По време на бременност и кърмене жените изпитват драматични и бързи промени в гърдите. Всъщност най-много, което ще изпитат през целия си живот! Много жени се притесняват, че кърменето ще ги накара да имат увиснали цици, но всъщност промените, настъпили по време на бременност, са по-склонни да бъдат виновникът.

увисването

Драматичното увеличаване на размера и последващите колебания ще доведат до разтягане и свиване на кожата. Това поставя справедлива степен на стрес върху кожата, тъй като тя трябва да се адаптира въз основа на масата на гърдите. Подобно на бременния корем, способността на кожата да се възстановява от разтягане до голяма степен се дължи на генетиката и стресът, увеличен размер и тегло на гърдите, поставя върху кожата.

Въпреки че няма чудодейно лекарство за увисване, няколко неща могат да помогнат да го сведете до минимум и да запазите по-млад и младежки вид след бременност и кърмене.

чрез @scoutthecity (Unsplash)

Защо гърдите увисват след бременност/кърмене?

Нашите гърди са прикрепени към мускулите ни от връзките на Купър, които са като големи ластици, които държат гърдите в позиция.

Напрежението на връзките започва още през първия триместър, когато повечето жени изпитват бързо увеличаване на размера на гърдите.

чрез @jgrospe (Unsplash)

  • Увеличеният размер и теглото на гърдите допълнително натоварват връзките, карайки ги да се разтягат леко.
  • С влизането на млякото на жената нейните млечни канали растат. Това води до все по-големи, по-тежки гърди и повишено натоварване на връзките.
  • С течение на времето връзките започват да губят своята еластичност, подобно на ластик, който е опънат за дълъг период от време, без да може да се свие.
  • Млякото на жената влиза, независимо дали възнамерява да кърми, така че този щам е неизбежен. Въпреки това непрекъснатите колебания в размера по време на кърмене имат потенциал да допринесат за увисване, ако връзките не се поддържат.

Какви други фактори могат да причинят увисване на гърдите?

Нездравословното хранене и възрастта са два други фактора, които могат да доведат до преждевременно увисване на гърдата.

чрез @ robinstickel (Unsplash)

  • Диета с високо съдържание на рафинирани захари, алкохол и преработени храни отслабва структурата на кожата и може да доведе до преждевременно отпускане.
  • С напредване на възрастта тялото ни губи еластичност по-бързо. Изследванията показват, че жените, които забременеят и кърмят на 30-годишна възраст, имат повишен риск от увисване на гърдите, тъй като еластичността на гърдите им вече намалява.

Какво мога да направя, за да предотвратя увисването на гърдите ми?

1. Носете добър, поддържащ сутиен

Поддържащият сутиен е ключът към поддържането на твърдостта на бюста, тъй като това ще поддържа гърдите, когато сте под напрежение. Това може да бъде по време на тренировка, предменструално увеличение, бременност и кърмене.

  • Носенето на добър сутиен за майчинство и кърмене по време на бременност и кърмене не подлежи на договаряне. Бюстът на жената ще тежи значително повече от гърдите без кърмене със същия размер (всъщност до 33% повече). Препоръчваме ви да се монтирате, за да сте сигурни, че носите правилния размер, така че връзките ви да не трябва да поемат цялата отпуснатост.

  • Bounce да си отиде! Връзките са подложени на по-голямо натоварване от обикновено, когато тренирате, така че е изключително важно да носите поддържащ и добре структуриран сутиен. Моля, уверете се, че ремъците и подлентата са направени до правилното им положение, за да ограничите всяко отскачане. Повече отскачане означава повече провисване.
чрез @ daki91 (Unsplash)
  • Ако просто тичате да хванете автобуса или букета - уверете се, че държите момичетата, ако сутиенът ви не е подходящ за събитието.
  • Носете сутиен, когато спите. Това е особено уместно, ако имате по-пълен бюст. Вашите връзки трябва да бъдат поддържани, независимо дали висят вертикално или отстрани.

2. Яжте здравословна храна

Здравословната диета ще помогне да се запази здравата кожа, нивата на колаген и да се намали рискът от затлъстяване. Нездравословното тегло може да доведе до допълнителни запаси от мазнини и увеличен размер на бюста.

чрез @ yu_salad (Unsplash)

  • Доказано е, че храни с високо съдържание на антиоксиданти (червено вино, шоколад, плодове, цвекло, зелен чай и др.) Всъщност освобождават тялото ви от токсини. Ако токсините присъстват, по-вероятно е да имате липса на колаген в кожата си, известен още като това, което поддържа най-външния слой на кожата ви пълен и пълен.
  • Вашето тяло произвежда колаген, като комбинира аминокиселини от храни, богати на хранителни вещества и протеини, които ядете, като говеждо, пилешко, риба, боб, яйца, тофу и някои млечни продукти.
  • Процесът изисква и други минерали като витамин С, цинк и мед. Добавете ги към вашата диета, като ядете цитрусови плодове, гуава, капсикум, плодове киви, ягоди, портокали, папая, броколи, домати, кейл и снежен грах.
  • Избягвайте бърза загуба на тегло или увеличаване на теглото. Когато теглото се загуби бързо, кожата няма способността да реагира толкова бързо, колкото настъпват промените. Това може да е вярно и за кърменето - поради което ни се казва да отбиваме бавно, тъй като това е по-малко вероятно да доведе до увисване на гърдата. Кожата и връзките ще имат повече време и способност да се укрепват с бавното намаляване на тъканите, отколкото с драматично бързо изпускане.

3. Хидратирайте и овлажнявайте

Други начини за поддържане на естествената еластичност на кожата са овлажняването и хидратирането.

чрез @yannispap (Unsplash)

Пии много вода

Поддържането на тялото ви добре хидратирано ще помогне да се гарантира, че кожата ви остава млада и подхранена, намалявайки риска от набръчкване и дехидратация. Здравата кожа ще се представи по-добре. Избягвайте дехидратиращите напитки като чай, кафе, безалкохолни напитки и алкохол.

Овлажняването на кожата и предпазването от изсушаване ще й помогне да се справи по-добре с колебанията.

  • Когато се къпете, опитайте да не използвате прекалено гореща вода, тъй като това може да изсуши кожата.
  • Използвайте сапун, който е естествен и не съдържа агресивни химикали.
  • Нанасяйте овлажняващ крем върху кожата си всеки ден след душа.
  • Естественото кокосово масло или масло от ший ще поддържат кожата ви росна и мека.
  • Ако не харесвате мазните овлажнители, можете да изберете естествен дерматологичен овлажнител без масло.

4. Спете по гръб

За да намалите натоварването на връзките, опитайте да спите по гръб. Ако това ви се струва твърде неудобно или сте бременна, опитайте се да спите настрани, докато носите сутиен за сън за допълнителна подкрепа.

чрез @saseko (Unsplash)

5. Защитете ги от слънцето

Ако знаете, че ще се разхождате на слънце, най-добре е да носите слънцезащитен крем с висока защита, за да не само спестите еластичността на кожата си, но и да ви предпазите от вредните UV лъчи на слънцето.

чрез @ethanrobertson (Unsplash)

Кожата ви с деколте е по-тънка и по-проникваща, отколкото на ръцете и краката ви, така че прикрийте, ако знаете, че ще бъдете изложени.

Ако искате да облечете горнище с ниска кройка и да демонстрирате деколтето си, продължете, но ги защитете едновременно.

Ултравиолетовите лъчи на слънцето са също толкова вредни, колкото и самото време, така че ако искате да запазите ведростта си в гърдите си, останете покрити.

6. Кажете не на пушенето

Пушенето на никотин разгражда протеина в кожата ви, наречен еластин. Еластинът е отговорен за еластичните възможности на вашата кожа. По принцип да се разтегнете и възстановите.

чрез @sinileunen (Unsplash)

Помислете за чифт слипове, в които няма останали ластици. Така че, ако мислите за запалване, помислете отново.

7. Ако всичко друго се провали, има операция за повдигане на гърдите

Това се нарича процедура на мастопексия.

По принцип излишната кожа се отстранява и стяга. Това повдига гърдите там, където са били преди (или дори по-високо).

Процедурата е подобна на намаляване на гърдите, но без отстраняване на мастната тъкан отдолу.

8. Упражнение

Редовното упражнение ще ви помогне да поддържате кожата си стегната и ще намалите количеството телесна мазнина, което носите. Препоръчват се и леки до умерени нива на упражнения по време на бременност, за да се намали ненужното наддаване на тегло.

чрез @morgan_inspired (Unsplash)

Уверете се, че носите поддържащ сутиен през цялото време, когато правите енергични упражнения.

Укрепването на гръдните мускули (тези под гърдите), както и мускулите на сърцевината, гърба и раменете, могат да помогнат за намаляване на появата на увисване, като подобрят общия тонус и стойка.

9. Бъдете облечени след кърмене

С времето ще забележите, че гърдите ви ще намалят не само по размер, но и по маса. Повечето жени установяват, че след кърменето са с напълно нов размер сутиен в сравнение с това, което са били преди бременността.

чрез @sernarial (Unsplash)

Препоръчително е да бъдете монтирани от професионален монтьор на сутиени, когато старите ви сутиени вече не се побират правилно. Това ще помогне да се гарантира, че гърдите ви продължават да бъдат правилно поддържани и да се намали всяко по-нататъшно увисване.

Добре прилепналият сутиен ще ви помогне да повдигнете гърдите си на място и да им осигурите така необходимата подкрепа и комфорт.

Ако следвате тези основни стъпки, не само ще водите здравословен начин на живот, но може и да не се налага да се тревожите толкова за увисването на гърдите. Точно като побелялата коса и бръчките, отпускането на кожата като цяло е неизбежно с възрастта, но можем да се опитаме да го забавим колкото е възможно повече.

Отказ от отговорност: Тортата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение. Всяка информация, публикувана на този уебсайт или от тази марка, не е предназначена като заместител на медицински съвети и не трябва да предприемате никакви действия, преди да се консултирате със здравен специалист.