Не са необходими лекарства, само няколко промени в начина на живот.

високо

Може да мислите за високото кръвно като за проблем, с който ще трябва да се справите, когато сте по-възрастни, но се оказва, че много бременни жени също се справят с него. Хипертонията засяга до 8 процента от очакваните жени и може да доведе до усложнения - от прееклампсия до ниско тегло при раждане до по-висок риск от отлепване на плацентата (отделяне на плацентата от матката преди раждането) до проблеми с бъбреците. Така че, ако сте били диагностицирани с гестационна хипертония или имате риск да я развиете по време на бременност, трябва да намерите начин да поддържате кръвното си налягане под контрол; и тъй като много лекарства са големи забрани по време на бременност, ключът към това е да направите няколко промени в начина на живот.

Ето 7 естествени начина, по които можете да понижите кръвното си налягане по време на бременност.

1. Изхвърлете солта. Въпреки че тялото ви се нуждае от натрий в малки количества, консумацията на твърде много натрий може да доведе до хипертония. Затова се опитайте да замените солта с други подправки, като пресни билки от кимион и лимонов пипер. Можете също така да изплакнете консервираната храна, за да ги освободите от допълнителен натрий, и да се опитате да избягвате преработените храни и бързите храни. Ако купувате преработени храни, опитайте се да изберете варианти с ниско съдържание на натрий.

2. Яжте здравословно повече пълнозърнести храни и богати на калий храни. Продължете с бананите, добре, бананите, но не само. Сладките картофи, сини сливи, стафиди, боб, домати и други са с високо съдържание на калий и по този начин могат да ви помогнат да намалите кръвното си налягане. Проучванията показват, че пълнозърнестите храни, богати на диетични фибри, също могат да помогнат за намаляване на хипертонията. Така че гориво за бобови растения, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Например, за закуска можете да имате смесен зеленчуков омлет, съчетан с пълнозърнест препечен хляб и страна плодове.

3. Дестрес. Независимо дали сте бременна или не, стресът всъщност може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане. Затова опитайте да премахнете нещата, които предизвикват безпокойство, и направете каквото можете, за да насърчите релаксацията - независимо дали става дума за медитация, йога или дихателни техники. Всичко това в крайна сметка може да ви помогне да се справите с раждането, така че това е добра практика и за големия ден.

4. Раздвижете се. Жените, които са заседнали, са по-склонни да развият високо кръвно налягане. Така че прилагането на последователна физическа рутина, която можете да правите през цялата бременност, е много важно. Той не само ще облекчи стреса, ще увеличи кръвообращението и ще понижи кръвното налягане, но ще има положително въздействие върху здравните резултати на вашето бебе в бъдеще. Затова се опитайте да упражнявате 30 минути всеки ден. И ако обикновено не тренирате, можете да правите неща, които не са твърде интензивни, като ходене или плуване.

5. Забранено пушене или алкохол. Това се подразбира, но избягването на тютюнопушенето и алкохола по време на бременността е от съществено значение за безопасността и здравето на вашето бебе. Нещо повече, както пушенето на алкохол, така и цигарите могат да повишат кръвното Ви налягане. Така че, ако все още пушите по време на бременност, говорете с Вашия лекар, за да приложите план за отказване.

6. Следете внимателно теглото си. И преди сте чували поговорката „ядене за двама“, но не бива да го приемате буквално. Наднорменото тегло е рисков фактор за хипертония, така че искате да сте сигурни, че наддаването на тегло при бременност остава в здравословни граници. Затова се съсредоточете върху здравословен режим и, разбира се, слушайте тялото си.

7. Спазвайте лекарствения протокол. Ако сте били посъветвани да приемате някакви лекарства, важно е да се придържате към графика и да го приемате, както е отбелязано. Също така, хипертонията може да бъде страничен ефект на някои лекарства. Затова непременно говорете с Вашия лекар, за да разберете какво е безопасно да приемате по време на бременност.