разбивате

Храненето по биологичен начин е умна инвестиция във вашето здраве. С голяма част от конвенционалната храна в нашата верига за доставки, съдържаща пестициди, хормони, антибиотици и генетично модифицирани съставки (ГМО), яденето на биологични, пълноценни храни е едно от най-добрите неща, които можете да направите - не само вашата диета, но и за вашето качество на живот. Консумирането на органични храни може да ограничи излагането ви на химикали, които могат да причинят рак, неврологични и репродуктивни нарушения и проблеми с плодовитостта. Изборът да се храни устойчиво отглеждана, органичната храна също има по-нежно въздействие върху нашата планета, намалявайки замърсяването на въздуха, водата и почвата. Ако това не е достатъчно, биологичната храна е доказано по-ароматна и питателна от конвенционалната храна.

10 причини да свалите само 10 лири

Докато много органични опции идват с по-висока цена, вашите пътувания за пазаруване не трябва да разбиват банката. Ето няколко начина да вкарате повече биологична храна във вашата диета с ограничен бюджет.

Приоритизирайте това, което купувате
Закупуването на органични млечни продукти и месо, хранени с трева, трябва да бъде основен приоритет, тъй като техните неорганични аналози често съдържат причиняващи рак хормони, пестициди и нитрати, които могат да бъдат свързани с рак. Добра идея е да се организира, когато купувате култури с висок ГМО риск, като царевица, соя и захарно цвекло. За плодовете и зеленчуците следвайте списъците на Работната група по околната среда „Мръсна дузина“ и „Чисти 15“, за да определите кои продукти винаги трябва да купувате биологични и кои продукти можете да закупите по конвенция. Помислете и за закупуване на биологична храна с търговска марка.

Как да разберете дали трябва да отидете без глутен

Купувайте от местни производители
Закупуването на органична храна директно от местни фермери е чудесен начин да спестите малко пари. Посетете местния фермерски пазар, за да се снабдите добре с цялостни органични храни с добри цени. Изчакайте към края на пазара, когато продавачите са по-склонни да ви дадат почивка при покупката. Помислете и за пътувания до местни ферми, за да закупите храна директно от фермерски магазин, където обикновено ще видите значителни икономии. Не забравяйте да попитате фермерите за техните практики на отглеждане. Мнозина използват органични методи, но заобикалят скъпия процес на органично сертифициране.

Клип тези купони
Вярвате или не, но там има органични купони за хранителни стоки! Повечето от органичните купони, които ще намерите, са онлайн. Опитайте тези уебсайтове: Мамбо кълнове, органични сделки, обич. Също така, следете циркулярите на местния хранителен магазин за купони, тъй като супермаркетите продължават да увеличават своите органични предложения.

#HealthyHowTo: Направете вкусни кебапчета от пъпеш

Вземете готвене
Планирайте седмичните си ястия около продажните цени в местния магазин. Включете съставките в списъка си за пазаруване и не се изкушавайте да се отклоните от пистата! Също така опитайте силите си в приготвянето на домашни версии на предварително опаковани храни и закуски, като барове на мюсли, плодова кожа, сокове и смутита.

Купувайте на едро
Това е един от най-добрите начини да получите повече пари за парите си. Посетете пътеката за храни на едро в магазина си, за да се запасите от зърнени храни, сушени плодове, ядки, подправки, чай и други. Закупете цяло пиле, което, паунд за паунд, спестява доста пари в сравнение с закупуването на отделни разфасовки месо. Запазете пилешките си кости, за да готвите за основата на друго хранене: супа! Когато биологичните продукти се продават, не се страхувайте да купувате в големи количества; просто поставете във фризера всичко, което не можете да използвате веднага.

Как да съхранявате продукцията си по правилния начин

Засадете градина
Разбира се, засаждането на собствена градина е чудесен и практически безплатен начин да се насладите на местно отглеждани органични храни. Помислете за засаждането на култури, които са основна част от вашата диета или които са на високи цени в хранителните магазини.