отслабване

Ако бях човек, който залагаше, щях да платя много пари за факта, че повечето от вас, ако не всички, биха могли да напишат свой собствен блог или книга за здравословно хранене и отслабване. Прав ли съм?

Много от нас са прекарали часове, дни, седмици, месеци, дори години, четейки цялата най-нова информация за диетата и изследвания. Независимо дали това е най-новата мощна храна, последната причина да не ядем захар или най-добрият начин за намаляване на калориите - прочетохме всичко. И освен ако не притежавате компютър, телевизор или радио, е почти невъзможно да не бъдете постоянно заливани със загуба на тегло и информация за здравословен начин на живот.

Истината е, че всички знаем стъпките и действията, които трябва да предприемем, за да отслабнем. Всички знаем разликата между здравословни и нездравословни храни. Също така знаем, че упражненията са важен компонент за отслабване.

По принцип знаем всичко.

Ако знаем всичко, тогава какъв е проблемът? Защо толкова много от нас се борят да отслабнат.

Според моето скромно мнение проблемът е, че прекарваме твърде много време, отнемайки информация и не разполагаме с достатъчно време, за да я приведем в действие.

Сега не ме разбирайте погрешно, не казвам, че не трябва да сме в крак с новини, изследвания и друга информация. Твърде много информация обаче може да доведе до претоварване и претоварване с информация. По-често това ще доведе до чувство на объркване, като по този начин ще ни спре в създаването на план и напредък.

Трябва да дойде време, в което да вземете тази информация и да я накарате да работи за вас.

Полезна информация за здравословно хранене и отслабване спрямо боклуци

Преди да преминете към начини, по които можете да приведете информацията в действие, искам да поговоря за разликата между полезното здравословно хранене и информацията за отслабване спрямо боклуците. Качеството на информацията, която приемате, ще направи по-голяма разлика от количеството. Чували ли сте някога фразата „Работете по-умно, не по-усилено“? Същото звучи вярно, когато се опитвате да създадете по-здравословни навици за отслабване.

Прекарването на часове в четене на най-новата модна диета, съвети за отслабване от известни личности (здравей, аерография) или съвети от таблоиди и други подобни списания е загуба на вашето време. Разбира се, всички ние имаме своите виновни удоволствия и аз наистина вярвам, че всичко в умерени количества е наред. Ако обаче откриете, че постоянно се обръщате към тези източници на информация за отговори, трябва да направите крачка назад и да прецените дали тези източници са ви помогнали да постигнете целите си. Ако отговорът е отрицателен, е време да преминете към нещо, което ще ви накара да напредвате напред.

Качествената информация е, когато можете да научите, да се развиете и да създадете устойчив план от нея. Тази информация ви предоставя инструменти за придвижване напред към вашите цели за здравословен начин на живот и отслабване.

Някои примери за качествена информация:

Диетични ограничения.

Ако изведнъж вие или някой от вашето семейство се сблъскате с хранителна алергия или диетични ограничения, ще трябва да се обучите, за да им осигурите безопасно хранене. Научаването за хранителни алергии изисква време, търпение и отворен ум за нови храни. По-често ще ви се наложи да отделите по-дълго време, за да научите за хранителни алергии или хранителни ограничения, отколкото ако просто променяте хранителните си навици.

Образование по хранене.

Предполага се, че повечето хора разбират храненето. Въпреки това, с толкова много дезинформация на разположение, това предположение не може да бъде по-далеч от истината. Това означава, че мислим, че знаем всичко, но в действителност колко от тази информация е качествена и валидна? Здравословното хранене изисква разбиране на хранителната стойност на храните и познаване на разликата между празни калории и хранителни плътни калории. Това знание не се случва за една нощ и в крайна сметка се превръща в процес, дълъг през целия живот.

Техники за готвене.

Приготвянето на домашни ястия преди време е ключов компонент за здравословното хранене. В нашия бързо обработен свят за бързо хранене много хора не знаят как или мислят, че имат време да готвят. В действителност, те (ние) го правим, става въпрос само за усвояване на уменията и превръщането му в приоритет. След като се научите да готвите, всъщност става по-лесно и по-здравословно да се наслаждавате на храни, които може би сте сметнали за неограничени. Например, пица, тайна с чийзбургер, пържен ориз и бисквитки са всички храни, които, когато се приготвят у дома, могат да бъдат приготвени със здравословни съставки, които стават част от здравословния хранителен план.

Това са само някои примери за това, което бих приел за качествена информация. За да разберете дали информацията е качествена или не, задайте си този въпрос „Ще подобри ли тази информация и/или ще помогне ли на усилията ми за създаване на по-здравословен начин на живот за моето семейство“. Ако отговорът е отрицателен, продължете напред.

Имайте предвид, че все още е лесно да се хванете и да губите време непрекъснато да проучвате и четете качествена информация.

За да видите истинските ползи от качественото здравословно хранене и информацията за отслабване, трябва да я приложите на практика.

Стъпки за прилагане на теорията на практика

Задайте целева начална дата.

Ако тепърва започвате пътуването си за здравословен начин на живот и отслабване, най-много ще ви е необходимо да отделите достатъчно време, за да се обучите за храна, хранене и готвене. С определянето на целева начална дата вие си давате време за учене, но също така създавате лимит, така че да не губите време и да останете на път.

Всяка седмица отделяйте време за изследвания.

Разбира се, воденето на здравословен начин на живот е процес на обучение през целия живот. След вашата целева начална дата, вие ще продължите да бъдете в течение, но още повече по начин, който не пречи на напредъка. Отделям няколко часа в седмицата, за да съм в течение на изследванията, рецептите и друга информация. За да съм сигурен, че не губя много време в сърфиране в интернет или четене на готварска книга за 100-и път, винаги настройвам таймер. Мисля, че таймерът на телефона ми е един от най-големите ми инструменти за производителност.

Създайте план

Всемогъщият план. Без план всичко, което имате, е мечта и куп знания. Като имате план, вие въвеждате тази информация в действие. Този план ще приеме много различни форми. Най-вероятно ще имате план за меню (включително списък с хранителни стоки), график на упражненията, график за четене, заедно с план за това как тези три неща ще се поберат във вашия вече опакован седмичен график на живота. Планирате да включвате седмични цели, така че да можете да се държите отговорни. Разбира се, това може да се подразбира, но ще го кажа отново - не забравяйте да напишете плана си. Може да се посочи писмен план и е по-лесно да се държите отговорни.

Само информацията не е достатъчна, за да бъдете здрави и във форма. Необходимо е и помага да се формулира вашата диета и да се движите напред, но ... трябва да предприемете действия!

Ресурси

Ето някои от препоръчаните от мен ресурси за здравословно хранене и готвене.

Поредица за пътуването ми за отслабване. В тази поредица преглеждам процеса, през който преминах, за да стигна до мястото, където съм днес.

Тези книги ми дадоха съвсем нов поглед върху храната и храненето.

Тези книги ми помогнаха да започна да готвя във фризер.

Тези книги ми дават рецепти и идеи за приготвяне на по-здравословни версии на храните, които обичам.

Това са три от любимите ми готварски книги и ми помогнаха изключително много да ме научат на правилните начини да използвам моята машина за хляб и бавно готварска печка.

Намерете още препоръки на страницата ми с ресурси.

Какви са вашите съвети за въвеждане на информация в действие?

Абонирайте се, за да получите най-новото

Абонирайки се за нашия бюлетин, вие се съгласявате да получавате нови актуализации на публикации и случайни промоционални имейли, свързани с нашата компания.