Били ли сте диагностицирани като преддиабетно? Вие имате способността да предотвратявате диабет тип 2. През месец ноември ще споделим съвети как да предотвратим диабета. Също така ще споделим ресурси, които да ви помогнат да управлявате диабета си, ако вече сте диагностицирани.

диабет

По-долу ще намерите няколко ресурси, които да ви помогнат да предотвратите или да управлявате диабета си.

Здравето на селата предлага акредитирана образователна програма за диабет

Имате ли диабет? Търсите ли още повече образователни ресурси, които да ви помогнат да управлявате диабета си? The Villageges Health предлага програма за обучение по диабет, която е акредитирана от Американската асоциация по диабет.

Това е изчерпателна програма за лица с тип 1, тип 2 и гестационен диабет. Сертифициран преподавател по диабет ще работи с вас и вашия лекар за първична грижа, за да разработи план за образование и лечение, който е персонализиран за вас.

Програмата се предоставя за 10 часа през първата година на обучение. Първо ще получите 1-часова оценка на индивидуалните нужди. След това ще получите 4 двучасови групови класа:

  • Клас 1: Какво трябва да знаете за диабета
  • Клас 2: Хранене и психо-социални въздействия
  • Клас 3: Упражнение и медикаменти
  • Клас 4: Усложнения и здравословно поведение

След първата година на обучение имате право да участвате в два допълнителни часа обучение по диабет всяка година след това. Курсовете се провеждат във всички населени места в Здравния център на селата.

За повече информация или за записване, моля, обадете се на 352-674-1770.

15 безплатни курса по диабет през ноември

Знаете ли, че The Villages Health предлага безплатни уроци всеки месец? Този месец предлагаме 15 класа по диабет. Тези класове включват „Преддиабет и профилактика на диабета“, „Диабет и депресия“, „Грижа за краката при диабет“ и други! Всички наши класове са безплатни за цялата общност. Не е нужно да сте пациент или жител, за да присъствате, така че не забравяйте да регистрирате онлайн както себе си, така и приятел днес.

ТИ СИ ПОКАНЕН

Посетете безплатен учебен курс

Хранене интелигентно, да бъдеш активен програма

15.12.2020

11:00 ч. - 12:30 ч

НА ЛИНИЯ

Преддиабет и диабет

17.12.2020

9:00 - 10:00 часа

Център за грижа за черничеви горички

5 начина за предотвратяване на диабет тип 2

Според CDC „повече от 100 милиона възрастни в САЩ живеят с диабет или преддиабет“. Диабетът се появява, когато тялото ви не може да произведе правилното количество инсулин, за да поддържа нормално ниво на глюкоза. Няма лечение за диабет тип 2, но има много начини за предотвратяване и управление на състоянието.

  1. Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за развитие на диабет. Всеки килограм, който загубите, значително намалява риска.
  2. Правете здравословен избор на храна: Искате да практикувате здравословни хранителни навици, като да ядете общо 5 порции плодове и зеленчуци дневно. Освен това искате да ядете много фибри. Фибрите подобряват контрола на кръвната захар. Пълнозърнестите храни също помагат да се поддържа нивото на кръвната захар.
  3. Пии много вода: Според клиниката Mayo адекватният дневен прием на вода за мъжете е около 16 чаши, а за жените е около 12 чаши. Избягвайте подсладените със захар напитки като сода и сок, защото те са свързани със затлъстяването и диабета.
  4. Излезте навън и упражнявайте: Физическата активност ви помага да отслабнете, да намалите кръвната захар и да повишите чувствителността си към инсулина. Насладете се на красивото на открито и ходете ежедневно в продължение на 30 минути.
  5. Вземете лек сън: Стремете се към 7-9 часа сън всяка вечер. Лошото качество на съня и липсата на сън може да увеличи риска от диабет и затлъстяване.

Ако практикувате тези съвети, е по-малко вероятно да развиете диабет тип 2.