•  

трябва

Последна актуализация на 11 април 2020 г. 10:11

Някога чудили ли сте се защо някои момичета могат да се хранят и тренират по същия начин като вас, но в крайна сметка имат много различни резултати?

Да - генетиката, хормоните и различните здравословни проблеми играят голяма роля. Но има и допълнителен фактор, който изглежда всички забравяме - вашият тип тяло.

Ако следите блога ми от известно време, знаете, че съм голям привърженик на жените, които не тренират като мъже и адаптират диетата и фитнеса си към собствения си тип тяло (и индивидуалните предпочитания за фитнес и физика).

Много жени (включително и аз) се борят особено с краката и бедрата си! За съжаление, за повечето бедрата са едно от последните места, където сме склонни да съхраняваме мазнини.

В тази публикация в блога ще се съсредоточа върху споделянето на най-добрите си съвети за това как да получите слаби крака според конкретния ви тип тяло.

Ще научите как да се отървете от упоритите мазнини от бедрата си, без страх да не станете обемисти, и да отслабите цялото си тяло. И така, нека се потопим.

ЗАЩО Е ТОЛКО ТВЪРДАВАЩИ КРАКОВЕ БЕЗ ГРУПАНЕ (ЗА НЯКОИ ЖЕНИ)?

Преди да осъзная колко е важно да познавам типа си тяло, прекарвах много време във фитнеса, задавайки си въпроса: „Какво правя грешно?“

Исках да получа слаби и тонизирани крака, затова се присъединих към фитнеса с група момичета.

Всички имахме едни и същи фитнес цели (за отслабване и тонизиране на краката) и бяхме на една и съща тренировъчна програма.

Започнахме да вдигаме тежки тежести и да правим много клекове (защото това е, което трябва да правите, когато искате да загубите мазнини по бедрото и да получите слаби крака, нали?).

Но вместо да отслабвам, бедрата ми непрекъснато ставаха все по-големи и по-големи!

Късите ми панталони станаха прекалено тесни, а бедрата ми просто растяха. Започнах да губя самочувствието и мотивацията си да продължа да работя.

И не можах да разбера защо това ми се случва. Мислех, че правя всичко както трябва!

Но след това забелязах, че някои от момичетата, които тренираха с мен, постигаха съвсем различни резултати, въпреки че почти спазвахме една и съща диета!

И така, това ме накара да се замисля: Ако двама души правят еднакви тренировки и получават различни резултати, това трябва да означава, че не всички от нас могат да бъдат поставени на един и същ режим на упражнения и диета.

Някой, който има по-голяма рамка с естествено мускулести крака, ще се нуждае от различна програма за тренировки и хранене, отколкото някой, който е естествено слаб и му е трудно да изгради мускули.

И тогава научих за различни типове тяло!

Ако наистина искате да получите слаби крака, първо трябва да научите вашия тип тяло и да коригирате диетата и да правите физически упражнения съответно.

Да се ​​науча как да коригирам диетата и тренировките си за собствения си тип тяло беше едно от най-важните неща за мен, за да постигна желаните резултати.

КАК ДА НАМЕРИТЕ ВАШИЯ ТИП НА ТЯЛОТО

Всъщност е много просто. Просто вземете моята 2-минутна безплатна викторина за тяло, която ще ви каже дали сте ектоморф, мезоморф или ендоморф.

След това бих препоръчал да прочетете съветите за диетата и фитнеса на вашия конкретен тип тяло (по-долу).