Диетологът на Дженифър Лопес, Хейли Помрой, ви дава най-ниската информация за това как 44-годишната бомба запазва секси фигурата си. Най-важното правило номер едно: научете се как да ускорите метаболизма си. Помрой, автор на Диета за бърз метаболизъм, ви показва как.

получите

1. Яжте, яжте, яжте - след това яжте отново.
Добре, може би не можете просто да ядете кексчета по цял ден, но най-добрият начин да ускорите метаболизма си - което ще ви помогне да изгаряте мазнините много по-бързо - е да ядете поне пет пъти на ден. Имате три хранения - едно за закуска, едно за обяд, едно за вечеря - и две закуски, едното между закуската и обяда, а другото между обяда и вечерята. Те трябва да бъдат разделени, така че да ядете на всеки два до четири часа (освен когато спите) и в рамките на 30 минути след събуждане сутрин. Някои страхотни закуски включват чипс от кейл и чипс от пуешки бекон със салса.

2. Намалете кафенето Bustelo.
„Това е най-трудният съвет за повечето мои клиенти“, казва Помрой. "Много хора знаят, че кафето е стимулант, но това, което не разбират, е, че този стимулант поставя тялото ви в стресово състояние." В края на деня метаболизмът ви ще страда и ще ви е все по-трудно да отслабнете. Ограничете количеството кофеин, което консумирате ежедневно.

3. Стойте далеч от тези убийци на метаболизма:
Гранола, дресинг за салати, консервирана супа, фъстъчено масло, стафиди и овкусени овесени ядки не са чудесни за поддържане на метаболизма ви. „Гранулата например често се разглежда като здравословна алтернатива, но веществото, което ги кара да се слепват - като кленов сироп, сироп от кафяв ориз, мед или меласа - ще доведе до скок на кръвната Ви захар“, предупреждава Помрой. Високата кръвна захар може да причини метаболитен синдром - който влияе върху начина, по който тялото ви съхранява и използва енергия - и може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт.

4. Яжте разнообразни храни.
„Променяйки видовете храни, които ядете през седмицата, вие давате на метаболизма си тренировка, подобна на кръстосано обучение“, казва Помрой. Уверете се, че консумирате различни плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини и масла през седмицата. За закуска опитайте нещо като канелени праскови върху препечен хляб или испанска бъркане с белтък. За обяд опитайте пуешко месо или сладка наденица и яхния от зеле. За вечеря чудесно ястие може да бъде пуешки бургер със сладки картофи отстрани или опаковка от пържола фахита.

5. Планирайте храненията си преди време.
Планирайте ястията и закуските си за седмицата и ги купувайте наведнъж. По този начин поемате ангажимент и няма да имате оправданието, че сте твърде заети през цялата седмица. Има редица приложения, като приложението за бърз метаболизъм на Pomroy, които ви помагат да планирате хранене, да проследявате приема на вода, да съставяте списък с хранителни стоки и да се уверите, че ядете разнообразни здравословни храни.

Сега, облечете си вдъхновената от J.Lo рокля freakum и покажете бомбата си на света, Чика.

Свързани:

Следвайте Ариел Наги в Twitter.