Тези тренировки за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули ще ви помогнат да получите тяло като шпионската звезда

получите

Тази статия е публикувана за първи път в Men’s Fitness през 2014 г., оттогава е актуализирана

Ключът към тренировките на Джейсън Стейтъм е разнообразието, а не прекаленото обучение. Логан Худ е работил по привеждането на тялото на Стейтъм в екшън форма на звезда и казва, че тайната е разнообразието. Стейтъм рядко прави една и съща рутина два пъти и използва комбинация от големи сложни лифтове - като мъртва тяга и клек отпред и упражнения с телесно тегло, за да работи с множество мускулни групи в една тренировка. В комбинация с разумна диета, този вид рутина ще изгаря мазнините и ще изгражда мускули.

Опитайте едноседмичния тренировъчен план по-долу, който Стейтъм всъщност е използвал, за да влезе в бойна форма за ролята си в The Expendables 3. Все още неубеден колко кърваво е твърд? Опитайте да правите тренировката със същите тежести, които използва Стейтъм, той може да е актьор, но вие просто не можете да фалшифицирате тази сила.