Последна актуализация: 6 декември 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия има цитирани 13 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 91 препоръки от нашите читатели, което й носи статута ни на одобрен от читателя.

Тази статия е разгледана 3,514,647 пъти.

За повечето хора загубата на 1-2 килограма (0,5–0,9 кг) за седмица е безопасна и разумна цел. Загубата на повече от това за една седмица не е лесно и може да бъде вредно за здравето ви, ако не внимавате. Ако обаче ви се наложи да свалите малко тегло или да изгубите няколко сантиметра около кръста си набързо, има неща, които можете да опитате. Един от най-бързите и лесни начини за отслабване е да отслабнете с вода, затова опитайте някои прости промени в начина на живот, за да сведете до минимум колко течност задържа тялото ви. Може също така да успеете да загубите малко мазнини за една седмица, като намалите малко калории и се упражните повече.