„Вземете твърди коремни кореми за 30 дни!“ „Пуснете размер на роклята за три седмици!“ „Детоксикирайте тялото си със сок!“ Като треньор знаете, че тези обещания често се провалят. И така, какво правите, когато клиент иска бързо решение? В тази статия ще ви покажем пет стратегии за превръщане на краткосрочната диета на клиента в трайни резултати.

„Един мой приятел току-що свали 25 килограма при 30-дневно диетично предизвикателство. Ще го пробвам! "

Шарън по никакъв начин не беше първият ми клиент, който с радост премина към тренировъчна сесия и обяви, че е намерила бързо решение.

Разбрах нейното вълнение. В крайна сметка, кой не би искал толкова бързи резултати?

Но се чувствах загрижен за Шарън. Виждал съм много от тези предизвикателства с диета за една нощ и всякакви промени обикновено са краткотрайни.

Болезнено е да гледате как клиентите преминават през този предсказуем цикъл (вижте по-долу).

диета

Те често приключват точно там, където са започнали, ако не и по-лошо. Така че, като треньори, не е наша работа да сложим край на 7-дневните детоксикации, 14-дневните очистващи сокове и 21-дневните промени в метаболизма?

Въпреки че всеки инстинкт може да ви подскаже да тренирате този манталитет за бързо оправяне веднага от клиента си, има по-добър начин.

Най-добрите треньори могат да превърнат дори най-лошите идеи за диета в дългосрочен успех.

Как Като са отворени, креативни и стратегически.

В тази статия ще ви покажем пет начина да превърнете ентусиазма на клиентите си за диета и фитнес „предизвикателства“ в ракетно гориво за устойчива промяна.

Стратегия №1: Празнувайте техните усилия.

„Виждам много хора, които искат да направят Whole30 или да изчистят сок или да се освободят от захар или алкохол за един месец“, казва Дженифър Брокстърман, R.D., сертифициран треньор по прецизно хранене в Лондон, Онтарио.

И докато този тип предизвикателства имат висок процент на неуспехи, казва Брокстърман, не ги обезкуражавайте: „Това е осъдителен подход и създава манталитет„ аз срещу теб “, което не е много добро за изграждане на отношения.“

Вместо това се съсредоточете върху положителните страни ... дори ако това изисква първо да поемете хубав, дълбок дъх.

Например: „Предизвикателството може да бъде наистина полезно, ако развълнува клиента ви да се храни здравословно и да се чувства добре от избора на храна в шкафа си“, казва Брокстърман.

Това също така показва, че са готови да направят промени.

И с ваша помощ клиентите могат да получат ценна информация, която ще им помогне да постигнат по-добри резултати напред.

Като подкрепяте усилията им - вместо да ги изключите, ще укрепите доверието на клиента си и ще укрепите отношенията си на треньор.

За процес от три стъпки, който да ви помогне да преструктурирате коучинг перспективата си и да зачитате целите на клиентите си, разгледайте този работен лист за коучинг PN: Запознайте се с клиентите си там, където са.

Спестете до 30% от най-добрата образователна програма в областта на храненето

Получете по-задълбочено разбиране за храненето, авторитета да го тренирате и способността да превърнете тези знания в процъфтяваща треньорска практика.

Стратегия №2: Научете какво ги движи.

Предизвикателството на вашия клиент ви предлага чудесна възможност: За да разберете по-добре техните цели за здраве и фитнес, техните разочарования и това, което наистина ги кара да кърлят, казва Брокстърман.

С любопитно любопитство попитайте:

„Как предизвикателствата с диетата са работили за вас в миналото?“

Това не само ви дава предистория, но и може да зададе по-добре очакванията на клиента (без да се налага да го правите).

„Понякога те започват да ви разказват как са отслабнали, но не толкова, колкото са се надявали, и че са го върнали веднага след това“, казва Брокстърман.

След това може да попитате (по ред):

  • „Защо искате да направите това предизвикателство?“
  • „Какво се надяваш да излезеш от това?“
  • „Защо това е важно за вас?“
  • „И защо това е важно за вас?“

Целта е да разберете това на вашия клиент болкови точки и истинска мотивация.

По този начин ще бъдете по-добре подготвени да им помагате - не само по време на предизвикателството, но и след неговото приключване.

Нещо повече, тези въпроси могат да помогнат на вашия клиент да открие по-дълбока цел за промяна. Един, за когото дори не са знаели. Това може да доведе до много по-голям успех, в краткосрочен план ... и в дългосрочен план.

За да помогнете на клиентите си да копаят дълбоко и да намерят своите истински причини за желание за промяна, използвайте нашите Работен лист „5 защо“.

Стратегия № 3: Създайте план.

При всяко краткосрочно предизвикателство вашият клиент вероятно ще направи много промени - наведнъж.

И в повечето случаи тези промени не са предназначени да продължат. В края на краищата хората не отиват на „прочистване“, очаквайки да пият само сок до края на живота си.

Тук вие, треньорът, наистина можете да блеснете.

Помогнете на вашия клиент идентифицирайте здравословни навици, които се допълват и пресичат с предизвикателството, което правят.

По този начин можете да преодолеете разликата между „предизвикателството“ и останалата част от живота им. Идеята: не само да подобрят вероятността си от успех по време на предизвикателството, но и след дни, седмици и месеци.

Поддържайте тези навици малки, прости и фокусирани върху поведението. (Прочетете: „Отслабнете с 10 килограма“ е резултат, а не поведение.)

Да приемем, че вашият клиент се е ангажирал да яде само цели храни в продължение на 30 дни. Добър навик за практикуване може да бъде опаковането на обяда и следобедната закуска всяка сутрин, за да се гарантира, че те остават на пътя.

Или може би те се опитват да предизвикат предизвикателство „без десерт“. В този случай може да им предложите да практикуват бавно и внимателно хранене и/или да ядат постно протеини при всяко хранене, като и двете могат да им помогнат да се чувстват по-доволни след хранене.

А какво ще кажете за 14-дневно почистване със сок? Това е по-трудно, за да сте сигурни. Така че бъдете креативни. Може да им предложите:

  • Планирайте социална дейност веднъж или два пъти седмично, която не е съсредоточена около храна и напитки. (Това е силно подценена стратегия за подпомагане на хората да се адаптират към здравословния начин на хранене.)
  • Отделете 15 минути всеки ден, за да се разхождате, разпенвате или разтягате. Почистването със сок не е времето да започнете да упражнявате интензивно, но може да се използва за създаване на изходен навик за ежедневно движение.
  • Съзнателно разпознайте чувствата, които се появяват, когато са гладни. Дори може да помогне да ги запишете. (Тъжни ли са? Отегчени ли са? Уморени? Вижте още идеи тук.) Освен това те също могат да се научат да „седят с него“. Гладът е неизбежен при почистване със сок, което означава, че е идеалното време да научите, че „гладът не е спешен случай“.

В идеалния случай до края на предизвикателството тези навици са толкова вкоренени, че се чувства естествено да ги продължим.

Бонус: Ако вие и вашият клиент обмисляте повече практики, отколкото могат да се поберат във времевия период на предизвикателството, имате вградена пътна карта за това, върху което да работите, след като предизвикателството приключи.

Използвайте нашите “Резултатни цели в поведенчески цели”Работен лист за сътрудничество с вашия клиент по навици, които ще им помогнат да се доближат до целите си.

Стратегия № 4: Превърнете „неуспехите“ в обратна връзка.

Представете си, че вашият клиент се регистрира за предизвикателство Dunkin Do-Not Challenge (известен още като тридесет дни без понички).

Но само след четири дни те идват при вас, признавайки срамно, че са се разбили с крем от Бостън в офиса.

Брокстърман препоръчва да се използва тристранен коучинг подход: любопитство, състрадание и радикална честност.

Любопитство: Говорете с клиента си за това, което е довело до решението им да ядат поничката. Например, може би са работили късно вечерта преди това и са пропускали закуската или не са приготвяли обяда си.

Състрадание: Подчертайте, че не бива да се бият. Насърчавайте ги да се държат по същия начин, както биха се отнасяли към приятел или любим човек в подобна ситуация.

Радикална честност: Дайте шанс на вашия клиент да бъде напълно наясно какво се случва, когато се е случил „провалът“. Може би се чувстваха:

  • малко стресиран по това време
  • лишени от храните, които обичат
  • малко като че „заслужават“ почерпка

Сега им покажете обратното: Може би „провалът“ на поничката дава обратна информация за важността на обядите за приготвяне на ястия. По този начин те в крайна сметка не правят по-малко от оптималния избор на храна.

Също така може да намекне, че напълно премахването на храната - особено тази, която обичат - не е най-добрият подход.

Чрез преформулиране на „неуспеха“ на вашия клиент в учебен опит, вие ще го подготвите за бъдещ успех (и ще намалите вината му).

Ето още един пример: Да предположим, че вашият клиент се опитва да избягва захарта в продължение на 30 дни, но наистина се бори. Помогнете им да идентифицират своите препятствия.

Например, може би партньорът им продължава да зарежда кухнята с бисквитки и сладолед. Това кристализира два чести проблема: Средата им е пълна с изкусителни храни, а партньорът им показва липса на подкрепа.

Заедно направете мозъчна атака какво биха могли да направят, за да подобрят средата си и/или да укрепят системата си за подкрепа. По този начин ги обучавате през препятствия и поддържате инерцията дълго след края на предизвикателството.

За практически начин да научите клиентите какво означава да сте издръжливи, седнете заедно и попълнете този работен лист за „превръщането на неуспеха в обратна връзка“.

Стратегия № 5: Изследвайте техните резултати

Когато клиентът изпълни предизвикателство, вероятно ще има някои положителни резултати. Може би те губят няколко килограма, спират да жадуват толкова много за сладкиши или спят по-добре.

Естествено, те ще искат да поддържат тези резултати. Но това се случва рядко.

Хората са склонни да гравитират към краткосрочни диети, защото е трудно да се разбере, че променят хранителните си и навици на живот завинаги. За няколко седмици обаче? Това звучи изпълнимо.

Тук е проблемът: Този ред на мисли насърчава „всичко или нищо“. Или правите най-доброто, което е възможно, за да сте здрави (екстремно предизвикателство с диетата), или изобщо не правите нищо (обратно към старите си начини).

Но въз основа на работата с над 100 000 клиенти, можем уверено да кажем следното: В средата обикновено се случва магията.

Вашият клиент не трябва да запазва всички навици, които е практикувал по време на предизвикателството - само тези, които са работили за тях.

Разберете какви са това и обсъдете как биха могли да ги продължат. Дори и да не е през цялото време.

Например, може би са открили, че наистина се чувстват по-добре, когато не пият алкохол всяка вечер, но пропускат да пият с партньора си.

В средата може да се ограничи приема на алкохол до само една или две нощи в седмицата.

Или може би обичат да посещават по-често фитнеса, но не намират готвенето на всички свои ястия за практично.

Средното: Те запазват навика си във фитнеса, но приготвят вечеря само три или четири дни в седмицата, което се чувстват уверени, че могат да направят.

Тук, в Precision Nutrition, ние наричаме това „винаги нещо“ и го използваме, за да се борим ефективно срещу всичко или нищо.

Ако практикуването на навик при всяко ежедневно хранене е твърде много, какво ще кажете за две хранения? Или дори един? Разберете какво е изпълнимо за вашия клиент и започнете там.

Вместо да следвате през 100 процента от времето, какво ще кажете за 80 процента? Или 60 процента? Дори открихме, че хората могат да постигнат истински напредък, като са последователни само 50 процента от времето (или по-малко).

Долен ред: Само защото вашият клиент се е включил в предизвикателството, не означава, че трябва да се изключи изцяло след това. Вместо това им покажете как да „регулират циферблата“ и продължете да се възползвате от положителните им действия.

Помогнете на клиентите си да пренесат промените в предизвикателствата по начин, който е устойчив, с нашия работен лист на тема „намиране на средата.”

Оставете вашите предположения пред вратата.

Желанието да се впуснете в краткосрочни диети, предизвикателства или прочиствания няма да изчезне скоро. Те ли са най-добрият начин за подобряване на здравето и фитнеса? Вероятно не. Но това няма да попречи на клиентите ви да искат да ги правят.

Истината е, че краткосрочните предизвикателства не са безполезни. Те не обричат ​​хората на провал. Но през повечето време хората ги започват с погрешно мислене и без подходяща мрежа за поддръжка.

Срещнете своите любопитни с предизвикателства клиенти със състрадание, вместо с преценка и може би просто ще можете да използвате тяхното „лятно тяло отслабнало“ като стартова площадка за значителна промяна.

Не само за месец ... но и за цял живот.

Ако сте треньор или искате да бъдете ...

Да се ​​научиш как да обучаваш клиенти, пациенти, приятели или членове на семейството чрез здравословно хранене и промени в начина на живот - по начин, който е персонализиран за тяхното уникално тяло, предпочитания и обстоятелства - е едновременно изкуство и наука.

Ако искате да научите повече и за двете, помислете за Сертифициране за прецизно хранене от ниво 1. Следващата група започва скоро.

Бъдете първи на опашката!

Места в сертифицирането за ниво 1 на Precision Nutrition Level 1, отворено на 7 април. Влезте в безплатния предпродажен списък днес.

Спестете до 30% от сертифицирането за ниво на прецизно хранене 1.

Регистрирайте се 24 часа преди широката публика, за да увеличите шансовете си да получите място.

Не пропускайте # 1 най-препоръчително програма за сертифициране на храненето в света!

Бъдете първи на опашката!

Местата в сертификацията за прецизно хранене от ниво 1 се отварят на 7 април. Влезте в безплатния предпродажен списък днес.

Спестете до 30% от сертифицирането за ниво на прецизно хранене 1.

Регистрирайте се 24 часа преди широката публика, за да увеличите шансовете си да получите място.