Креативният директор на GQ, Пол Соломонс, 42-годишен, участва в 12-седмичната програма Evolution Of Man през лятото, за да се завърне във форма. Ето резултатите.

опаковки

Преди повече от десетилетие, през юни 2005 г., петима колеги от GQ участвахме в шестседмично предизвикателство за трансформация на тялото, като всеки правеше различни тренировъчни програми, вариращи от тренировки с армията до аеробика със супермодели. Току-що се бях върнал от Лос Анджелис, след като заснех оригиналната суперзвезда на Baywatch, Памела Андерсън. Трудно е да се забрави тази снимка, но друга причина, поради която толкова ясно си спомням този брой на списанието, е, че оттогава си бях обещал, че ще се върна към фитнеса, който постигнах тогава.

Бях на 31 години и тежах не много тежки 85 кг за моята 6-футова 3-инчова рамка, но почти една четвърт от това тегло - 24 процента - беше мазнина (28 процента се счита за клинично наднормено тегло). В края на програмата тежах 75 кг, с подстригани 14 процента телесни мазнини. Но старите навици и навици започнаха. Дълги часове в офиса, пропускане на закуски, прекалено много питиета след работа - упоритата работа беше прекратена за нула време. Оттогава никога не съм стигал до опаковането на чантата си за фитнес. Годишните ми новогодишни резолюции винаги се свеждаха до нищо. Работете, пушете, пийте, яжте, повтаряйте. Изведнъж бях на 42. Имах татко и дори нямах деца, затова го прекръстих на „бар-бод“, а на хоризонта, по случайност, имаше поредната снимка в Лос Анджелис, този път за новата звезда играе CJ в рестартирането на Baywatch, Кели Рорбах. Разбрах, че времето за фалшиви обещания е приключило.

През февруари се натъкнах на стар колега от GQ. Почти не го познах. Той беше слаб, разкъсан и изглеждаше сякаш е бил фотошопиран. „Дванадесет седмици“, каза той и извади телефона си, за да ми покаже няколко изображения. Помолих подробности за новата му фитнес програма. На гърба на моя вестник той написа, "Evolution Of Man".

Срещнах се с Тим Уокър и Лий Бенет, основателите и главни обучители в Evolution Of Man (EOM), през следващата седмица. Техният уебсайт казва, че 12-седмичната програма за трансформация ще ми помогне да загубя повече от камък (6,3 кг) мазнини, като същевременно изграждам почти същото в мускулите. Чудех се дали това въобще е възможно. Казаха ми да им се доверя - ако се ангажирам на 100 процента, ям това, което ми казаха, вдигам какво и как казват, че трябва, тогава, по техните думи, „ще изглеждам и ще се чувствам по-добре, отколкото на трийсетте си години“.

Уокър, Бенет и техният млад новобранец Хаким Мефай бяха включени в обучението ми през следващите седмици и бързо разбрах, че техният опит ще даде изключителни резултати. Повечето базирани в Лондон фитнес зали разполагат с тренировъчни машини, създадени за удобна тренировка, но Брад Пит не е така, както се е подготвил за Боен клуб. В Evolution Of Man няма бягаща пътека, но има спринтова писта, въоръжена с "гуляй" (гугъл този ужас и трепет), шейна за плъзгане, бирени бурета за вдигане, гуми за трактор за плъзгане, торби с пясък за носене и хвърляне, и чукове за размах. „Ние просто искаме мъжете да се върнат към това да бъдат мъже - силни, пъргави, бързи“, казва Уокър.

В края на тази първа среща във фитнеса, Уокър ми направи измерванията. Бях близо до мястото, където бях преди повече от десет години - почти 22 процента телесни мазнини - и беше ясно, че храненето ще бъде решаващият фактор за три месеца. „Не можеш да тренираш лоша диета“, изръмжа Бенет. Пълните диетични планове и графици за тренировки ми бяха изпратени по имейл в рамките на два дни и след това изтичах до Nike Town, за да се измъкна със смесица от вълнение и трепет.

"Много мъже биха погледнали първата снимка на Пол и биха си помислили:" Хей, това е добре. Ще се радвам да изглеждам така ", казва Уокър. "Но нашата работа е да направим хората възможно най-добрите. Преди да можем да направим това, ние трябваше да коригираме някои структурни и постурални проблеми - класически проблеми на градските работници - така че Павел трябваше да бъде видян от нашия физиотерапевт."

Беше очевидно, че и начинът ми на живот трябва да се промени. Спрях да купувам сутрешното си кафе на път за работа, за да избегна нуждата от сутрешната цигара. Също така се погрижих да напусна офиса навреме в петък, за да избегна излизането за вечерта. Това изглеждаше достатъчно трудно, но не беше нищо в сравнение с това, което предстои.

Открих, че извършването на цялата приготвяне на храна и готвенето ми помогна да се откажа от това, което обикновено правя у дома: пиене, пушене и гледане на кутии. Влизането в нова рутина у дома, както и във фитнеса, е най-доброто нещо, което можете да направите. И когато стана трудно - и стана - просто си напомнях колко съм консумирал през предходните десет години и щетите, които бих нанесъл, ако продължа.

Тогава започна упоритата работа. Това нямаше да се случи без постоянната подкрепа на екипа на EOM. „Ако клиентът се ангажира с нас и нашия план, ние ще им дадем всичко“, казва Бенет. "Пол се научи как да тренира и да се храни правилно. Той не само излезе с 11,9% телесни мазнини (намаление с 9,1 кг), докато натрупа 4,5 кг чиста мускулатура, но и проблемите му с постурацията се подобриха и на възраст 42 той е постигнал най-добрата физика, която някога е имал. "

Тази програма стана по-скоро за душевното ми състояние, отколкото за физическа трансформация. Воденето на дневник беше от съществено значение и когато погледна назад, виждам кога съм бил фокусиран и кога съм се колебал. От страница с думата "Meltdown!" разпръснати през него, към подробните, премерени бележки от по-късните седмици, той показва как това ниво на успех зависи от напълно завладяващ подход.Помня също така, че през осма седмица, когато наистина страдах, момчетата от МНИ пристъпиха към помогнете ми да запазя фокуса си във фитнеса и изпратих насърчителни съобщения у дома. Уебсайтът ви предлага денонощна поддръжка. Ще го получите и ще ви трябва. Благодаря, момчета. Ще се видим, когато съм на 50!

Три от най-добрите. или най-лошото

1. Ловецът, известен още като „производителят на вдовици“

Както при всички тези упражнения, това е инструмент за кондициониране на цялото тяло, който не ви оставя друга възможност, освен да станете изключително годни и мощни (ако го направите до края). Изгражда силни крака и рамене и ви учи да продължавате да се напъвате, когато смятате, че сте достигнали лимита си.

2. Обръщане на гумата

Любимо на EOM, което съчетава сила и експлозивна сила за работа на цялото тяло, изграждайки фантастична функционална сила.

3. Чукът

Повечето топ бойци използват този инструмент, тъй като той насърчава мощта и силата. Изгражда мощни рамене, предмишници и сърцевина - също чудесно средство за облекчаване на стреса.