09 януари Как да почистваме сока безопасно и успешно


С по-топлото време на теглене и лятото, което бързо наближава, все повече и повече хора изпитват желание да направят сок за почистване. Докато почистването със сок може да бъде ефективна и лечебна практика и да помогне за ускорено отслабване и други цели за здравословен живот, ефективното изключване на храносмилателната система за един ден или повече не е малко нещо. Следването на няколко лесни стъпки ще ви помогне да се грижите правилно за тялото си и да избегнете изваждането на метаболизма, храносмилането и кръвната захар от равновесие.

безопасно

Преди почистване:

Лекота в: Почистването на гладно намалява калориите и елиминира фибрите, за да постави храносмилателната система в отпочинало състояние, позволявайки на другите системи на тялото да преминат в подобрен режим на заздравяване и възстановяване. Подготовката на тялото за това отпочинало състояние е важна част от успешното прочистване. Колкото по-дълго подготвяте тялото, толкова по-добри са вашите резултати и по-голям шанс да избегнете неудобните симптоми на детоксикация

-За поне 3 дни преди почистването намалете или премахнете приема на червено месо, млечни продукти, кофеин, захар, глутен и алкохол. Увеличете приема на вода и включете в диетата си повече пресни салати, смутита, плодове, зеленчуци и супи.

-Погледнете календара си и се опитайте да го поддържате възможно най-ясен. Най-добре е да избягвате всякакви големи ангажименти по време на почистването. График след известно време за самообслужване и релаксация.

-Направете списък на здравословните проблеми - големи и малки -, които се надявате да подобрите при прочистването. Погледнете отвъд загубата на тегло към неща като повишена енергия, по-добър сън, по-малко болки в ставите, повече яснота. Обърнете внимание на малките неща, които се подобряват по време на почистването ви, и отпразнувайте всички промени!

По време на почистването:

Хидратация! Прочистването позволява на тялото да отдели повече токсичност, отколкото обикновено е в състояние. Въпреки че приемът на течности е висок по време на прочистването, включвайте прясна вода между соковете и смутитата, за да изхвърлите токсините от системата си.

Изрежете кафе. Кофеинът е стимулант, който може да бъде полезен за случайно повишаване на енергията, но редовната консумация може да доведе до зависимост, като същевременно облага нашите надбъбречни и щитовидни жлези. Тези важни жлези регулират много метаболитни функции, включително хормоналния баланс. Кафето е особено трудно за организма, тъй като високите нива на киселинност могат да допринесат за извличане на минерали и намален имунитет. Особено важно е да се премахне кафето по време на прочистване, тъй като интензивното стимулиране може да причини замаяност и световъртеж.

Почитайте енергията си. Някои хора се чувстват отлично по време на прочистване, а други могат да се борят с ниска енергия, умора, главоболие и други симптоми. Опитайте се да не се ангажирате с твърде много предварително. Ако симптомите или гладът станат непоносими, опитайте да включите някои леки храни, за да преминете през груби петна: помислете за авокадо, сурови зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода като диня, папая или портокали.

Намалете упражнението. Прочистването е чудесно време за почивка и оставете тялото си наистина да си почине и да се възстанови. Докато ще консумирате достатъчно калории и протеини, за да функционирате доста нормално, през това време интензивните упражнения могат да бъдат прекомерни. Вместо това опитайте йога или ходене.

Работа на тялото. Това е идеалният момент да се поглезите с телесна или енергийна работа. Помислете за масаж, лимфен дренаж, акупунктура и др. Тялото е по-податливо на ползите от тези лечения, когато е в това отпочинало състояние. Работата по тялото може да помогне за стимулиране на детоксикацията и да увеличи ползите от прочистването.

След почистването:

Улеснение: Излизането бързо е важен процес, който трябва да бъде внимателно начинание. След като тялото ви е в отпочинало състояние в продължение на няколко дни, вие искате леко да стимулирате отново храносмилателната система. Първото хранене след почистване трябва да бъде нещо леко и лесно смилаемо - цели пресни плодове, зелен смути, чиа пудинг. Прекарайте поне един цял ден, внимателно прекъсвайки гладуването с листни зелени салати, смесени супи, смутита и други сурови или нежно приготвени храни.

Колкото по-дълго можете да избягвате добавянето на червено месо, глутен, млечни продукти, кофеин, алкохол и захар, толкова по-добри резултати ще получите след почистване. Всички предвидени ползи от прочистването (загуба на тегло, повишена енергия, по-малко болка, яснота, по-добър сън) ще бъдат подобрени чрез продължаване на рутинното хранене. Когато добавяте тези храни обратно, опитайте да ги добавяте една по една, разделени от поне 24 часа, за да откриете потенциални хранителни алергии или непоносимост.