Когато се опитвате отслабнете, не само теглото ви на кантара може да покаже вашите резултати.
Ако сте започнали да тренирате, може да се тонизирате и да качите мускули, което може да се отрази като увеличаване на теглото. Но най-вероятно ще откриете, че вашите измервания всъщност са спаднали.
Или няколко седмици може да се почувствате сякаш сте ударили плато с кантара.
Но често ще откриете, че дори да не сте свалили килограмите, всъщност сте загубили сантиметри. И това е МНОГО мотивиращо.

правите


Можете също Натисни тук за да научите какво може да се случва, ако везните не се движат.

  • Винаги използвайте платнена измервателна лента, а не метална, тъй като е много по-точна.
  • Правете вашите измервания в голото първо нещо сутрин, това е най-добрият начин да избегнете дрехите ви да пречат, както и да избягвате подуването след хранене.
  • Дишайте нормално и не „смучете“, за да получите по-добро число, тъй като това няма да отразява истинската ви статистика.
  • Измерете пред огледалото, за да сте сигурни, че лентата ви е права. Това е особено важно при измерване на бедрата, тъй като е трудно да се види дали лентата ви е на една линия.
  • Не забравяйте да ги запишете, тъй като би било невъзможно да ги запомните всички. Освен това можете да видите напредъка си с течение на времето.
  • Издърпайте лентата, така че да е плътно, но не прекалено стегната.
  • Бъдете в съответствие с вашите измервания. Ако трябва, запишете къде точно сте измерили, така че да си спомняте всеки път, когато го правите.

Когато приключите, следете основните си статистически данни за Отслабване на бебето безплатна страница за проследяване на членове .

Гърди

Поставете единия край на рулетката в най-пълната част на гърдата си, която обикновено е зърното ви. Увийте останалата лента около гърба и под мишниците си, за да се присъедините обратно.

Гръден кош

Това се измерва точно под гърдите ви, където отива линията на сутиена ви.

Талия

Талията ви е лесна за намиране. Това е естествената гънка, която получавате, когато се наведете на една страна. Разположен точно над коремния ви бутон, той обикновено е най-малката част на торса ви.
Поставете единия край на лентата над корема си и донесете другата страна на лентата около гърба си, за да се присъедините отново.

Стомах

Използвайте корема си като точка за измерване на стомаха. Ключът е просто да бъдете последователни и това го прави супер лесно.

Хълбоци

Измерете в най-широката точка на бедрата или дъното. Наистина е важно да сте пред огледалото за това, тъй като е трудно да видите дали лентата ви е нивелирана.

Бедрата

Използвайте най-пълната част на бедрото си като точка за измерване. Това може да е толкова малко различно на всеки крак, така че ще трябва да измервате и двата поотделно.

Горна част на ръцете

За пореден път това е най-пълната част, която искате да измерите. Не забравяйте да запишете измерването за всяко рамо поотделно. Често доминиращата ти ръка може да бъде по-мускулеста (тъй като се използва за повдигане на чанти, бебета и пазаруване), което може да повлияе на броя.

Телета

На всеки крак измерете най-голямата част от подбедрицата си.

И помнете - везните не винаги казват истината!

Когато започнете да правите упражнения и упражнения с леко тегло, ще получите чиста мускулна тъкан, вещество, което тежи повече и е по-плътно от мазнините. Така че всъщност може да видите как броят на везните се увеличава. Въпреки че мащабът може да не се движи, това не означава, че не намалявате. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че заемат по-малко място. Можете да бъдете с по-малък размер на гащите и да не сте по-леки на кантара - и затова ви съветваме да правите измервания всяка седмица, както и да се претегляте.
Също така е добре да се отбележи, че тази допълнително чиста мускулна тъкан също е добавила предимства - не само ще изглеждате по-малки, но и мускулите ще ви помогнат да повишите метаболизма си, което помага да се изгарят повече мазнини - спечелете победа!