Здравето е богатство

човек

За да можете да отслабнете по устойчив начин, трябва да имате предвид две неща. 1. Здравословно хранене и 2. здравословен начин на живот. Не можете да ядете през целия ден и едва след това да се потите на бягащата пътека и да повярвате, че ще видите разлика на скалата за претегляне. Ключът е да се постигне баланс между двамата, като 24-годишният Уджвал Беривал, за да загуби 30 кг за 6-7 месеца и да отреже от 102 кг на 72 кг.

Уджвал казва: „Бях дете с наднормено тегло, но идеята за отслабване ми мина през ума няколко пъти като тийнейджър. Бях на 19, когато първата вълна на мотивация за отслабване всъщност ме удари. В крайна сметка загубих 10-12 кг през първата година от моя колеж. Тази първоначална загуба на тегло ми помогна да спечеля много увереност. Но това беше краткотрайно, тъй като в крайна сметка натрупах по-голяма тежест, отколкото загубих през последната година на колежа. И за да бъде нещата още по-лоши, стажът ми след университет в Калифорния ме караше да седя пред екрана в продължение на много дълги часове, да ям и да спя. "

„Аз също съм пациент с щитовидна жлеза и винаги би мотивирал затлъстяването си като естествен страничен ефект на щитовидната жлеза. Но моят лекар ми посочи, че излишните мазнини, които нося в тялото си, ще доведат до много проблеми в бъдеще ", добавя той." Това едно твърдение, съчетано с факта, че всъщност съм пропуснал по-младия си, по-уверен в себе си ме накара да се справям с наднорменото тегло, следвайки следния здравословен хранителен план и рутинна тренировка. "

План за здравословна диета, който да следвате, за да отслабнете -

"Започнах да казвам голямо мазно не на мазни/нежелани храни. Не бих казал, че започнах да игнорирам покани за партита или социални събирания, за да мога да направя това, но се опитах да се огранича до 1 нездравословно хранене на 2 седмици."

„Говорейки за хранене, аз също преминах към по-здравословно хранене и започнах да следвам този хранителен план:“

Закуска: Dal/Зеленчуци + 1 чапати + calad

Обяд: Чаша сок и банан

Вечерни закуски: 1 яйчен омлет/варено пиле

Вечеря: Салата/Плодове и купичка дал

„Освен това се уверих, че се поддържам хидратиран през целия ден и тренирам 5-6 дни в седмицата в съответствие с посочения по-долу режим на упражнения.“

Режим на упражнения, който да спазвате, за да отслабнете -

„Моята рутинна тренировка включваше кардио тренировки и тренировки с тежести във фитнеса или ходене на танцова сесия (Bhangra/Bollywood) 5-6 дни в седмицата. Рутината на всеки ден би била разнообразна и в дните, когато не ми се ходеше на фитнес, щях да ходя пеша или да бягам. Всъщност все още спазвам тази рутина. Направи чудеса за мен. "

Отказ от отговорност: Диетата и тренировките, споделени от респондентите, могат или не могат да бъдат одобрени от експерти по диета и фитнес. GQ India не насърчава и не подкрепя съветите и триковете за отслабване, споделени от лицето в статията. Моля, консултирайте се с оторизиран медицински специалист, преди да спазвате някаква специфична диета или тренировка, споменати по-горе.