„Не можете да накарате някой да ви обича, всичко, което можете да направите, е да бъдете някой, който може да бъде обичан, останалото зависи от човека, за да осъзнае стойността ви.“

Вярвате или не, това е нещо като нашите мастни клетки. Има толкова много стигма и „неща“ около теглото, че бихме направили всичко, за да накараме тялото си да прави това, което искаме, когато искаме, когато и да искаме - за което тялото ни казва, да ... няма гаранции. Нашите мастни клетки имат най-малко 10 рецептора и дори повече сигнали, като всички те работят с вече съществуващата ни физиология, която може да ги увеличи, поддържа или свие. Знам . Аз също се свивам малко, но останете с мен - ето как можете да използвате това във ваша полза.

Преди да „отслабнем“, известен още като броят им намалява (и остава) на везната, мастните ни клетки се пълнят с вода и след това освобождаваме вода - това е устойчива загуба на тегло - там, където всички наши сигнали се свързват по различен начин от тялото ни се доверява да отслабне. Нуждаем се от мазнини, за да оцелеем, така че теоретично отслабването противоречи на оцеляването. Това кара много много механизми в нашия мозък да искат да се задържат - точно затова последователността е от ключово значение и защо една нощ на купон няма да саботира усилията ви. Всъщност може просто да е улика за това какво работи във вашия живот или какво не.

според

Рецепторите на нашите мастни клетки включват неща като витамин D, възпалителни маркери, сигнали, които ни казват, че сме сити, хормони като тестостерон и естроген, хормони, свързани със стреса и инсулин (т.е. кръвна захар), както и някои сигнали, които всъщност помагат за регулиране на кръвното ни налягане. И все пак всички сме толкова фантастично различни, че ако дадете на двамата един и същ сценарий (т.е. хранене, ситуация, здравословни проблеми), мастните им клетки ще реагират по различен начин в различна степен в зависимост от тяхната минала история, фамилна история, генетика, начин на живот, възгледи за живота (напр. емоционално здраве и благополучие) и др. Нашето тяло буквално казва, че има множество движещи се части и сигнали, които трябва да бъдат адресирани, за да се калибрираме на друго ниво, за да се почувстваме в безопасност и да слезем от тези разочароващи плата - по-скоро да се запитаме какво можем да променим.

Готино, тогава как можете да адресирате всички тези сигнали, без да се чувствате напълно съкрушени? Хванах те. Единственият изход е изход, така че се нуждаем от супер солидна основа, която наистина да покрие всичко това:

Пийте най-малко 80 унции вода на ден- Когато тренирате, пийте повече, забавлявайте се, като оставите някои плодове и/или краставици да седят там и помислете дали да започнете сутринта си с лимон и/или ябълков оцет там. Те са много детоксикиращи, помагат ни „да се събудим“, след като сме били хоризонтални цяла нощ, тъй като нещата са някак застояли, и дават на черния ни дроб допълнителен тласък - изключително важен орган за отслабване (наред с други неща), както много от тези рецептори върху мастната клетка представляват процеси, които включват черния дроб. Плюс това, ние сме около 70 +% вода . и я губим постоянно чрез пот, сълзи, почивки в банята, кофеин, стрес и алкохол - нека попълним.

Насочете се към 12 часа между вечеря и закуска (и минимизирайте закуската)- Постоянното гладуване помага за почивка на храносмилането (не е нужно да се храним постоянно, всъщност имаме поне 3 процеса, при които тялото ни може да черпи енергия от складирани въглехидрати, протеини и мазнини, за да се превърне във всичко, от което се нуждаем), и отклонява енергията към, да кажем създаването на тези нови връзки от вашите постоянни по-здравословни навици! И също така помага да се поправи всичко друго, което може би е било на ръба да бъде превърнато в симптом. Това е чудесно място за начало и много ефективно не само помага при загуба на тегло, но и повече енергия, намалява апетита, балансира хормоните, подобрява умствената яснота, усещането за цялостност и много други предимства.

Витамин D нива около 40-50- Диапазонът е 30-100 ... така че наистина, ако нивата ви са 29 или 31, вероятно няма да почувствате толкова голяма разлика. Виждал съм, че случаите се подобряват, когато нивата се надигнат тук и до известна степен по-високи в зависимост от загрижеността. Лабораторните нива обикновено се основават на това, което е изследвано за патологични промени, не е задължително това, което подобрява състоянието ни на благосъстояние или профилактика (това е мястото, където стесняването на диапазоните и потапянето във физиологията ни помага да обясним защо лабораториите могат да бъдат нормални, дори ако не чувстваме фантастично).

Не винаги можем да кажем на мастните клетки какво да направим, или да гарантираме деня, в който пием достатъчно вода, да постим 12 часа и да повишим нивото на витамин D, че изведнъж теглото веднага ще спадне и тогава - ще бъдем щастливи, ще направим тази дейност, ще носим това парче дрехи и т.н. Устойчивото отслабване и адаптирането на цялостен различен начин на живот е точно това - предизвикателство ви е да живеете по различен начин, ако искате да научите как да увеличите максимално усилията ви, така че да се възползвате максимално от времето си, нека разгледаме стратегията ви тук.