Има няколко прости промени в начина на живот.

лицето

Кредит: Гети Имиджис

‘Как да отслабнете в лицето си’ е един от най-търсените въпроси, когато става въпрос за отслабване. Така че, ако търсите отговор на тази заявка, не сте сами. Има хиляди жени, които търсят същия отговор.

Въпреки че няма реален начин да насочите загубата на тегло само към една част от тялото си, включително лицето, най-добрият начин да отслабнете в лицето си е да отслабнете като цяло. И най-добрият начин да постигнете това е (познахте!) Чрез упражнения и балансирана, здравословна диета.

Но има и някои добри новини. Докато нашите експерти посочват, че не можете да насочите конкретно лицето си при отслабване, PT Carly Yue има някои успокояващи думи на фронта на упражнението.

„Обикновено първо ще загубите мазнини от лицето си“, разкрива тя. Затова се придържайте към избрания от вас план за упражнения и диета и трябва да видите желаните резултати по-скоро, отколкото по-късно.

И така, какво още препоръчват експертите на хората, които искат да отслабнат в лицето си?

Ето какво казаха те ...

1. Останете хидратирани


Lucy Locket Loves, личен треньор, треньор по фитнес и хранене, казва: „Уверете се, че сте супер хидратирани и пиете достатъчно вода - водата играе толкова жизненоважна роля при отслабването и проследяването на приема на вода не само ще ви помогне да изместите килограмите, но също така направете чудеса за кожата си едновременно, помагайки ви да сияете! "

2. Първо се подгответе отвътре навън

Треньорът по благосъстояние и фитнес посланик Стюарт Пилкингтън казва, че диетата трябва да бъде вашият приоритет номер едно, когато става въпрос за загуба на тегло.

„Състоянието на кожата ви може да промени външния вид на кожата ви. Кремовете не го режат - трябва да ядете храни, които ще помогнат на тена ви. Вашето тяло се възстановява отвътре навън и само диета, богата на хранителни вещества и минерали, може да намали дефектите, подуването и излишната вода, като всичко това придава вид на по-голямо лице. Съсредоточете се върху зелените зеленчуци и здравословните мазнини като авокадо, бадеми и орехи. "

3. Не се страхувайте от тежестите във фитнеса

Кей Джъстис, личен треньор в KJ Nutrition & Fitness, посочва: „Отслабването на лицето ви е нещо, което не можете да направите, без да видите промяна в останалата част от тялото си. Кардио упражненията са чудесни за изгаряне на мазнини, така че със сигурност ще видите промяна.

„Въпреки това, след като приключите кардио сесията, изгарянето на мазнини също приключва. За да продължите да изгаряте мазнини, след като сте тренирали, трябва да провеждате няколко сесии с тежести. Изграждайки мускулната си маса, вие естествено увеличавате скоростта на метаболизма си, така че тялото ви да се ускорява с по-голяма скорост, изгаряйки калории по-бързо.

4. Кажете сбогом на алкохола

Личен треньор, диетолог и автор на фитнеса Карли Юе предлага да намалите алкохолните напитки ... Ако не искате да го изключите изцяло, намалете тези чаши червени и нахални G & Ts и ще започнете да виждате резултати. „Намалете алкохола, който прави бузите и лицето ви подпухнали и подути“, казва Карли.

5. Опитайте тренировка за лице!

Кредит: Гети изображения

Джон О Нийл, личен треньор във фитнес зала Club Vitae, хотел Clayton Hotel Limerick, посочва, че с толкова много мускули на лицето, някои упражнения всъщност могат да ви помогнат да се тонизирате. Ето най-добрите съвети на Джон за тонизиране на тези лицеви мускули:

„Човешкото лице обикновено има 43 мускула.

Следващите упражнения ще ви помогнат да тонизирате около 40 мускула на лицето си, за да му придадете по-тънък вид ...

  1. За да тонизирате мускулите около устата си, казвайте Х и О подред. Това упражнение кара мускулите на лицето ви да се свиват и движат. Правете това упражнение ежедневно, като го повтаряте толкова пъти, колкото можете.
  2. Помогнете да се отървете от наедрелите бузи, като тонизирате мускулите на бузите си. Всичко, което трябва да направите, е да направите рибено лице, като смучете бузите си. Повторете 20 пъти всеки ден за положителни резултати.
  3. Накарайте всичките си лицеви мускули да работят, като отворите широко устата си. Задръжте позицията за 5 секунди и се отпуснете. Повторете до 30 пъти на ден.
  4. Напълнете устата си с въздух, така че лицето ви да изглежда дебело и закръглено. Дръжте устните си затворени, преместете въздуха в устата си от една страна на друга. Правете това за 5 минути в продължение на един ден.
  5. С масаж на лицето можете да загубите значително количество мазнини от лицето си чрез редовен масаж на лицето. Той подобрява кислорода и кръвообращението, което от своя страна помага за стягането на кожата ви. "

Как да загубя двойната брадичка

Искате ли да загубите двойната си брадичка? Можете също така да извършите лимфодренажен масаж, ако искате да намалите подпухналостта.

Можете да го направите сами, като просто масажирате лицето си с кръгови движения, което ще ви помогне да изцедите токсините и да намалите задържането на течности в областта.

Грижа за кожата на знаменитости и грижа за кожата с бомби Ема Браун обяснява: „Имаме много лимфни възли по линията на челюстта, така че като масажирате от брадичката нагоре към ухото, вие подпомагате процеса на лимфно източване.

‘Когато масажираме лицето си, увеличаваме притока на кръв към зоната, върху която работим, което от своя страна увеличава количеството кислород и хранителни вещества, които достигат до кожата, както и стимулира производството на колаген.