повишим

Зимата понякога може да се почувства като безкраен цикъл от хрема, треска и гръдна кашлица. Докато нашата работа е да виждаме децата ви, когато са болни, толкова по-скоро бихме ги виждали само веднъж годишно, когато са здрави! Ако търсите начини да избегнете седенето в чакалнята на Pediatric Care Group тази зима, ние събрахме няколко съвета как да засилите имунната система на детето си.

Достатъчният сън е ключов

Сънят е толкова критично важен за почти всички функции на тялото, включително за повишаване на имунната система на вашето дете. Това просто означава, че те трябва да получават препоръчаното количество сън за възрастта си. Американската академия по педиатрия препоръчва децата да получат следното количество сън за период от 24 часа:

  • Бебета от 4 месеца до 12 месеца - от 12 до 16 часа (включително дремене)
  • Малки деца на възраст от 1 до 2 години - от 11 до 14 часа (включително дремене)
  • Предучилищна възраст от 3 до 5 години - от 10 до 13 часа (включително дрямка)
  • Деца на възраст от 6 до 12 години - от 9 до 12 часа
  • Тийнейджъри на възраст от 13 до 18 години - от 8 до 10 часа

За да дадете на децата си най-добрия шанс за добър нощен сън, намалете времето на екрана поне 30 минути преди лягане и не допускайте телевизори, таблети или смартфони в стаите им. Прилагането на рутината за лягане може също да помогне на децата ви да си легнат навреме, като гарантира, че получават достатъчно количество сън.

Сапунирайте при мивката

Нека детето ви редовно да си мие ръцете през сезона на настинка и грип. Това е един от най-добрите начини да се избегне разболяване, но не го правим достатъчно често. Накарайте детето си да измие ръцете си преди и след хранене, след завръщане от училище или детска градина, след използване на банята, след докосване на домашни любимци или игра навън, след контакт с болен или след издухване на носа, кашляне или кихане . Това не е само за деца. Мама или татко, за вас е също толкова важно да практикувате добри навици за измиване на ръцете, за да избегнете контакт с децата на нежелани микроби.

Презаредете диетата им

Ако децата ви оцеляват от пилешки хапки и пица, вие не правите нищо, за да помогнете на имунната им система. Сервирането на вашето дете на диета, богата на плодове, зеленчуци и други храни, богати на хранителни вещества, ще помогне за повишаване на имунитета му и ще изгони онзи гаден вирус, който циркулира във вашия квартал. Ако на ръцете ви има придирчив ядец, опитайте да скриете засилващи имунитета храни в смутита, печени ястия и любими на феновете. Например спанакът, пълен с основни витамини и минерали, може да бъде хвърлен в кухненския робот и добавен към соса за спагети, нарязан и добавен към омлет или смесен в плодово смути. Други страхотни храни за повишаване на имунитета включват:

Горски плодове- малини, боровинки, ягоди, череши, асаи, годжи

Цитрусови плодове- грейпфрут, портокали, мандарини, клементини, лимони, лайм

  • Киви
  • Червени чушки
  • Броколи
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Спанак
  • Кисело мляко с живи и активни култури, като гръцкото кисело мляко

Хвърлете четката за зъби

Въпреки че технически не повишава имунитета, едно от първите неща, които трябва да направите, след като детето ви се възстанови от заболяване, е да изхвърлите четката за зъби. Докато едно дете не може да се разболее от един и същ вирус на настинка или грип два пъти, вирусът може да се разпространи от четката за зъби на вашето болно дете до четките за зъби на други членове на семейството. Ако инфекцията е била бактериална, като стрептокок в гърлото, детето ви може да се зарази отново с болестта. Без значение от какво е било болно детето ви, хвърлянето на четката за зъби ще предпази цялото ви семейство от нов кръг на заболяване.