beachbody

Честито! Решихте да направите фитнес програма на Beachbody. Сега какво?

Първи неща: важно е да направите точни измервания на тялото си преди, по време и след вашата фитнес програма, за да можете да проследите напредъка си - всичко, от което се нуждаете, е измервателна лента и кантар.

Има пет ключови области на тялото ви, които трябва да измерите: ръце, гърди, талия, ханш и крака. И не забравяйте да се претегляте всеки път, когато правите измерванията си!

Последователността е от ключово значение, затова се уверете, че правите измерванията си по един и същи начин всеки път.

Ето няколко съвета за извършване на точни измервания:

1. Как да си измерите ръцете

Поставете палеца си на противоположното рамо и изпънете пинката, за да намерите центъра на горната част на ръката - там искате да увиете измервателната лента.

След това се пригответе за публикацията си в „sun’s out, guns out“ в Instagram!

2. Как да измерите гърдите си

Увийте измервателната лента около гърдите на линията на зърната с ръце надолу.

3. Как да измерите талията си

Увийте измервателната лента около кръста си, като използвате коремния бутон като централна точка.

4. Как да измерите бедрата си

Застанете със събрани крака и увийте лентата около най-широката част на бедрата.

5. Как да си измерите краката

Поставете розовия си цвят на коляното си и изпънете палеца си, за да намерите центъра на горната част на крака (четворката). Това е мястото, където искате да увиете лентата.

След като завършите поне една програма на Beachbody и сте направили снимките си „преди“ и „след“, въведете и изпратете резултатите си на конкурса на Beachbody Challenge!

Свързани статии

Фитнес

Упражнения Tabata, за да ви отведат от нула до изгаряне ASAP

Фитнес

Ръководството за начинаещи за тренировки Tabata

Фитнес

Защо вашият домашен фитнес се нуждае от машина за кабелни ролки

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.