Случвало ли ви се е да имате треска по време на пристъп с настинка или грип? a Треска често се случва, защото вашите бели кръвни клетки се опитват да се борят с инфекциозните микроби. Треската е естественият отговор на вашето тяло към инфекция.

Какво представляват белите кръвни клетки, какво правят за вас и как можете да подобрите естествено белите си кръвни клетки?

Белите кръвни клетки предпазват тялото ви от инфекция и поддържат имунната ви система силна. Един от най-добрите начини да останете здрави и без студ е като ядете разнообразни храни за повишаване на имунитета и водите здравословен начин на живот.

Ето 10 начина за естествено подобряване на белите кръвни клетки:

  1. Цинк
  2. Пробиотици
  3. Витамин Е
  4. Витамин Ц
  5. Чесън
  6. Фолат
  7. Омега-3 мастни киселини
  8. Зелен чай
  9. Джинджифил
  10. Селен

От време на време отивате при лекарите и вземате кръв за преглед. Най-вероятно те проверяват броя на белите кръвни клетки, функциите на черния дроб, холестерола, щитовидната жлеза и бъбреците. Увеличаването или намаляването на кръвната картина може да покаже нещо толкова просто като инфекция или нещо, което се нуждае от допълнително изследване.

Какво се случва, когато белите кръвни клетки се върнат твърде ниски? Можете ли да подобрите естествено белите си кръвни клетки? С увеличаването на броя на хората, които искат да възприемат по-естествен подход към здравето си, логично е да започнем от основите: нашата кръв.

Какво представляват белите кръвни клетки

Кръвта ви се състои от бели кръвни клетки, червени кръвни клетки, плазма и тромбоцити. Белите кръвни клетки представляват около 1% от кръвта ви, но имат огромно въздействие. Белите кръвни клетки (WBC) са известни още като левкоцити или бели кръвни клетки. Те предпазват тялото ви от болести и болести.

Червените кръвни клетки и повечето бели кръвни клетки се образуват в костния мозък, меката мастна тъкан в костните кухини. След това те се съхраняват в кръвта и лимфните тъкани. Някои бели кръвни клетки оцеляват само за един до три дни, така че вашият костен мозък непрекъснато ги произвежда.

Мислете за белите кръвни клетки като за вашите имунни клетки, които постоянно са във война. Те се движат в кръвта ви и работят с имунната ви система за борба с инфекции, бактерии и други чужди нашественици, които биха могли да повлияят на вашето здраве.

подобрите

Винаги, когато тялото ви е в беда или атака от инфекция, вашите бели кръвни клетки се втурват да защитят вашето здраве. Те помагат да се унищожат вредните вещества и да се предотврати заболяването.

Има различни видове бели кръвни клетки, които служат за малко по-различна цел.

Някои видове бели кръвни клетки са:

  • Еозинофили - те помагат при алергични реакции, както и атакуват и убиват паразити и ракови клетки.
  • Базофили - произвеждат хистамин по време на алергична реакция
  • Неутрофили - борят се с инфекцията, като убиват и смилат бактерии и гъбички
  • Моноцити - помагат за разграждането на бактериите

Какво причинява белите кръвни клетки да бъдат ниски?

Ако броят на белите кръвни клетки е малко нисък, това може да е резултат от умора и стрес. Обикновено тялото ви ще разреши това само след много необходима почивка и хранене. Вашият лекар може да повтори кръвен тест, за да е сигурен все пак.

Когато броят на белите кръвни клетки е твърде нисък, той вече не може да се бори с инфекцията. Това може да доведе до състояние, известно като левкопения. Има различни видове левкопения в зависимост от това кой тип бели кръвни клетки сте с ниско ниво. Например, ако кръвта ви е с ниско съдържание на неутрофили, видът на левкопения е известен като неутропения. Неутрофилите са белите кръвни клетки, които ви предпазват от бактерии и гъбични инфекции.

Други състояния могат да доведат до нисък брой на белите кръвни клетки. Може да сте на някои лекарства или лъчетерапия, които могат да намалят количеството на белите кръвни клетки. Вашият лекар ще Ви наблюдава в тези случаи вече.

Драстичният резултат при нисък брой на белите кръвни клетки може да бъде свързан с допълнителни заболявания като рак, чернодробно заболяване, лупус, автоимунни заболявания, ХИВ, лупус и допълнителни инфекции в тялото ви.

Не всеки нисък брой на белите кръвни клетки е свързан с тези заболявания; болестите обаче не са за изключване и в зависимост от ниския диапазон на вашите резултати лекарите ще ви водят в правилната посока.

Спадът в броя на белите кръвни клетки също може да бъде резултат от следното:

  • Вирусни инфекции
  • Злоупотребата с алкохол
  • Лошо хранене
  • Лекарства като антибиотици
  • Автоимунни нарушения
  • Вродени заболявания

Когато имате нисък брой на белите кръвни клетки, може да забележите признаци на инфекция като висока температура, студени тръпки и изпотяване. Ако белите кръвни клетки са ниски поради инфекция, може да забележите и възпалено гърло, кашлица и задух.

Как мога да подобря естествено белите си кръвни клетки?

Има няколко естествени начина за повишаване на белите кръвни клетки като:

  • Ако сте с наднормено тегло, загубата на няколко килограма може да ви помогне да увеличите имунитета си.
  • Доказано е, че питейната вода повишава имунитета, като изхвърля токсините.
  • Намаляването на захарите и нездравословните мазнини също може да засили имунната ви система, като поддържа тези бели кръвни клетки здрави.
  • Сънят е друг ключов фактор за повишаване на белите кръвни клетки по естествен път. Така че, намерете своя дзен, намалете стреса си и вземете достатъчно zzzzs.

Десетте най-добри начина за подобряване на белите кръвни клетки

Цинк

Този минерал е ключова съставка в производството на бели кръвни клетки, които освобождават антитела, които се борят с инфекцията. Цинкът е свързан с бавен растеж на рака.

2. Пробиотици

Вашите черва играят важна роля в приемането на голяма част от имунната ви система, поддържайки здравословен баланс на добри и лоши бактерии в червата. Пробиотиците попълват червата ви и помагат да се отървете от вредните бактерии, като давате на имунната си система повишен капацитет за борба с патогените. Здравата чревна флора помага на тялото ви да поддържа здравословни реакции на алергени. Здравата и балансирана популация от добри и лоши бактерии в червата е от съществено значение за борба с инфекциите.

3. Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант. Витамин Е помага на организма да се бори с инфекцията и разширява кръвоносните съдове. Това помага да се спре образуването на съсиреци в кръвоносните съдове. Храните, богати на витамин Е, включват ядки, семена, спанак и броколи.

4. Витамин С

Доста често хората се обръщат към витамин С, след като са били преболедувани от настинка или грип. Доказано е, че този витамин увеличава интерферона (протеин), който предпазва кръвните Ви клетки от вируси. Подобрявайки имунната ви система, тялото ви произвежда повече бели кръвни клетки, които реагират бързо за борба с инфекцията.

Вашето тяло не произвежда и не съхранява витамин С, така че е важно да получите препоръчителния си дневен прием от диетата си. Някои храни с високо съдържание на витамин С включват грейпфрут, портокали, лимони и киви.

5. Чесън

Проучванията показват, че чесънът стимулира имунните клетки, помага на белите кръвни клетки да се борят с инфекцията, увеличава броя на белите кръвни клетки и действа като антиоксидант.

Чесънът може да се възползва много повече от броя на белите кръвни клетки. Според Националния център за допълнително и интегрирано здраве, чесънът може да помогне за понижаване на кръвното налягане, както и да забави втвърдяването на артериите. Чесънът не само добавя вкусен вкус към всяко хранене, но е пълен с имуностимулиращи и противовъзпалителни свойства.

6. Фолат

Фолат (витамин В-9) е необходим за производството на бели кръвни клетки. Храните, обогатени с фолиева киселина, са тъмнолистни зеленчуци, авокадо, боб, ядки и плодове.

Свързани: 15 храни с високо съдържание на фолат

7. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини подобряват имунната ви система чрез увеличаване на фагоцитите. Това са белите кръвни клетки, които буквално изяждат бактериите. Незаменимите мастни киселини предпазват тялото от увреждане, което се случва, ако тялото прекали с реагирането на инфекция. Едно проучване установи, че когато децата получават само половин чаена лъжичка ленено масло всеки ден, те получават по-малко настинки и други респираторни инфекции.

8. Зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, флавоноиди и катехини. Зеленият чай има високо ниво на катехини. По-специално, той съдържа епигалокатехин галат или EGCG. Смята се, че EGCG е отговорен за повечето ползи за здравето на зеления чай.

Едно проучване установи, че катехините могат да убиват грипни вируси. Зеленият чай е богат на тези мощни катехини. Установено е, че EGCG е много ефективен при управлението на множество аспекти на имунитета. Това прави зеления чай потенциално мощен инструмент за повишаване на имунната система.

Джинджифил

Джинджифилът е известен със своите стимулиращи имунитета и противовъзпалителни ефекти. Той увеличава притока на кръв и може да помогне за намаляване на възпалението, което може да бъде особено полезно при възпалено гърло и други възпалителни заболявания. Джинджифилът също е антибактериален и може да помогне за подпомагане на имунната система.

10. Селен

Селенът е основен микроелемент, което означава, че се нуждаете само от малко от него в диетата си. Установено е, че селенът има положителен ефект върху производството на бели клетки, по-специално неутрофили и лимфоцити. Този микроелемент също играе редица жизненоважни роли, свързани с имунната система. Бразилските ядки са чудесен източник на селен.

Поддържайки силната си имунна система, вие предоставяте на тялото си допълнителна сила, за да поддържате тялото си здраво, тъй като работи заедно с белите кръвни клетки, за да ви предпази от микроби, бактерии и вируси. В зависимост от причината за намаляването на белите кръвни клетки, може да се наложи помощ от медицинска намеса.

Важно е да се признае, че не всичко се задвижва от нашия режим на хранене и упражнения. Поддържането на здраве и здравословното хранене за подобряване на имунитета може само да помогне на тези бели кръвни клетки да бъдат силни и здрави. Също толкова важно е да поддържате здравето си чрез намаляване на стреса, достатъчно постоянен сън и редовни физически прегледи.

Чрез включването на стимулиращи имунната система храни във вашата диета, вие давате на тялото си най-добрия шанс да функционира на оптимални нива и да се бори с инфекцията. Вашите бели кръвни клетки се втурват към вашата защита при първите признаци на инфекция, помагайки ви да останете възможно най-здрави. Въпреки че броят на клетките ви може да спадне поради причини извън вашия контрол, яденето на разнообразна диета, пълна с цели храни, плодове и зеленчуци, може да помогне за подобряване на вашите бели кръвни клетки по естествен път.

Следва:

Забележка на редактора: Тази публикация първоначално е публикувана на 9 май 2018 г. и е актуализирана за качество и уместност.