Днешната публикация за гости е от Райън Лудеке, който споделя практически съвети за живот с ниско съдържание на въглехидрати в своя блог → Mr. SkinnyPants. В момента Райън е на мисия да яде кето с ниско съдържание на въглехидрати в топ 30 на веригите за бързо хранене в САЩ. Последната му спирка беше в Panda Express. В тази публикация ще научите как да поръчате кето с ниско съдържание на въглехидрати в Panda Express и да се заредите за по-малко от $ 10. Можете също така да получите персонализираното меню с 21 елемента Panda Express с ниско съдържание на въглехидрати, което Райън използваше преди планирайте поръчките му за този пост. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да знае кои предястия са най-подходящи за кето. ### Привет! Райън тук. Това е спирка # 23 на моето предизвикателство за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати. За всяка верига за бързо хранене оценявам:

ниско

БЕЗПЛАТНО ПЕЧАТ: Списък с храни с кето

Присъединете се към 150 000 други, за да получите БЕЗПЛАТЕН списък с кето храни и нови рецепти всяка седмица!

  1. Наличие на ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 20 нетни въглехидрати).
  2. Ситост от нисковъглехидратни предястия.
  3. Цена на предястия с ниско съдържание на въглехидрати.
  4. Вкус на предястия с ниско съдържание на въглехидрати.
  5. Опит за поръчка.

Бързам? Вземете моя Panda Express с ниско съдържание на въглехидрати с един пейджър, ако искате да видите пълни макроси и хранителни статистики за 9-те най-ниски въглехидрати в Panda Express (сладък пикантен мек вкус за пилето. Пиле и тиквички имат добра текстура. Не мога да ям гъби поради алергия, но гъбите изглеждаха с добра якост на опън, когато ги напъхах с вилица за това, което си струва.

# 4 Говеждо месо от броколи в купа (1 порция)

Panda ви дава възможност да поръчате предястията си в купа, контейнер за изнасяне или контейнер от стиропор. Объркващо е. Това е първото предястие, което поръчах в купа. Дойде с говеждо, броколи и соев сос от джинджифил.

  • Цена - $ 6,00
  • Хранене - 150 калории и 11 нетни въглехидрати.
  • Вкус - Среден.
  • Бележки - Избягвайте! Играта на Sucker (висока цена, не тон храна). Твърде ниско калорични, за да се засища. Купата се представя добре, макар че беше малко по-пълна. Броколите бяха свежи, не толкова крехки, колкото ми харесва, но свежите са по-добри от кашавите. Ястието е малко скучно. Съчетани добре с лют горчичен сос.

# 5 пиле Kung Pao (малка предястия - 1 порция)

Класическо китайско ястие. Спомням си, че родителите ми поръчаха това, когато бях дете. Версията на Panda съдържа пиле, фъстъци, тиквички, лук, червени чушки, люти чушки и средно пикантен сос Сечуан.

  • Цена - $ 3,20 за 1 порция.
  • Хранене - 290 калории и 12 нетни въглехидрати.
  • Вкус - над средното.
  • Бележки - много добре. Добра топлина. Това е средно пикантно в моя мащаб. Добър вкус. Добро крехко пиле. Можете да ядете около големите парчета тиквички, за да спестите въглехидрати или две. Доста картотека. Много хапки. Така че не е задължително калорично, но засищащо от гледна точка на времето за консумация. Оставих около ⅓ от зеленчуците, за да спестя въглехидрати.

# 6 пиле с черен пипер (малка закуска - 1 порция)

Това е едно от онези ястия, които не бих поръчал нормално, защото името и външният вид не ме привличаха. Но се радвам, че поръчах пилето от черен пипер, защото е добре. Мариновано пиле, целина и лук в смел сос от черен пипер

  • Цена - $ 3,20
  • Хранене - 290 калории и 14 нетни въглехидрати.
  • Вкус - над средното.
  • Забележки - Тук навлизаме в територия „не мога да ям, ако кето“. Много въглехидрати само за 290 калории. Има подпис подправка със средно лют черен пипер, която остава. Добър вкус. Хареса ми. Изядох всичко, после погледнах нагоре и си помислих, че това бързо се случи, искам да си върна въглехидратите.

# 7 Шанхайска Ангуска пържола със струнни зърна - (Средно предястие - 2 порции)

Това е ястие, към което обикновено бих гравитирал. За съжаление има твърде много въглехидрати, за да бъде нисковъглехидратна храна за бързо хранене. Това е, което хапвате, след което наказвате компанията за добавяне на твърде много въглехидрати. И така: „Скъпа Panda Express, моля, опитайте да направите това ястие с по-малко въглехидрати. - Райън ”

  • Цена - $ 9,60 за 2 порции.
  • Хранене - 320 калории и 16 нетни въглехидрати на порция.
  • Вкус - Среден.
  • Бележки - твърде скъпо. Парчетата пържола са дебели. Изглежда превъзходно и снизходително - определено най-апетитното. Това не е достатъчно пикантно. Има сладък вкус с подправка. За пържене пържолата се нуждае от още пържене, но все пак е добре. Аз съм алергичен към гъби, така че жена ми изяде пълното ястие - хареса й.

# 8 Пилешки терияки на скара и купа със смесени зеленчуци

Малко се обърках и поръчах това, въпреки че беше малко излишно с някои от другите неща, които бях поръчал. Според уебсайта Panda Express, смесената зеленчукова страна включва „здравословна смесица от броколи, тиквички, моркови, струн боб и зеле“, но лъжичката, която получих, беше предимно броколи. Те допълват смесените зеленчуци с порция пилешко терияки на скара.

  • Цена - $ 6,00
  • Хранене - 335 калории и 13 нетни въглехидрати
  • Вкус - Среден.
  • Бележки - Много мека и суха. Смесените зеленчуци са предимно броколи (с малко зеле, моркови и тиквички), което означава, че техните оценки на въглехидратите са надценени в този случай, което е добре. Зеленчуците са прекалено свежи и подправени. Очаквах това да се залива със сос, но не е така. Нуждае се от повече подправки/вкус.

Как да се запълните за по-малко от 10 долара в Panda Express

Едно от предизвикателствата при яденето на ниско съдържание на въглехидрати в Panda Express е, че техните ястия с най-ниско съдържание на въглехидрати също са с ниско съдържание на калории, така че да се напълни е трудно.

  • 2 лъжички пилешко терияки на скара - 16 нетни въглехидрати и 600 калории
  • 1/2 лъжичка смесени зеленчуци - 2 нетни въглехидрати и 18 калории
  • 2 пакета сос с гореща горчица - 0 нетни въглехидрати и 20 калории
  • 1 пакетче соев сос - 0 нетни въглехидрати и 5 калории

Върнах се за трети път в Panda Express, за да го поръчам сам:

За общо 643 калории и 18 нетни въглехидрати при $ 6,00 *, изглежда апетитно и вкусно. Можете да избръснете 1-2 нетни въглехидрати, като не ядете морковите. Ако 18 нетни въглехидрати са твърде много въглехидрати за вашата дневна квота, тогава се откажете от смесените зеленчуци, вземете една поръчка от пилешко терияки на скара и изчакайте до следващото си хранене, когато можете да ядете нещо, което е по-подходящо за кетото. * Мисля, че бях недостигнат от касата. Трябваше да е $ 7,20.

Какво друго можете да поръчате?

Покрих почти всички възможни поръчки на Panda Express с ниско съдържание на въглехидрати, но в моето местоположение нямаше няколко опции с ниско съдържание на въглехидрати/кето:

  • Азиатско пиле на скара
  • Парна джинджифилова риба
  • Шанхайска Ангуска пържола със аспержи

Прегледайте моето Panda Express Low Carb Menu едно пейджър, ако искате да видите пълни макроси за тези предястия. Също така е чудесно, ако търсите пълното кето меню на Panda Express.

Моето лично меню с ниско съдържание на въглехидрати произлиза от това много по-дълго и сложно меню за хранене Panda Express.

Какво трябва да избягвате

В случай, че сте начинаещи с нисковъглехидратното хранене, ще отбележа, че не можете да ядете никое от макароните Panda Express или да ядете юфка с макарони. Цялото им меню за предястия също е извън границите. Рангуните, рулата с яйца, пролетните рула, хрупкавите скариди и стикерите за саксии са твърде високи въглехидрати. Няма и бисквитки с късмет 🙁 - 5 нетни въглехидрати. Има някои по-малко очевидни предястия и страни, за да избегнете това, което изброих по-долу. Изглежда, че може да са с ниско съдържание на въглехидрати, но не са.Изкушаващи предястия, които трябва да се избягват:

  • Медена сусамова пилешка гърда - 38 нетни въглехидрати
  • Пилешки гърди SweetFire - 46 нетни въглехидрати
  • Сладко-кисела пилешка гърда - 39 нетни въглехидрати
  • Пекинско говеждо - 45 нетни въглехидрати
  • Хрупкави скариди - 25 нетни въглехидрати
  • Медени орехови скариди - 33 нетни въглехидрати
  • Скариди от златно съкровище - 33 нетни въглехидрати

Изкушаващи сосове, които трябва да избягвате:

  • Сос Терияки - 16 нетни въглехидрати
  • Сладко-кисел сос - 21 нетни въглехидрати

Изкушаващи супи, които трябва да избягвате:

  • Топла и кисела супа - 13 нетни въглехидрати