•  

Ечемикът, известен също като Jau на хинди, е богато на фибри зърно, което е много полезно, когато става въпрос за изхвърляне на тези излишни килограми. Твърди се, че пиенето на ечемичена вода може да направи чудеса за вашето здраве под различни форми. Тази статия обяснява как консумацията на ечемичена вода може да помогне за намаляване на теглото по естествен път.

Ню Делхи: Оказва се, че модификациите на диетата и строгият режим на упражнения не са единствените решения за получаване на стройна фина фигура. Може би има няколко неща, които можете да направите, за да постигнете стройно и тонизирано тяло, без да се отказвате от любимите си храни или да спазвате диета с ограничен калории. Като се има предвид това, не трябва да се зареждате с натоварени с калории храни и напитки, ако искате да отслабнете или да подобрите здравето си. Ечемикът (Jau на хинди), богато на фибри зърно, е много полезен, когато става въпрос за изхвърляне на тези излишни килограми. Сега много хора пият ечемичена вода, за да се отърват от упоритите си коремни мазнини и да останат във форма.

седмица

Не само загубата на тегло, но ечемикът има много невероятни ползи за здравето. Твърди се, че ечемикът може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от развитие на много сериозни състояния, като хипертония, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, артрит, астма, камъни в жлъчката, импотентност и др. Ечемикът също може да помогне за повишаване на имунитета и е полезен за кожата здраве. Ечемикът се пече предимно като хляб или се сервира като заместител на ориза. Погледнете как това чудно зърно може да ви помогне да постигнете здраво, здраво тяло. Прочетете - Ползите за здравето от Jowar (Сорго): 5 начина, по които това безглутеново зърно може да ви помогне да отслабнете, да намалите мазнините в корема

Ечемикът е с много високо съдържание на фибри, което го прави едно от най-добрите домашни средства за отслабване, точно като овес, пълнозърнеста пшеница и пълнозърнести храни. Дълги часове ви кара да се чувствате сити. Той увеличава вашата ситост и намалява апетита, намалявайки общия ви прием на калории. Фибрите в ечемика също спомагат за по-добро храносмилане и предотвратяват запек и други храносмилателни проблеми, като по този начин прочистват тялото ви от токсини.

В сравнение със своите пълнозърнести аналози, ечемикът е с ниско съдържание на мазнини и калории. Също така съдържа добро количество протеин, който може да намали глада и да засили метаболизма. Всички тези свойства правят ечемика идеална храна за включване в диетата за отслабване

Ето как да си направите сами ечемичена вода у дома

  • 1 чаша органичен ечемик
  • 3-4 чаши вода
  • Лъжица лимонов или портокалов сок или екстракт от ванилия за вкус (по желание)
  • Малко парче джаджа или 2 чаени лъжички мед за подслаждане (по желание)

Сега, варете ечемик, докато стане мек.

Прецедете и оставете да се охлади за известно време.

Добавете други съставки като мед/джаджари/лимон/портокалов сок) за вкус.

Вашата ечемичена вода вече е готова за консумация.

Можете да съхранявате ечемичената вода в хладилника, тъй като тя може да продължи дълго време. Освен това ечемичната вода се сервира най-добре студена. Препоръчително е да пиете около 3 чаши вода от ечемик на ден, за да се възползвате от ползите за здравето, включително загуба на тегло.

Забележка: Тъй като ечемикът съдържа глутен, той може да не е подходящ за хора с цьолиакия. Освен това съдържанието, включително предложенията, е само с образователна цел и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Предлагаме Ви винаги да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да включите ечемика в диетата си за отслабване.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now