлагат на кесарево сечение, може да бъде предизвикателство да се възстановят от операцията и да възвърнат фигурата си след раждането на бебе. С-секциите са хирургични доставки на бебета, които могат да ограничат мобилността ви в продължение на няколко седмици след процедурата. Много жени се нуждаят от помощ при храненето на детето или извършването на ежедневни дейности, докато оздравяват.

Едно от най-честите предизвикателства, които идват след цезарово сечение, е отслабването на бебето. Поради липса на физическа активност и свързаната с това болка или дискомфорт може да бъде предизвикателство да отслабнете. За щастие има няколко начина, по които можете да свалите излишните килограми и да се почувствате повече като себе си.

Ето как да отслабнете след като имате c-секция:

Използвайте опорен колан

Един от най-полезните продукти за загуба на тегло в секцио е колан за подпомагане след раждането, който може да облекчи дискомфорта и ще предложи опора при разхлабени кореми и къде се намира разрезът. Продуктът е ефективен при компресиране на матката, което може да я накара да се свие с течение на времето. Може да се използва и за подпомагане на възстановяването на мускулите.

Коланът за поддръжка може да се използва, докато се възстановявате в продължение на шест седмици, преди да можете отново да станете по-мобилни. Докато носите колана, изпълнявайте изометрични коремни контракции, които включват изстискване и задържане на корема за 10 секунди, преди да се освободите. Извършването на повторения на контракциите ще укрепи стомаха, докато работите, за да загубите коремната мазнина.

Яжте чиста диета

Диетата, която ядете след претърпяване на цезарово сечение, ще ви попречи да напълнеете, докато практикувате заседнал начин на живот, докато се възстановявате. Също така ще ви позволи да осигурите на детето си повече хранителни вещества, докато кърмите. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, ядки, постно месо и бобови растения. Избягвайте да намалявате калориите си, което може да повлияе на това колко кърма произвеждате, поради което е необходимо да консумирате 300 до 500 повече калории всеки ден. Избягването на преработени храни също ще ви позволи да отделите възможно най-много тегло за загуба на тегло в c-секция.

Останете хидратирани

Поддържането на хидратиране е необходимо след преминаване на секцио, което може да се бори с коремните мазнини, ако пиете достатъчно вода през деня. Проучванията също така показват, че пиенето на по-малко вода е свързано със затлъстяването, поради което е важно да пиете вода, вместо да хапвате прекалено много. Ако искате да добавите вкус, помислете дали да не добавите ягоди или краставици, за да влеете водата. Избягвайте да консумирате сладки напитки или напитки, което може да увеличи броя на консумираните калории и може да доведе до дехидратация.

Продължете да кърмите бебето

Въпреки че много жени прибягват до хранене на адаптираното мляко, докато се възстановяват, важно е да продължат да кърмят възможно най-дълго, за да продължат да отслабват. Кърменето ще ви позволи да изгаряте средно 300-500 калории всеки ден без много усилия.

Започнете да се движите

Въпреки че може да бъде предизвикателно и неудобно да започнете да се движите, когато се възстановявате от секцио, ще трябва да станете по-активни, за да отслабнете. Започнете с изпълнение на нежни упражнения, които не са прекалено напрегнати в уюта на вашия дом. Изпълнявайте упражнения, които помагат за изграждането на основните ви мускули, което не само ще доведе до загуба на тегло, но ще увеличи времето за възстановяване. Разходките, мостовете и водните упражнения ще се окажат ефективни, когато започнете да правите упражнения през цялата седмица. Позволете си да вземете един или два почивни дни, за да осигурите на мускулите си време за почивка.

Изпълнението на йога също ще се окаже ефективно шест до осем седмици след секциото, което ще ви позволи да станете по-гъвкави и по-силни. Разтяганията са нежни и могат да се извършват у дома, за да не се натискате прекалено силно, докато останете активни. Накланянията на таза също са необходими, за да възстановите силата в корема си, което може да се извърши, докато лежите или стоите.

Извършете безопасна детоксикация

Можете да се детоксикирате безопасно, след като се подложите на кесарево сечение, за да стимулирате функцията на бъбреците и черния дроб по естествен път. Въпреки че много детоксикации могат да ви направят недохранени, има начини да го направите ефективно, за да сте сигурни, че можете да продължите да кърмите детето си. Детоксикацията ще изисква от вас да пиете много вода през целия ден и да консумирате много органични пълноценни храни и зеленчуци, които могат да изхвърлят токсините в тялото. Пиенето на лимонена вода, чай от глухарче, чай от джинджифил и медена вода също ще се окажат полезни. Излишните токсини, които се изхвърлят от тялото, могат бързо да изравнят стомаха и ще намалят подуването на корема.

Въпреки че може да бъде предизвикателство да започнете пътуването си за отслабване след раждане на бебе, има начини да го направите ефективно и безопасно, докато продължавате да кърмите. С правилните предприети стъпки можете да премахнете наднорменото тегло и да се почувствате по-здрави, докато се възстановявате от секцията c.