Какво да ядете, пиете и правите за най-бързи резултати.

съвети

Воденето на война срещу опасностите от бла кожата (фини линии, пробиви, подпухналост) обикновено включва арсенал от големи оръжейни анти-агери и минимум от шест до осем седмици. Но в света на незабавно удовлетворение - и покани в последния момент - понякога момиче просто се нуждае от изплащане в момента. И така, как да увеличите сиянието си без чакането? Помолихме нашите любими експерти да разбият всичко. Вашата пътна карта за по-добра кожа след три дни започва тук.

Удвоете върху влагата
Ако тенът на лицето ви е скучен, сух и/или като цяло мех, изберете двойна доза влага сутрин и вечер, като използвате серум с хиалуронова киселина, който действа като магнит, привличащ влагата дълбоко в кожата, последван от хидратиращ крем. За лесно нанасяне изпробвайте формула две в едно като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Intensive Skin Revitalizer Serum + Moisturizer. Според научния експерт по грижа за кожата на L'Oréal Paris д-р Росио Ривера, това е най-лесният и бърз начин да се даде тласък на кожата. Всъщност до "30 процента от фините линии и бръчки могат да изчезнат [или поне да изглеждат много по-малко забележими] просто чрез прилагане на основна формула." Важно е и за тези, които са склонни към мазна кожа, казва д-р Ривера, защото без нея кожата преминава в „режим на суша и започва свръхпроизводство на масло“.

"title =" ТРИ ДНИ ОТ ... ">

Удвоете върху влагата
Ако тенът на лицето ви е скучен, сух и/или като цяло мех, изберете двойна доза влага сутрин и вечер, като използвате серум с хиалуронова киселина, който действа като магнит, привличащ влагата дълбоко в кожата, последван от хидратиращ крем. За лесно нанасяне изпробвайте формула две в едно като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Intensive Skin Revitalizer Serum + Moisturizer. Според научния експерт по грижа за кожата на L'Oréal Paris д-р Росио Ривера, това е най-лесният и бърз начин да се даде тласък на кожата. Всъщност до "30 процента от фините линии и бръчки могат да изчезнат [или поне да изглеждат много по-малко забележими] просто чрез прилагане на основна формула." Важно е и за тези, склонни към мазна кожа, казва д-р Ривера, тъй като без нея кожата преминава в „режим на суша и започва свръхпроизводство на масло“.

Яжте две порции омега-3
Забавен факт: Не Количеството нощен крем може да противодейства на увреждащите кожата ефекти на лошата диета. Това означава, че това, което ядете, винаги има начин да се покаже на лицето ви. За най-добрата възможна кожа диетологът от Ню Йорк Брук Алперт препоръчва стратегия за здравословни мазнини, фокусирана върху омега-3 мастните киселини, която, казва тя, „насърчава тялото да произвежда противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на зачервяването на кожата, пробивите и подпухналостта. . " Обичайните заподозрени - сьомга, треска и камбала - са пълни с нещата, но ако не ви харесва риба, опитайте вместо това шепа орехи или чаша чиа пудинг.

"title =" ТРИ ДНИ ОТ ... ">

Яжте две порции омега-3
Забавен факт: Никое количество нощен крем не може да противодейства на увреждащите кожата ефекти на лошата диета. Това означава, че това, което ядете, винаги има начин да се покаже на лицето ви. За най-добрата възможна кожа диетологът от Ню Йорк Брук Алперт препоръчва стратегия за здравословни мазнини, фокусирана върху омега-3 мастните киселини, която, казва тя, „насърчава тялото да произвежда противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на зачервяването на кожата, пробивите и подпухналостта. . " Обичайните заподозрени - сьомга, атлантическа треска и камбала - са пълни с нещата, но ако не ви харесва риба, опитайте вместо това шепа орехи или чаша чиа пудинг.

Съкратете млечните продукти
Гадно е, знаем, но за постоянно изчистен тен, Алперт се застъпва за пълно изрязване на млечните продукти от вашата диета. Ето защо: "Хормони като прогестерон и инсулин, открити в кравето мляко, повишават нивата на възпаление, което може да предизвика акне." Въпреки че лицето на всеки не се взривява от дъска за сирене, ако се борите с пробиви, би било разумно да отидете без лактоза, за да видите как реагира кожата ви, особено ако традиционните локални опции не работят. "Изненадващо е колко много хора виждат подобрение", казва тя.

"title =" ТРИ ДНИ ОТ ... ">

Съкратете млечните продукти
Гадно е, знаем, но за постоянно изчистен тен, Алперт се застъпва за пълно изрязване на млечните продукти от вашата диета. Ето защо: "Хормони като прогестерон и инсулин, открити в кравето мляко, повишават нивата на възпаление, което може да предизвика акне." Въпреки че лицето на всеки не се взривява от дъска за сирене, ако се борите с пробиви, би било разумно да отидете без лактоза, за да видите как реагира кожата ви, особено ако традиционните локални опции не работят. "Изненадващо е колко много хора виждат подобрение", казва тя.

Работете пот
Ползите от упражненията са добре известни: силно сърце, повече енергия, сладко дупе. Но тренировките могат да направят и невероятни неща за кожата ви, казва д-р Хедър Хаузенблас, професор по физика в Университета Джаксънвил. "Упражнението изхвърля токсините и насърчава правилното кръвообращение, което от своя страна подобрява кожата, тъй като захранва кислорода и хранителните вещества в клетките ви." Правете всичко, което ускорява сърдечната Ви честота за 60 минути, като лек джогинг, йога сесия или спин клас. Просто приоритизирайте измиването на лицето си след това, казва Хаузенблас, "за да не се засмуква обратно в порите ви."

"title =" ДВА ДНА ИЗХОД ... "данни->

Работете пот
Ползите от упражненията са добре известни: силно сърце, повече енергия, сладко дупе. Но тренировките могат да направят и невероятни неща за кожата ви, казва д-р Хедър Хаузенблас, професор по физика в Университета Джаксънвил. "Упражнението изхвърля токсините и насърчава правилното кръвообращение, което от своя страна подобрява кожата, тъй като захранва кислорода и хранителните вещества в клетките ви." Правете всичко, което ускорява сърдечната Ви честота за 60 минути, като лек джогинг, йога сесия или спин клас. Просто приоритизирайте измиването на лицето си след това, казва Хаузенблас, "за да не се засмуква обратно в порите ви."

Заредете с плодове и зеленчуци
Казвали сме го и пак ще го кажем: Здравословната диета е от решаващо значение за здравата кожа. Базираната в Манхатън козметична акупунктуристка за лице Шели Голдщайн добавя: „Както искате вашите серуми и кремове да са с високо съдържание на витамини, полезни за кожата, така и храните, които ядете.“ Какво да насочите по-специално? Първо, потърсете витамин А за борба с бръчките - известен още като производното, известно като ретинол - който можете да намерите в морковите, тиквите и тъмните листни зеленчуци. След това добавете витамин С за почистване на свободни радикали, който, обяснява Алперт, е от съществено значение за „производството на колаген и подпомагане на правилното зарастване на петна“. Боровинките, кивито и сладките картофи са чудесни източници. И накрая, допълнете менюто си с богати на витамин Е храни като спанак и авокадо, за да спрете възпалението и да помогнете на кожата да задържи влагата.

"title =" ДВА ДНА ИЗХОД ... "данни->

Заредете с плодове и зеленчуци
Казвали сме го и по-рано: Здравословната диета е от решаващо значение за здравата кожа. Базираната в Манхатън козметична акупунктуристка за лице Шели Голдщайн добавя: „Както искате вашите серуми и кремове да са с високо съдържание на витамини, полезни за кожата, така и храните, които ядете.“ Какво да насочите по-специално? Първо, потърсете витамин А за борба с бръчките - известен още като производното, известно като ретинол - който можете да намерите в морковите, тиквите и тъмните листни зеленчуци. След това добавете витамин С за почистване на свободни радикали, който, обяснява Алперт, е от съществено значение за „производството на колаген и подпомагане на правилното зарастване на петна“. Боровинките, кивито и сладките картофи са чудесни източници. И накрая, допълнете менюто си с богати на витамин Е храни като спанак и авокадо, за да спрете възпалението и да помогнете на кожата да задържи влагата.

Направете очи на масаж за очистване
Дори ако останалата част от лицето ви е в доста добра форма, има вероятност да не сте избегнали случайното (или постоянно) проклятие на торбичките под очите. Това е така, защото те са част от нашето генетично наследство, казва д-р Ривера, и на практика всичко- стрес, соев сос, алергии, всички по-вечери - успява да ги изпрати в пиянство. Ако сте склонни да се събуждате малко подпухнали, опитайте с околоочен крем с кофеин, за да намалите подуването и да свиете кръвоносните съдове. (Бонус точки, ако има охлаждащ метален накрайник като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Eye Treatment.) За чанти за големи времена, удвоете масажа за акупресура на DIY. „Работата върху точките на натиск е чудесна за незабавни ползи в циркулацията, намалена подпухналост и източване на излишните течности“, казва Голдщайн. За да го направите, поставете палеца си между веждите и масажирайте за 10 секунди. След това, като започнете от вътрешните ъгли на очите, използвайте безименните си пръсти, за да проследите леко кръг над веждите, около орбиталните кости и под очите; повторете два или три пъти.

"title =" ДВА ДНА ИЗХОД ... "данни->

Направете очи на масаж за очистване
Дори ако останалата част от лицето ви е в доста добра форма, има вероятност да не сте избегнали случайното (или постоянно) проклятие на торбичките под очите. Това е така, защото те са част от нашето генетично наследство, казва д-р Ривера, и на практика всичко - стрес, соев сос, алергии, всички по-нощи - успява да ги изпрати в сън. Ако сте склонни да се събуждате малко подпухнали, опитайте с околоочен крем с остър кофеин, за да намалите отока и да свиете кръвоносните съдове. (Бонус точки, ако има охлаждащ метален накрайник като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Eye Treatment.) За чанти за големи времена, удвоете масажа за акупресура на DIY. „Работата върху точките на натиск е чудесна за незабавни ползи в циркулацията, намалена подпухналост и източване на излишните течности“, казва Голдщайн. За да го направите, поставете палеца си между веждите и масажирайте за 10 секунди. След това, като започнете от вътрешните ъгли на очите, използвайте безименните си пръсти, за да проследите леко кръг над веждите, около орбиталните кости и под очите; повторете два или три пъти.

Поддържайте стреса под контрол
Това е публичен враг номер едно за чиста кожа. Когато сте подложени на стрес, тялото ви произвежда излишък на адреналин и кортизол, които могат да причинят редица кожни проблеми, като акне, дразнене и копривна треска, казва Алперт. Медитацията не е вашето нещо? Опитайте успокояваща чаша чай, богат на магнезий: Той ще ви помогне да регулирате нервната система и да отпуснете всичко, което е стегнато - включително мускулите и ума, казва тя. Потърсете ройбос или бял чай, който да отпиете преди лягане.

"title =" ONE DAY OUT… "данни->

Поддържайте стреса под контрол
Това е публичен враг номер едно за чиста кожа. Когато сте подложени на стрес, тялото ви произвежда излишък на адреналин и кортизол, които могат да причинят редица кожни проблеми, като акне, дразнене и копривна треска, казва Алперт. Медитацията не е вашето нещо? Опитайте успокояваща чаша чай, богат на магнезий: Той ще ви помогне да регулирате нервната система и да отпуснете всичко, което е стегнато - включително мускулите и ума, казва тя. Потърсете ройбос или бял чай, който да отпиете преди лягане.

Пляскайте маска за една нощ
И оставете цялата възстановителна доброта да потъне, докато хванете някои Z-та. Потърсете формули с хидратиращ глицерин и хиалуронова киселина, казва д-р Ривера, като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Интензивна нощна маска. Ефектите за намаляване на бръчките на маската за сън са двойни: Първо, клетките се възстановяват през нощта, позволявайки на турбокомпресорите да проникнат по-дълбоко и да работят по-ефективно. Той също така помага да се запечата ценна влага, която има тенденция да избяга по време на регенеративния процес. Опитайте първо да ексфолирате за по-добро усвояване. Какво ще видите, когато се събудите? По-ярък, росен, по-гладък тен.

"title =" ONE DAY OUT… "данни->

Пляскайте маска за една нощ
И оставете цялата възстановителна доброта да потъне, докато хванете някои Z-та. Потърсете формули с хидратиращ глицерин и хиалуронова киселина, казва д-р Ривера, като L'Oréal Paris RevitaLift Triple Power Интензивна нощна маска. Ефектите за намаляване на бръчките на маската за сън са двойни: Първо, клетките се възстановяват през нощта, позволявайки на турбокомпресорите да проникнат по-дълбоко и да работят по-ефективно. Той също така помага за запечатване на ценна влага, която има тенденция да избяга по време на регенеративния процес. Опитайте първо да ексфолирате за по-добро усвояване. Какво ще видите, когато се събудите? По-ярък, росен, по-гладък тен.

Изпийте един тон H2O
Защото хидратирането на тялото ви отвътре е също толкова важно, колкото и овлажняването му отвън. Когато сте дехидратирани, обяснява Алперт, „клетките на кожата ви се свиват, правейки фините линии и бръчки по-забележими“. Докато добре хидратираната кожа изглежда „росна, пълничка и по-млада“. Ако това не е достатъчна причина да започнете да чакам, ето още една: Пиенето на достатъчно количество вода също помага за предотвратяване на желанието за захар през целия ден, което означава по-малко възпаление като цяло. Но не просто отблъсквайте галон и го наричайте ден; глътка на литър на всеки няколко часа, за да дадете на тялото си време реално да го усвои.

"title =" ДЕН НА ... "данни->

Изпийте един тон H2O
Защото хидратирането на тялото ви отвътре е също толкова важно, колкото и овлажняването му отвън. Когато сте дехидратирани, обяснява Алперт, „клетките на кожата ви се свиват, правейки фините линии и бръчки по-забележими“. Докато добре хидратираната кожа изглежда „росна, пълничка и по-млада“. Ако това не е достатъчна причина да започнете да чакам, ето още една: Пиенето на достатъчно количество вода също помага за предотвратяване на желанието за захар през целия ден, което означава по-малко възпаление като цяло. Но не просто отблъсквайте галон и го наричайте ден; отпивайте от литър на всеки няколко часа, за да дадете на тялото си време да го поеме.

Добавете малко масло за лице към вашия фон дьо тен
Това е трикът с червения килим, който ще помогне незабавно да измами сухата кожа, казва гримьорът Даниел Мартин. "Омекотителите в маслото разграждат пигментите в основата, създавайки по-гладко покритие и по-росен завършек." Неговите инструкции: Смесете капка масло за лице с една помпа течна основа и потупайте сместа с влажна гъба или четка за фон дьо тен с плосък връх. Оставете го да престои няколко минути, преди да изпрашите зоната около носа и Т-зоната с докосване на полупрозрачен прах.

'title = "ДЕН НА ..." данни->

Добавете малко масло за лице към вашия фон дьо тен
Това е трикът с червения килим, който ще помогне незабавно да измами сухата кожа, казва гримьорът Даниел Мартин. "Омекотителите в маслото разграждат пигментите в основата, създавайки по-гладко покритие и по-росен завършек." Неговите инструкции: Смесете капка масло за лице с една помпа течна основа и потупайте сместа с влажна гъба или четка за фон дьо тен с плосък връх. Оставете го да престои няколко минути, преди да изпрашите зоната около носа и Т-зоната с докосване на полупрозрачен прах.