Тъй като поставянето на крак в устата никога не е много вкусно, ние сме тук, за да помогнем. Следващият път, когато се сблъскате с някой, който намалява, хапете си езика и не казвайте това:

усилията

"Изглеждаш страхотно." Вярвате или не, това е най-лошото нещо, което можете да кажете на диета. Според д-р Брайън Уансинк, директор на лабораторията за храни и марки на университета Корнел, това кара хората да се успокояват и понякога да се отказват. „Въпреки че може да имат много повече да загубят“, обяснява той, „тези думи ги карат да се чувстват сякаш вече са пристигнали“. От друга страна, предлагането на такава фокусирана върху тялото похвала може също така да накара някои хора, които спазват диета, да се вманиачат в отслабването, което води до нарушения на храненето/упражненията.

Такива добронамерени коментари също могат да навредят. Когато Лиз Алън от Аллентаун, Пенсилвания, беше на път да отслабне с 85 килограма, един приятел отбеляза: „Започваш да изглеждаш наистина добре“. Алън отговори с неловко „Благодаря ти“, въпреки че си мислеше: „Искаш да кажеш, че изглеждах ужасно преди?“ Същото важеше и за Нанси Флеминг от гара Уайтхаус, Ню Джърси, чиито колеги и приятели непрекъснато й повтаряха колко привлекателна изглеждаше, след като свали 40 килограма. „Накара ме да изкрещя:„ Все още съм същият човек! “ "

И така, какво трябва да кажете? Насочете разговора далеч от тежестта, като се фокусирате върху други положителни промени, като тяхното щастливо настроение или повишена енергия. И е добре да признаем усилията им, казва Терезе Уайнщайн Кац, клиничен психолог в Нортхамптън, Масачузетс и автор на Eat Sanely. Кажете: "Давам ви много кредит; загубата на тегло е трудна."

"Позволете ми да ви разкажа за тази диета, която ми помогна." Представете си как бихте се почувствали, ако докато размахвате кредитната си карта в търговския център, приятел прегърне любяща ръка около рамото ви и каже: „Позволете ми да споделя тази страхотна стратегия за излизане от дълга.“ Ще бъдете досадни и може би дори обиден, нали? Е, същото е и с непоисканите съвети за диети, казва Рейчъл Уайнстийн, терапевт с Open Heart Space в Портланд, Мейн. Те ще си помислят: „Нямам нужда да ми казвате как да се храня“, казва тя. „Вместо това просто им пожелайте добро и не допускайте мнението си.“

"Просто не яжте толкова много." Когато Гей Нортън Еделман от Red Bank, Ню Джърси, получи този съвет, тя искаше да попита: "Мислите ли сериозно, че не съм мислил за това?" Ако отслабването беше толкова лесно, много повече хора щяха успешно да отслабнат, казва авторът на The Hungry Ghost: How I Ditched 100 Pounds and Came Fully Alive. Освен това коментарите, които включват думата „просто“, карат хората да се чувстват непълноценни, сякаш те са единствените, които се борят, добавя Кац.

- Една хапка няма да навреди. Изключително трудно е за всеки - дори за тези, които не спазват диети - да спре да яде нещо вкусно, след като го опита, казва Кац. Така че никога не се отнасяйте към чийзкейка (или каквото и да било друго по този въпрос) като към дразнеща торта. И какво изобщо правите, за да се срещнете с приятелката си за обяд на място, което предлага Never Ending Pasta Bowl, когато тя е изчезнала от Paleo или без глутен? Това е все едно да отведеш чистачка до щастлив час. Изберете здравословен ресторант или се срещнете на кафе или, още по-добре, отидете на разходка заедно.

"Направих това само за теб." Често чувате това, когато семейството стане малко подкрепящо. Например, когато писателят на храна в Бруклин Деби Кьониг отслабва, член на семейството разкри красив десерт и след това каза: „За теб направих плодова салата“. „Част от отслабването беше отговорност за моите решения относно храната“, обяснява Кьониг, авторът на „Родителите трябва да ядат също“. "Наистина беше контрапродуктивно, когато другите предполагаха, че знаят кое е най-доброто за мен."

Срамно е също така да бъдете извиквани публично. Ако искате да подкрепите някой, който се бори с проблеми с теглото, просто попитайте от какво се нуждаят. Това, което един човек намира за полезен, може да не е, казва д-р София Ридин-Грей, директор по поведенческо здраве в университета по диета и фитнес център Duke University. Често, ако това е някой, с когото живеете, той ще се радва да има повече здравословни алтернативи в къщата.

"Сигурни ли сте, че можете да ядете това? Мислех, че сте на диета!" И накрая, не забравяйте, че не сте хранителната полиция. Това, което нечий план за отслабване позволява или не позволява, не е ваша грижа. Дори ако наблюдавате как предмишницата им изчезва в торба със свински кори, споменаването на преяждането само ще влоши нещата. „Може да накара някой да се почувства като дете с родител, който им казва какво да правят“, казва Rydin-Gray. Освен това може дори да предизвика бунтовническо хранене, като човекът продължава да се отдаде, само за да докаже, че да, тя може да яде това.