сперматозоидите

Ето въпроса: Мазнините полезни ли са или лоши? И каквото и да е, когато става въпрос за ... е, вашата сперма, са ли тези микроскопични размахващи се воини, засегнати от мастните глобули, циркулиращи във вашата система?

Защо затлъстяването засяга спермата ви

Как затлъстяването влияе върху производството на сперматозоиди? Всички знаем, че има много бащи с наднормено тегло и затлъстяване, но в медицинската област сме наясно, че има убедителни световни доказателства, че значително намаляване на броя на сперматозоидите изглежда съвпада с почти утроеното ниво на затлъстяване при мъжете.

Ето някои факти:

  • Затлъстяването е свързано с проблеми с оплождането, намален брой на сперматозоидите и по-малко последователно, намаляване на подвижността и морфологията на сперматозоидите.
  • Затлъстяването е свързано както с високи нива на инсулин в организма, така и с диабет. Знаем, че високите нива на циркулиращ инсулин при мъже със затлъстяване косвено водят до по-ниски нива на тестостерон.
  • Мастните клетки имат специални ензими, наречени ароматаза, които отделят естрогени. При мъжете твърде много мастни клетки означава повече производство на естроген и това може да наруши начина, по който мозъкът комуникира с тестисите.

Докато много мъже с наднормено тегло и затлъстяване имат нормални параметри на спермата, много други нямат. Неизменно ме питат тези мъже „Трябва ли нещо да правя?“ Отговорът е ясен: Отслабнете и подобрете диетата си.

Съвети за подобряване на броя на сперматозоидите:

  • Приемайте ежедневно витамин за мъже. Има хиляди марки. Няма нужда да се разточите. Просто вземете прост мъжки дневен витамин.
  • Вземете допълнително витамин С (500 mg на ден). Ако нещо това ще помогне на имунната ви система.
  • Поемете да упражнявате 25-30 минути на ден със скорост/темп, който ви изпотява.
  • Не очаквайте да отслабнете веднага.
  • Направете го с партньора си ... много! Ако не говорим за секс тук (макар че и това ще помогне), а упражненията с партньора ви ще помогнат да насърчите и двамата да отслабнете.
  • Изберете храни, които насърчават здравето и са с ВИСОКО съдържание на протеини (риба, зеленчуци, постно месо, пилешко месо), НИСКО в рафинирани/преработени въглехидрати и БОГАТИ в ненаситени мастни масла (ядки, маслини). Има много ресурси за страхотни диетични стратегии: Това са две книги, които препоръчвам на пациентите ми да прочетат.

Въпреки че не е ясно при какво целево тегло или ИТМ излишните килограми започват да влияят на вашите плувци и в крайна сметка, на вашата плодовитост, загубата на тегло може да обърне тези ефекти. Ако изграждането на семейство е важно за вас, тогава помислете за проверка на сперматозоидите (YO Home Test е страхотен, защото можете да наблюдавате резултатите си с YO SCORE), особено ако вие и вашият партньор не сте заченали след 6 месеца опит.