през

Тонизиран, плосък корем е на върха на нашия мечтан списък с желания за тяло, но може да бъде трудно постижим

Средно жените наддават около 5 фунта и 3 см около талията на възраст между 44 и 50 години поради спадащите нива на естроген. Мазнините се преразпределят от ханша и бедрата до корема, което води до това досадно разпространение на средната възраст!

НО има много малки промени в начина на живот, които можете да направите, за да рационализирате формата си на всяка възраст. Освен че бързо ще имате плосък корем, тези промени в диетата и упражненията ще ви накарат да се чувствате здрави и по-енергични.!

Например, модният дизайнер и майка на четирима Виктория Бекъм е известна с това, че използва солите на Epsom у дома като бърз трик за премахване на подуването! Казва се, че 43-годишната жена пуска малко във ваната, за да помогне бързо да възстанови плоския си корем и за релаксиращ детокс. Прочетете повече за солите на Epsom по-долу - заедно с другите ни най-добри съвети!

Публикация, споделена от Виктория Бекъм (@victoriabeckham) на 19 ноември 2016 г. в 12:28 ч. PST

Как да получите плосък корем през 40-те и 50-те години ...

1. Избягвайте огнени храни, ако искате плосък корем! Всички обичаме да се отдадем на пикантно къри, особено през уикенда, но това вкусно отнемане може да раздразни червата ви и да доведе до подуване на корема.

2. Опитайте нова (и много лесна!) Фитнес мания, „вакумиране на стомаха“ - просто дихателно упражнение, което можете да правите навсякъде. Седнете изправени и вдишвайте колкото се може повече въздух. След това издишайте и издърпайте пъпа си. Насочете се за 3 серии от 60 секунди.

3. Уверете се, че получавате своите 40 намигвания! Широко доказано е, че липсата на сън води до наддаване на тегло, тъй като тялото ви не само не функционира с пълния си потенциал, но и е по-вероятно да хапвате солени и сладки лакомства, за да повишите нивата на енергия.

4. Променете хранителните си навици. Ако ядете пред телевизора, компютъра си или докато излизате от вратата, трябва да дадете на храната си повторно разместване! Оставете настрана времето, дори ако са само 20 минути, за да се насладите истински на храната си.

5. Може да звучи очевидно, но не забравяйте да дъвчете добре храната си. Храната, която не е сдъвчена добре, отнема повече време за смилане и води до подуване на корема.

6. Вземете тропически! Вкусният ананас е с високо съдържание на естествени плодови захари, които помагат да се отблъсне сладката ви жажда и ви оставя по-малко вероятно да посегнете към бисквитената форма. Също така съдържа храносмилателен ензим, който помага за облекчаване на подуването на корема.

7. Къпете се в соли Epsom. Купете малко в местната аптека и разтворете в гореща дълбока вана, за да облекчите стреса, да изхвърлите токсините и да възстановите рН баланса на тялото си.

8. Солено не сладко

Водата се привлича от солта, което означава, че колкото по-солени храни ядете, толкова по-вероятно е да задържате течности. Опитайте да овкусите с билки, а не със сол.

9. Уверете се, че се отпускате!

Хормонът на стреса кортизол означава, че напълнявате по-бързо, така че вземете тази вана!

10. Правила от сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка съдържа диуретични свойства, което помага на тялото да се отърве от излишните течности - което означава, че ще можете да видите разликата на линията на талията си! Просто се уверете, че сте избрали опцията без захар.

11. Дръжте няколко круши на бюрото си, за да хапнете вместо сладки сладкиши

Те действат като диуретик за предотвратяване на задържането на вода, за да запазят талията на талията ви.

12. Изхвърлете солта

Твърде много сол причинява задържане на вода, което може да ви даде подут, подпухнал вид. Опитайте да готвите храна от нулата, за да можете да наблюдавате колко е солена или когато купувате храна от супермаркета, потърсете зеления светофар на солта, за да бъде на сигурно място.

13. Вземете перфектна поза!

Знаете ли, че мърлянето може да ви донесе гърне по корема? Опитайте се да стоите високо, когато е възможно и да го държите в корема. Класове като пилатес също са чудесни за подобряване на стойката и тонизиране на корема.

14. Внимавайте с хляба.

Вместо дебел резен препечен хляб с вашето фъстъчено масло (хлябът винаги ще предизвиква подуване на най-много ястия!), Опитайте да потопите резенчета ябълка вместо това за вкусна и питателна закуска или лека закуска.