Стриите се появяват при мъже и жени от всички възрасти, размери и видове кожа. Те не причиняват болка или здравословни проблеми, но някои хора се притесняват от външния си вид. Хората често се чудят как да предотвратят образуването на стрии.

стрии

Кожата може да се разтегне, за да отговори на промените в размера, включително тези поради колебанията в теглото, пубертета, увеличаването на мускулите и бременността. Ако кожата се разтегне твърде бързо, колагенът и еластичните тъкани в кожата могат да се счупят, което да доведе до стрии.

Стриите обикновено първо се появяват като червени, розови или лилави линии. С течение на времето кръвоносните съдове зарастват и линиите често избледняват и стават по-малко забележими. Те обаче може да не изчезнат напълно.

Според някои оценки до 80 процента от населението получава стрии. Те са особено чести по време и след бременност поради бързите промени в тялото.

Тийнейджърите, които изпитват бърз растеж и промени в тялото по време на пубертета, също могат да развият стрии. Някои хора, които бързо качват мускули, като щангистите, могат да получат стрии по ръцете, раменете и краката си.

Въпреки че няма начин да се гарантира, че човек няма да развие стрии, следните съвети могат да помогнат за намаляване на вероятността:

1. Яжте омега-3

Споделете в Pinterest Семената от чиа са растителен източник на омега-3.

Омега-3 мастните киселини помагат на кожата да остане еластична. Много студеноводни риби съдържат омега-3, включително:

  • сьомга
  • херинга
  • скумрия
  • сардини

Вегетарианските източници на омега-3 включват:

  • семена от чиа
  • ленено семе
  • орехови ядки
  • водорасли
  • соя

Диетичните насоки от 2010 г. за американците препоръчват 8 унции (унция) морски дарове на седмица. Бременните жени трябва да говорят с лекар, за да потвърдят колко риба е безопасно за тях да ядат. Те също трябва да избягват риба с високо съдържание на живак.

2. Вземете витамин D

Витамин D е от съществено значение за здравата кожа. Човек често може да получи витамин D от излагане на слънце.

Прекаленото излагане на слънце обаче повишава и риска от стареене на кожата и рак. Фондацията за рак на кожата заявява, че яденето на обогатени храни и приемането на добавки, когато е необходимо, е безопасен начин за получаване на витамин D, без да се излага кожата на слънце.

3. Качете здравословно количество тегло по време на бременност

Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва общо 25–35 паунда (lb) общо наддаване на тегло за бременни жени, които вече са със здравословно тегло.

Жените с наднормено тегло преди бременност трябва да наддават 15-25 lb, докато жените с поднормено тегло трябва да наддават до 40 lb.

Бременните жени трябва да говорят с лекаря си за това колко тегло да наддават по време на бременност, тъй като основните здравословни състояния също могат да повлияят на обхвата.

4. Използвайте овлажнител

Споделете в Pinterest Овлажняването на кожата редовно може да помогне за предотвратяване на стрии.

Няма кремове или масла, доказано предотвратяващи появата на стрии. Поддържането на еластичността на кожата обаче може да бъде полезно за намаляване на риска при някои хора.

Овлажнителите често могат да помогнат за намаляване на сърбежа, който се случва при разтягане на кожата. Един преглед установи, че кремовете и маслата също могат да помогнат за предотвратяване на стрии, но са необходими по-скорошни изследвания, за да се потвърди това.

5. Избягвайте употребата на анаболни стероиди

Анаболните стероиди отслабват структурата на кожата, така че хората, които ги използват, като някои спортисти, може да са по-склонни към стрии.

Анаболните стероиди не са същите като кортикостероидите, които са лекарства, които хората използват за лечение на астма, алергии, лупус, артрит и много други състояния.

6. Ограничете или избягвайте стероидните кремове за сърбеж

Стероидните кремове или кортикостероиди, които обикновено съдържат кортизон, могат да отслабят колагена на кожата и да доведат до стрии. Въпреки това, хората, загрижени за това, трябва да говорят с лекар, преди да ги прекратят.

Хората могат да опитат кремове против сърбеж, които не съдържат кортизон за леки ухапвания и обриви. Те могат също да попитат лекар за нестероидни кремове за състояния като екзема.

Ако човек трябва да използва кремове, съдържащи кортизон, най-добре е да ги използва само толкова дълго, колкото е необходимо, преди да премине към по-мек крем.

7. Яжте много плодове и зеленчуци

Изследователите не са успели да докажат, че някакви специфични витамини предотвратяват появата на стрии, но доказателствата показват, че кожата се нуждае от различни хранителни вещества, включително витамини А, С, Е и цинк, за да остане здрава. Плодовете и зеленчуците са богати на тези и други витамини и минерали.

8. Правете редовни упражнения

Редовните упражнения могат да помогнат на човек да отслабне и да избегне напълняване в бъдеще. Оставането на здравословно тегло може да намали риска от прекомерно разтягане на кожата.

Упражненията също увеличават притока на кръв към кожата, което може да помогне на кожата да се възстанови.

9. Носете слънцезащитни продукти и избягвайте прякото слънце

Ултравиолетовите (UV) лъчи на слънцето увреждат колагена и еластина на кожата, което може да направи стриите по-склонни да се образуват.

Хората трябва да търсят сянка, да носят защитно UV облекло и да прилагат слънцезащитни продукти всеки ден. От съществено значение е да се остави слънцезащитният крем да попие за 30 минути преди излагане на слънце и да се прилага отново поне на всеки 2 часа, докато прекарвате време на слънце.

10. Избягвайте пушенето

Пушенето намалява притока на кръв към кожата, което я лишава от кислорода, от който се нуждае, за да се възстанови. Освен това пушенето изчерпва хранителните вещества в тялото, от които кожата се нуждае, за да остане здрава.

Пушенето освобождава и вредни свободни радикали, които могат да разграждат колагеновите и еластиновите влакна в кожата.