Снимките за напредък са един от най-добрите инструменти, които можете да използвате, за да проследите загубата на тегло - разгледайте тези лесни съвети и трикове за правене на страхотни снимки преди и след, които ще ви позволят да видите ИСТИНСКИТЕ промени, които правите върху тялото си!

"data-medium-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/Before-After-photos-post-300x113.png "data-large-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05//Before-After-photos-post.png "loading =" lazy "alt =" Как да направите страхотни снимки преди и след прогреса за отслабване и да видите Реални промени, които правите в тялото си "width =" 740 "height =" 278 "data-jpibfi-post-excerpt data-jpibfi-post-url =" https://theprogressapp.com/blog/before-after- photos-weight-loss/"data-jpibfi-post-title =" Как да правим страхотни снимки преди и след снимки за отслабване "data-jpibfi- data-lazy-srcset =" https://theprogressapp.com/blog/wp -content/uploads/2017/05/Before-After-photos-post.png 740w, https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/Before-After-photos-post-300x113. png 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 740px) 100vw, 740px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "

Трябва да направя едно признание: Аз съм пълна издънка за реални истории за отслабване. Обичам да чета предисториите, обичам да размишлявам върху борбите и триумфите и винаги ми е интересно да чета за това как животът на хората се е променил след отслабването. Но първото нещо, за което първо сканирам страницата? Снимките преди и след. Тези снимки са незабавен и мощен визуален маркер, който е много по-реален от броя на падналите килограми.

Не ме разбирайте погрешно: изключително полезно е да проследявате неща като измервания, състав на тялото и нива на фитнес - имаме нужда от пълен преглед на това как напредваме - но повечето от нас всъщност не се интересуват от достигане на произволна цифра на везните. Това, което наистина искаме, е да изглеждаме по-стройни, по-здрави и по-тонизирани - и има само два начина, по които можем да го измерим: като получаваме комплименти и като правим снимки на напредъка.

Сега не мога да ви помогна с първия (макар че, мога да кажа, днес изглеждате особено добре), но със сигурност мога да предложа някои съвети как да правите ясни, последователни снимки за напредъка, които ще ви помогнат лесно да проследявате промените, които правите в тялото си, независимо дали губите 14lbs или 140lbs.

Как да правим страхотни снимки преди и след снимки за отслабване | Приложение за напредък

"data-medium-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_107110945-300x150.jpeg "data-large-file =" https://theprogressapp.com/blog /wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_107110945.jpeg "loading =" lazy "alt =" Как да направите страхотни снимки преди и след снимки за отслабване | Приложение за напредък "width =" 740 "height =" 370 "data-jpibfi-post-excerpt data-jpibfi-post-url =" https://theprogressapp.com/blog/before-after-photos-weight-loss/ " data-jpibfi-post-title = "Как да направим страхотни снимки преди и след снимки за отслабване" data-jpibfi- data-lazy-srcset = "https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/ 05/AdobeStock_107110945.jpeg 740w, https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_107110945-300x150.jpeg 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 740px) 100vw, 740px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 ">

1. Настройте своя изстрел

Последователността е ключова за правенето на снимки с голям напредък, така че се уверете, че можете да репликирате едни и същи условия всеки път - единствената разлика трябва да бъдете вие!

Носете едни и същи дрехи за всяка снимка

Дори носенето на различен цвят или деколте може да ви отвлече от истинските детайли, така че винаги носете същия стил и цветни дрехи за най-добри резултати. Бельото или банските са най-подходящи, бързо последвани от плътно прилепнали активни дрехи - всичко, което показва контурите на тялото ви. Лично аз предпочитам да мога да виждам колкото се може повече кожа, но отивам с каквото и ниво на покритие да сте доволни.

Използвайте същия фон

Опитайте да намерите светъл, обикновен фон като местоположение по подразбиране и премахнете каквото можете от рамката, дори ако просто натиснете всичко на една страна (както правя аз).

Правете снимки по едно и също време на деня

Традиционната мъдрост е да се претегляме първото нещо сутрин - това е така, защото е много по-лесно да се проследи загубата на тегло, ако не се налага да се вземат предвид неразградените храни или напитки. Има смисъл да се придържате към един и същ график и за снимките на напредъка - не само ще ви позволи да сравнявате ябълките с ябълките, но означава, че е по-вероятно да се придържате към него, ако това е част от по-широката ви програма за проследяване.

Използвайте естествена светлина

Вътрешното осветление може да хвърли изкривяващи сенки и да придаде на вашите снимки неестествен и зърнест вид, така че опитайте се да намерите стая, която пропуска много естествена светлина.

Как да правим страхотни снимки преди и след снимки за отслабване | Приложение за напредък

"data-medium-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_130395307-300x176.jpeg "data-large-file =" https://theprogressapp.com/blog /wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_130395307.jpeg "loading =" lazy "alt =" Как да правим страхотни снимки преди и след за отслабване | Приложение за напредък "width =" 740 "height =" 434 "data-jpibfi-post-excerpt data-jpibfi-post-url =" https://theprogressapp.com/blog/before-after-photos-weight-loss/ " data-jpibfi-post-title = "Как да направим страхотни снимки преди и след снимки за отслабване" data-jpibfi- data-lazy-srcset = "https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/ 05/AdobeStock_130395307.jpeg 740w, https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/05/AdobeStock_130395307-300x176.jpeg 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 740px) 100vw, 740px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 ">

2. Снимайте вашите снимки

Добре, значи сте проучили местоположението си и сте избрали екипировката си - сега е време да направите снимката.

Изберете оръжието си

Правите ли снимките си в огледало в цял ръст? Дали някой ще прави снимките ви вместо вас? Или ще подпирате телефона/камерата си и ще използвате забавяне във времето, за да влезете в позицията си?

Запомнете позицията си

Където стоите по отношение на камерата има значение. Ако стоите близо до него за една снимка, а след това по-далеч за друга, е по-трудно да сравните двете, защото мозъкът ви е твърде зает, за да разбере перспективата.

За да сте сигурни, че снимките ви преди и след това са последователни, опитайте да стоите на едно ниво с определена мебел или винаги се стремете да поставите краката си на сантиметър или два от стената. По същия начин, ако използвате огледало или някой друг вземе снимките вместо вас, опитайте се да измислите някои визуални маркери, които можете да използвате, които ще ви позволят да копирате едни и същи снимки отново и отново.

Заснемете повече от един ъгъл

Направете една снимка отпред, една от вас обърната встрани и една отзад. С напредването ще бъдете изумени как един ъгъл може да не показва промени, но определени резултати се показват в друг. Телата ни са уникални и сложни неща и няма реален начин да разберете откъде ще загубите телесните мазнини (независимо от заблуждаващите статии, обещаващи как да „премахнете мазнините по корема“ или да намалите бедрата).

Наблюдението на три различни ъгъла ще ви позволи да забележите по-лесно напредъка.

страхотни

3. Напенете, изплакнете, повторете

Ако се придържате към тези техники, скоро трябва да създадете наистина полезен и мотивиращ набор от снимки, които демонстрират вашия напредък по визуално значим начин. Има само още няколко неща, които трябва да запомните:

Правете го редовно

Повечето хора просто се фокусират върху снимките преди и след, но снимките между тях ви държат мотивирани и на път. Всъщност има ли някога наистина истинска снимка „след“? Да сте здрави и здрави е начинание за цял живот, така че продължавайте да правите снимките и винаги ще имате обективен запис къде се намирате.

Задайте дневно, седмично или месечно напомняне, за да можете да правите снимки на редовни интервали.

Получете голямата картина

За да получите напълно закръглена представа за вашия напредък, е добра идея да проследявате и измерванията на теглото и тялото си, както и победи без мащаби като по-свободно прилепнали дрехи или подобрения във вашата фитнес форма.

Пазете снимките си в безопасност

Няма значение къде се намирате по пътя си или колко добри са снимките - повечето от нас никога не искат нашите снимки да видят бял свят. Никой не иска деца, приятели или (не дай Боже) колеги да попаднат случайно върху нашите снимки за напредък.

Уверете се, че сте запазили снимките си някъде на сигурно място или използвайте приложение като Progress, което скрива снимки зад допълнителен слой сигурност, използвайки или ПИН код или Touch ID на пръстовия отпечатък.

Сравнете вашето „тогава и сега“

След като имате няколко седмици снимки под колана си, наистина можете да започнете да разглеждате напредъка си и да видите как вървите напред. Погледнете снимките си за напредък един до друг и вижте докъде сте стигнали - няма нищо по-мотивиращо от това, когато можете да видите промените, които правите в тялото си!

ВАЖНО: Не се отказвайте!

Моля, не се отчайвайте, ако не видите резултати веднага! Може да отнеме всичко от четири до осем седмици, за да се забележат забележими промени във външния вид - понякога повече, понякога по-малко. Просто продължете да правите здравословни избори и да правите редовни снимки и в крайна сметка ще видите разлика.

Потребители на iPhone: Ако сте готови да започнете да виждате резултати със страхотни снимки преди и след снимки, защо не разгледате приложението за проследяване на загуба на тегло Progress? Той има куп интегрирани инструменти, които правят процеса супер лесен!

Отслабване? Вижте това ръководство за това как да правите страхотни снимки преди и след снимки по време на загуба на тегло | Приложение за напредък