Изображение: Джейм Бъроуз

храните

Храненето е нещо, което правим всеки ден, три пъти на ден, понякога и повече, така че е важно да имаме правилна стойка, докато ядем. Какво означава правилна стойка, докато се храним и откъде да започнем? Заедно с преподаването на йога в продължение на 20 години, аз съм ученик на Александърската техника повече от 8 години и двамата оказват огромно влияние върху стойката ми във всичките ми ежедневни задачи. Повече за Александровата техника тук.

Какво е правилното подравняване, докато ядем? Правилното подравняване, докато се храним, означава, че гръбначният стълб е дълъг, шията е свободна и се пантираме в бедрата. Когато шията е свободна и главата плава на върха на гръбначния стълб, целият гръбначен стълб може да се удължи. Докато се отдръпваме от тазобедрените стави, можем да се приближим до масата, като вдигаме лъжицата до устата, вместо да дърпаме от врата и главата.

Защо е важно да имаме добра стойка, докато се храним? Ние сме изправени същества и това има ефект върху всички наши органи. Когато се отслабваме, това се отразява не само на гръбначния ни стълб, ставите и мускулите, но и на нашите органи, забавяйки храносмилането. Седейки изправени, когато ядем, може да помогне за предотвратяване на подуване и тежест. Това означава по-лесно смилане и елиминиране на токсините.

Как да започнете:

1. Седнете малко по-напред на стола си

2. Елате на върха на тазовата купа, за да не се накланяте назад

3. Почувствайте как гръбначният стълб цъфти от таза

4. Оставете главата да се носи на върха на гръбначния стълб.

5. Панта на ханша и поддържайте гръбнака дълъг.