НАПИСАНО ОТ Валери Малка

здраве

Нашата кръвоносна система се състои от артерии, капиляри, вени и лимфни възли, които работят заедно за подхранване и детоксикация на тялото. Тук ще се концентрираме върху вашето периферно съдово дърво, за разлика от сърцето ви, въпреки че същите принципи на лечение се отнасят и за цялата система, известна също като вашата кръвоносна система.

Кръвта се движи през кръвоносната система, като се изпомпва от лявата страна на сърцето. Кръвта напуска сърцето, изпълнено с кислород, и започва пътуването си през артериите. Артериите продължават да се разклоняват на все по-малки тръби, като клоните на дървото, които постепенно стават все по-тънки и по-тънки, когато се отдалечавате от централния ствол. Те донасят кислород и други хранителни вещества до клетките на телесните тъкани и органи. Най-малките тръби се наричат ​​капиляри. Докато кръвта се движи през капилярите, кислородът, хормоните и критичните хранителни вещества си проправят път във всичките ви трилиони клетки.

След всичките им удивителни метаболитни процеси, отпадъчните вещества от клетките отиват в капилярите и се промъкват във вените в почти обратен ред, където клоните стават все по-големи и по-големи, докато не се окажат обратно в дясната страна на сърцето. Вените са тънкостенни структури, вътре в които набор от клапани поддържа кръвта в тялото да тече в една посока и срещу гравитацията обратно към сърцето. Артериите нямат клапани.

От дясната страна на сърцето кръвта се движи през дихателната система и белодробното дърво, за да премахне въглеродния диоксид и отпадъците и да натрупа хранителни вещества и кислород, преди отново да достигне лявото сърце.

Съдовата система също работи в тясно сътрудничество с храносмилателната система и бъбреците ви, за да разпределя хранителни вещества и да елиминира отпадъците от тялото ви.

Признаци на проблеми

Артериално дърво

Ако вашият артериален кръвен поток е бавен, важните клетки и хранителни вещества не могат да достигнат областите, които имат най-голяма нужда от тях. Може да имате различни симптоми, свързани с това, както и усложнения от този намален поток, който се нарича заболяване на периферните артерии (PAD) - форма на атеросклероза. В долните крайници те включват спазми и болка при ходене, която се облекчава, когато си почивате (периодично накуцване), изтръпване и изтръпване и прохлада в крайниците. Най-лошият случай на артериална недостатъчност може да доведе до исхемия, което означава увреждане на тъканите, причинено от липса на кръв и кислород и евентуална гангрена.

Болестта на Рейно е медицинско състояние, което води до обезцветяване на пръстите и/или пръстите на краката след излагане на промени в температурата (студено или горещо) или емоционални събития. Обезцветяването на кожата се случва, тъй като необичаен спазъм на кръвоносните съдове причинява намалено кръвоснабдяване на местните тъкани. Жените са по-склонни да развият болестта на Рейно, както и хората, живеещи в по-студен климат.

Венозно дърво

Ако вашата венозна система е мудна и кръвта не тече лесно обратно към сърцето или имате некомпетентни клапи във вените си, ще изпитате симптоми на венозно заболяване като подуване, разширени вени и тромбофлебит или дори тромбоза на дълбоки вени (DVT). При хронично венозно заболяване (ССЗ) или недостатъчност, с течение на времето може да се появи подобно на кафяво оцветяване на долната част на краката и глезените ви поради обединяването на кръвта във вените, напрягащо стените на вената.

Нарушеният поток, независимо дали артериален или венозен, може също да доведе до язва на крайниците, особено на краката, и затруднения при зарастването на рани. Всяка система може също да участва в тромбоза и/или емболия, при което съсирекът може да пътува и блокира други органи, както се вижда при белодробна емболия от DVT на крака или артериални емболи, което води до инсулти или гангрена на органи или крайници.

Кой е най-застрашен от лошо кръвообращение и съдови заболявания?

  • Пушачи
  • Диабетици
  • Хора с наднормено тегло
  • Тежки пиячи
  • Хора, които имат лоша диета
  • Хора, които имат високо кръвно налягане
  • Хора, които имат висок холестерол

Диета и вашето съдово дърво

Здравословната диета е доста здрав разум. Алкалната диета с ниско съдържание на мазнини, която намалява възпалението, включва широка гама от храни като пресни органични плодове и зеленчуци, бобови култури като леща и боб, всички сортове хляб, тестени изделия и ориз с безмаслени сосове, на скара или риба на пара и нискомаслено мляко или млечно мляко.

Чесънът е на добра репутация за подобряване на притока на кръв. Суровият чесън прави кръвта ви по-тънка, по-специално, неговите сярни съединения, които включват алицин, могат да увеличат притока на кръв в тъканите и да понижат кръвното налягане чрез отпускане на кръвоносните съдове.

Яденето на храни, богати на нитрати, значително помага за подобряване на циркулационния поток, като разширява кръвоносните съдове и позволява на кръвта ви да тече по-лесно. Нитратите, които тялото ви превръща в азотен оксид, отпускат кръвоносните съдове (вазодилататор) и увеличават притока на кръв към мускулната тъкан, като също така оказват влияние върху спортните постижения, мозъчната функция и здравето на сърцето, както и върху еректилната функция. Като вазодилататор азотният оксид сигнализира на кръвоносните съдове да се отпуснат, позволявайки им да се разширят. Този ефект позволява на кръвта, хранителните вещества и кислорода да текат свободно до всеки жизненоважен орган, крайници и тъкани на тялото ви. Азотният оксид поддържа нивото на кръвното Ви налягане в нормални граници, като също така предотвратява образуването на съсиреци и плака. Най-добрият начин да повишите нивата на азотен оксид е чрез богати на нитрати растения и растителен протеин. Богатите на нитрати храни включват листни зеленчуци като спанак, зеле, броколи и зеленчуци, спирулина, тъмен шоколад, ревен, цвекло и зелени билки като кориандър и босилек.

Смята се, че полуесенциалната аминокиселина, наречена L-аргинин, е в основата на вашето здраве на кръвообращението. Той е предшественик на азотния оксид и е необходим на лигавицата във вашите съдове (ендотел), за да създаде азотен оксид. Добрата новина е, че тялото ви естествено произвежда L-аргинин, но изследванията показват, че с напредване на възрастта способността му да произвежда достатъчно азотен оксид в артериалните обвивки (ендотел) намалява. Начините за подобряване на производството на L-аргинин включват консумацията на следното: яйца, култивирано кисело мляко, кефир, мазна риба, сусам, слънчогледови и тиквени семки, водорасли и морски зеленчуци и спирулина, както и бразилски ядки, орехи, бадеми и кокос.

Канелата има отлични свойства, които помагат на кръвоносната система. Има анти-съсирващ ефект върху кръвта. Цинамалдехидът (наричан още канелен алдехид) е добре проучен за въздействието му върху кръвните тромбоцити. Цинамалдехидът в канелата помага за предотвратяване на нежеланото струпване на кръвни тромбоцити, като инхибира освобождаването на възпалителна мастна киселина, наречена арахидонова киселина, от мембраните на тромбоцитите и намалява образуването на възпалителна молекула за съобщения, наречена тромбоксан А2. Способността на канелата да намали освобождаването на арахидонова киселина от клетъчните мембрани също я поставя в категорията на „противовъзпалителна” храна, която може да бъде полезна за намаляване на възпалението и намаляване на честотата на дълбоки венозни тромбози.

Кайенският пипер получава своя пикантен вкус от фитохимикал, наречен капсаицин. Капсаицинът насърчава притока на кръв към тъканите, като понижава кръвното налягане и стимулира отделянето на азотен оксид и други вазодилататори. Вазодилататорите позволяват на кръвта да тече по-лесно през вените и артериите, като отпуска малките мускули, намиращи се в стените на кръвоносните съдове. Вероятно сте забелязали, че те често се включват в обезболяващи кремове, защото насърчават притока на кръв към засегнатата област.

Най-важните неща, които трябва да направите за здравето на съдовете

  • Откажете се от пушенето
  • Дръжте добре хидратирани
  • Яжте здравословни пълноценни храни
  • Правете редовни упражнения
  • Намали стреса
  • Избягвайте трансмазнините
  • Вземете добавки
  • Вземете билкови лекарства
  • Правете масажи

Упражнявайте се и вашето съдово дърво

Циркулацията, основна функция на кръвоносната система, доставя кислород и хранителни вещества чрез кръвта до всяка от 50 трилиона клетки на тялото ви, като същевременно премахва всички токсини. Ако трябва да изложите цялата сложна мрежа от артерии, капиляри и вени в един възрастен, от край до край, те ще се простират на зашеметяващите 97 000 километра. Ясно е, че физическата активност оказва огромно влияние върху здравето на кръвообращението. Само 20 до 30 минути бързо ходене на ден са достатъчни, за да се придвижва и изпомпва кръвта ви в цялата ви система. Йога и тай чи също работят много ефективно за увеличаване на циркулацията и подобряване на притока на богата на кислород кръв към всички жизненоважни органи.

Добавки и билкови лекарства

Витамин B - по-специално витамин B3, известен като ниацин, служи за укрепване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв, както и за увеличаване на производството на червени кръвни клетки и помага да се предотврати втвърдяването на артериите.

Магнезият - е основен минерал за сърдечно-съдовото здраве, както и за профилактика на тромботични състояния.

Витамин С - проучванията показват, че серумната концентрация на витамин С е ниска при пациенти със съдови заболявания.

Черно семе - Nigella sativa (черно семе или черен кимион), което принадлежи към семейство Ranunculacea, е едногодишна билка с много фармакологични свойства. Сред многобройните си активни съставки тимохинонът е най-разпространената съставка на летливото масло от семената на Nigella sativa (N. sativa) и на него се приписват повечето свойства на тази билка. В двойно-сляпо, рандомизирано проучване от 2013 г., 70 здрави доброволци на възраст от 34 до 63 години със систолично кръвно налягане (BP) от 110 до 140 mmHg и диастолично кръвно налягане от 60 до 90 mmHg са разпределени на случаен принцип, за да получат 2,5 ml масло N. sativa или плацебо два пъти на ден в продължение на осем седмици. Резултатите показват, че в групата, лекувана с N. sativa, систоличната и диастоличната АН намаляват значително в сравнение с изходната и плацебо групата в крайната точка.

Глог - Представител на семейство рози, глог (Crataegus monogyna) е бодливо, цъфтящо дърво или храст, роден в умерените региони на Европа, Северна Америка и Северна Азия. Въпреки че малките сладки червени плодове („хау“) се използват в конфитюри, желета, бонбони и вина, всички части на растението - листата, цветята, плодовете, стъблата и дори кората - отдавна се използват в билколечението. Той е много добре известен със своите сърдечно-съдови ползи, включително намаляване на кръвното налягане, лечение на нередовен ритъм на сърцето и подобряване на коронарния кръвен поток и крайниците. Известно е, че намалява натрупването на плака и холестерол в артериите.

Гинко - добре е известно, че подобрява паметта и когнитивните показатели, като действа като стимулатор на кръвообращението, подобрявайки притока на кръв към мозъка и други части на тялото. Това е мощен антиоксидант, който помага да се защитят важни органи в тялото ни и най-важното кръвоносните съдове. Тези невероятни дървесни листа са особено известни с увеличаването на циркулацията в очите, като помагат за предотвратяване или лечение на очни заболявания, като дегенерация на макулата. Гинкото също се счита за венотоник, който помага да се поддържа структурата и целостта на нашите вени и подобрява притока на кръв в тях.

Екстракт от гроздови семки - е популярна билка, която обикновено се приема при разширени вени и венозна недостатъчност. Екстрактът от гроздови семки, благодарение на мощната си антиоксидантна активност, помага за намаляване на възпалението, предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и подобряване на функцията на нашите кръвоносни съдове. Може да се използва при хора с увреждане на ретината, висок холестерол и за ускоряване на възстановяването на наранявания и рани.

Месарска метла - въпреки че това може да не е толкова добре разпознато като гинко или чесън, той е еднакво ефективен и всъщност една от най-добрите билки, за които е известно, че подобряват значително циркулацията. Активната съставка е рускогенин, който подобрява венозния тонус, намалява обединяването на кръв в процеса и намалява честотата на венозна тромбоза.

Бодлива пепел - може да се използва по начин, подобен на кайенския и се използва при всички нарушения на кръвообращението, включително артериални заболявания, разширени вени и разширени язви.

Конско семе от кестен - то е отлична билка за лечение на хронична венозна недостатъчност. Може да намали някои симптоми на лошо кръвообращение като разширени вени, болка и умора, подуване на краката, сърбеж и задържане на вода.

Готу кола - играе две важни роли в кръвоносната система. Той може да предпази и укрепи стените на кръвоносните съдове и капилярите, както и да стимулира притока на кръв, което увеличава оксигенацията в различни части на тялото и важни органични системи.

Наттокиназа - е ензим (протеин, който ускорява реакциите в организма), който се извлича от популярна японска храна, наречена натто. Natto е варено соево зърно, което е ферментирало с вид бактерии и се използва като народно лекарство за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове в продължение на стотици години. Намалява количеството фибрин в кръвта - фибринът е едно от веществата, необходими за съсирването. Nattokinase прави кръвта ви по-тънка и намалява честотата на съсирване, както и разтваряне на съсиреци. Внимавайте - никога не трябва да приемате наттокиназа, ако приемате лекарства с рецепта за разреждане на кръвта, като варфарин или някои от NOACS, тъй като това може да доведе до прекомерно или вътрешно кървене.

Коензим Q10 (CoQ10) - е силен антиоксидант, който може да помогне за защита на артериите и е добре известен със своите ефекти върху здравето на сърцето. Изследванията показват, че CoQ10 може да насърчи извличането на окислен холестерол от артериалните стени и да помогне за изчистване на запушванията.

Масаж

Не само масажът е чудесен начин да се отпуснете, но бутането, месенето и изтеглянето помагат за увеличаване на притока и кръвообращението. Чрез притискане и месене на мускул, масажистът помага за освобождаването на млечна киселина и подобрява циркулацията на лимфата с последващото отстраняване на прахосните продукти. Дълбокият масаж на тъканите, шведският масаж, както и ръчният лимфен дренаж до голяма степен помагат за подобряване на кръвообращението.

Винаги е важно да бъдете проверени от вашия специалист, особено ако имате нарастващи симптоми на артериална или венозна недостатъчност. Болестта става необратима, когато смъртта на тъканите настъпи от пълна липса на кръвоснабдяване или поток, което след това се превръща в спешна медицинска или хирургическа намеса. Добрата новина е, че съдовите заболявания са обратими чрез промяна на начина ви на живот и възприемане на добри здравни практики, както е описано по-горе. Като просто начало, здравословна алкална диета, богата на храна, добра здравословна хидратация и редовни упражнения веднага ще доведат до по-здравословно съдово дърво. Добавянето на подходящи добавки и намаляване на стреса допълнително ще намали общото възпаление в тялото и ще помогне за изчистването на вашите съдове, което ще доведе до засилен приток на кръв с богат на кислород и хранителни вещества и по-здравословен.