С ваканциите, пикниците, барбекютата на открито и уличните партита, които предполага лятото, нашите графици могат да бъдат отхвърлени малко.
Както и нашите хранителни режими, и много британци пренебрегват нормално добре балансираната си диета.
Това, което може би не знаете, е, че лятото всъщност е най-доброто време да спазвате хранителен режим или дори да се храните здравословно без усилие.
Нормално е да имаме по-малък апетит от обикновено и с горещината телата ни обикновено жадуват за леки и пресни храни като плодове или студени супи.
И ако преядем малко по време на празненствата, няма какво да се притесняваме - прекаленото удоволствие по време на вечеря с приятели е нормално и най-важното е да го компенсираме по време на останалите ястия и да се върнем към балансирана диета веднага колкото е възможно.
Ето някои експертни трикове, които ще ви позволят да се насладите на лятото и да излезете с приятели, без да се притеснявате за линията на талията си:
1. За да се насладите на освежаващо студено лакомство без вина, заместител на сладолед за замразено кисело мляко. Той е много здравословен, с ниско съдържание на калории и по-важното - вкусен!
2. Избягвайте алкохола и подсладените безалкохолни напитки. Те не осигуряват никакви хранителни вещества и имат висок брой калории. Вместо това пийте ледено кафе, чай или студена вода
3. Без закуска между храненията. И ако го направите, устояйте на изкушението за чипс и ядки. Вместо, изберете няколко туршии или парче плод, за да задоволите апетита си
4. Опитайте се да спазвате обичайния си график за хранене и преди всичко, не пропускайте никакви ястия. Трябва да се стремите към силна закуска, обилен обеден обяд и лека вечеря
5. Винаги имайте бутилка минерална вода с вас и се опитайте да пиете 1 до 2 литра на ден. Това ще ви помогне да елиминирате токсините и да останете хидратирани
6. Ако искате да се храните навън, опитайте азиатски ресторант. На второ място след средиземноморската диета, тя се счита за най-хранителния вид кухня
7. За лека закуска опитайте парчета плодове. Тяхната сочна доброта е освежаваща и не угояваща. Ако предпочитате сандвич, комбинирайте пуйка или варена шунка с пълнозърнест хляб
8. При готвене, заменете солта с други подправки. Те ще придадат на вашите ястия вкус и аромат и ще ви помогнат да намалите високото кръвно налягане
9. Ако нямате време, можете заложете на замразени и консервирани храни. Зеленчуците, рибата и варивата са полезни и лесни за приготвяне.
- Юни 2018 Месечно предизвикателство - Здравей лято! Бързата диета
- Поддържайте здравето си по време на продължителна употреба на антибиотици; Акупунктура на дървета Lesli Dalaba
- Здравословен Великден Как да поддържате диетата си по време на шоколадов сезон
- Корейската актриса признава, че яде само три лъжици ориз всеки ден, за да поддържа слаба фигура
- Как да се раздробявате за лятото, като се фокусирате върху храненето си - Прозрачни лаборатории