кефир

Ако сте чели предишните ни статии за кефир, сте научили, че тази напитка съдържа много здравословни хранителни вещества за вашето тяло. Не само е вкусно, но и питателно и идва с много ползи за здравето. Също така споменахме, че кефирът помага при отслабване и това е вярно, ако се грижите за другите си ежедневни навици.

В тази статия ще се задълбочим в загубата на тегло и ще видим как можете да използвате кефира във ваша полза, когато става въпрос за загуба на малко мазнини.

Съдържание

2 най-важни предимства на кефира за отслабване

1. Загуба на мазнини чрез подобрено храносмилане

Знаете ли, че храносмилателната ви система може да ви създаде много проблеми, когато се опитвате да поддържате или отслабвате? Лошото храносмилане може да доведе до няколко усложнения, включително недостиг на витамини, умора и подуване. Както вероятно знаете, кефирът е пробиотична напитка. Пробиотиците са добри бактерии, които ви помагат в храносмилането. Ето защо, когато имате стомашен грип, Вашият лекар ще Ви каже да пиете кисело мляко. Киселото мляко е много, много по-слаб пробиотик от кефира. Кефирът е на съвсем ново ниво и самата тази характеристика прави тази напитка почти вълшебна.

Не става въпрос за калориите. Кефирът няма тон калории сам по себе си. В него има малко мазнини и малко протеини. Хранителната му стойност е подобна на киселото мляко или млякото, но е малко по-ниска. Самият кефир не може да ви направи по-кльощави, ако ядете нездравословна храна, шоколад, понички и др. На първо място, кефирът може само да ПОМОГНЕ да постигнете желаните резултати, като подобрите храносмилателната си система и като използвате по-добре това, което ядете.

2. Бавно смилаем, дълготраен източник на протеин

Протеинът е от съществено значение, когато се опитвате да загубите мазнини. Много хора си мислят, че като ядат мазнини, те напълняват. Това не е вярно. Печелите мазнини, като ядете много въглехидрати. Въглехидратите са по същество това, което ни дава енергия и когато живеете заседнал начин на живот, не се нуждаете от много от тях. От друга страна, кефирът предлага бавно смилаем протеин, наречен казеин. Казеинът е вид протеин, който се намира в млечните продукти като сирене, мляко, кисело мляко и кефир. Този вид протеин е специфичен, що се отнася до храносмилането.

Той смила много бавно, затова се препоръчва преди да заспите, за да запазите мускулната си маса непокътната. Когато определена храна усвоява по-бавно, това означава, че тя ви засища по-дълго. Това също означава, че ще ядете по-малко за следващото си хранене, което води до значителна загуба на тегло с течение на времето. Проучванията показват, че тези, които консумират четири порции кефир дневно, отслабват по-бързо. Кефирът също има незначително количество въглехидрати, тъй като не съдържа лактоза, което означава, че инсулинът ви няма да скача навсякъде, когато го консумирате. Това е чудесно за хора с диабет.

6 популярни кефирни диети за отслабване

За да получите бързи резултати от отслабване на кефир, наистина трябва да следвате указанията на тези диети за отслабване на кефир. Най-хубавото при диетите на кефир е, че те са достъпни и наистина лесни за спазване. В този раздел ще ви дадем няколко диети, които се основават на кефир и които доказано помагат при отслабване.

Диета от елда-кефир

Започнахме с добре познатата диета с елда и кефир, тъй като тя е една от най-популярните там. тдиетата му трае максимум 2 седмици и се състои от 1 литър кефир и 150+ грама суха елда дневно. Както казахте, не трябва да варите елдата, а да я запарите във вряща вода за една нощ. Освен това внимавайте зърнените култури да не се напояват напълно с вода. Препоръчителната пропорция е да поставите 1 част зърнени храни на 2 части вода. По този начин фибрите от зърнените култури ще останат непокътнати и с повече фибри във вашата диета ще губите мазнини по-лесно.

Много е важно да не ядете кефир и елда в едно и също хранене. Едното хранене трябва да бъде кефир, а другото елда. Има и по-агресивна версия на тази диета, която включва ядене само на кефир един ден, а след това на елда друг ден. Не препоръчваме обаче това, тъй като гладът ви ще скочи до небето и ще ви накара да преядете първата храна, която попадне под ръцете ви.

Бананово-кефирна диета

Всички обичаме банани и ако сте като мен, можете да ги ядете в изумителни количества. Но освен ако не искате да вдигнете захарта си за нищо, ви предлагам да не разпалвате оръжия. Вместо това тази диета се фокусира върху намаляването на глада чрез консумация на захар. Тъй като бананите имат много захар, броят им през деня зависи от теглото ви. Приблизително трябва да ядете 1 банан на 30 килограма тегло. Що се отнася до кефира, отново ще консумирате 1,5 литра, включително 1 литър минерална вода.

Точно както в предишната диета, която споменахме, вие ще ядете банани и кефир в отделни ястия. Тъй като това е много агресивна диета, препоръчителната продължителност е 3 дни - нищо по-малко, нищо повече.

Диета със сушени плодове и кефир

Сушените плодове не са нещо, което ядем много често, но има много добър вкус. Тук имаме всякакви плодове и няма ограничение в това какви плодове можете да ядете. Разбира се, има приблизително количество сушени плодове, които трябва да ядете и това не е повече от 2 пълни ръце. Не трябва да ядете сушени плодове и кефир едновременно, а да ги разделяте между различни хранения. Това също е много агресивна диета и не се препоръчва повече от 3 дни, преди да направите почивка от още 3 дни и да повторите цикъла.

Количеството кефир за консумация е около 1,5 литра или около една чаша на зрънце. Нашият съвет е да задържите плода в устата си малко, преди да го погълнете. Това информира тялото за количеството захар, което ще бъде погълнато, намалявайки чувството на глад. Седем до десет закуски на ден трябва да свършат работата.

Диета от авокадо и кефир

Авокадо-кефирът е друга 3-дневна диета. Това е сравнително нова тенденция, която включва авокадо, плод, богат на мазнини, заедно с кефир. Диетата е наистина проста. Вземете едно авокадо, обелете го, извадете костта и след това го сложете в блендера с кефир. Количеството кефир, което влагате, се превежда в структурата на вашия коктейл или крем супа. Ако добавите малко количество кефир, ще получите крем супа и обратно. Ограничението е да пиете по 3 от тези коктейли на ден и чист кефир още два пъти.

Диета с киви и кефир

Кивито е много вкусен плод, който е много полезен за нашите тела. Не само, че ви помага да отслабнете, но и поддържате тялото си младо и красиво. Той регулира метаболизма ви благодарение на ензимите, които лесно разграждат мазнините. Тъй като е много нискокалоричен и има прилично количество витамин С, това е един от най-добрите плодове там. В тази 4-дневна диета трябва да ядете максимум 4 киви на ден, заедно с 1 литър кефир.

Можем да кажем с увереност, че тази диета работи чудесно. Когато две нискокалорични храни се обединят, загубата на тегло предстои. Излишно е да казваме, че кивито и кефирът трябва да са в различни ястия, а не заедно.

Дългосрочна кефирна диета

Ако не искате тези краткосрочни решения, можете да се обърнете към по-здравословна и ефективна диета в дългосрочен план. Тази диета по същество стои далеч от захар, бяло брашно и подсладени напитки. По същество това е диетата, за която говорихме в началото на това ръководство. Трябва да ядете повече протеини, висококачествени въглехидрати и мазнини и да пиете кефир. Големите източници на протеини включват яйца, сирене, месо, риба и кефир. Що се отнася до въглехидратите, трябва да ядете много зеленчуци, ориз, овес и сладък картоф. Качествените източници на мазнини включват гореспоменатото авокадо, зехтин, яйца и орехи.

Включвайки тази диета в живота си, можете да отслабнете много с течение на времето. Не само това, но и вие ще се чувствате много по-здрави, по-силни и ще изглеждате по-млади. Като добавите малко кефир към този тип диета, ще подобрите храносмилането си и тази качествена храна ще има пълния си ефект върху тялото ви.

Погрижете се за това, което ядете

Днес научихме, че кефирът може да помогне в начинанието ви за отслабване, но само ако се грижите за това, което ядете. В такъв случай кефирът наистина е задължителен елемент в къщата ви. Внимавайте, че пиенето на галон кефир на ден може да доведе до наддаване на тегло. В крайна сметка все още има някои калории в себе си. Но до 10 чаши на ден, в зависимост от приема на храна, трябва да са повече от достатъчни.

Няма оправдание да не опитате кефир. Не е скъпо, здравословно е и в повечето случаи е наистина вкусно. Ако не харесвате вкуса, винаги можете да сложите здравословен плод и да се насладите на неговите ползи за здравето.

До следващия път пийте кефир, яжте качествена храна и бъдете здрави!