Докато плановете за хранене TWD не са сезонни или специфични за всеки тип храна, напр. студени храни, горещи храни и т.н. Има начини, по които можете да коригирате плана, когато е студено и искате да ядете храна, която е малко по-топла.

приспособим

По-долу имаме няколко съвета как да направите плана си за хранене по-подходящ за зимата.

  • Можете лесно да замествате храни в плановете на менюто, опитайте да замените видове храни. Например, ако имате салата с няколко различни вида зеленчуци, заменете това с други зеленчуци и ги печете, печете на скара или гответе на пара, за да го направите топло ястие вместо това.
  • Направете няколко суапа за хранене или потърсете в търсачката на рецепти някои ключови думи като „печено“, „супа“, „топло“. Използването на ключови думи за намиране на топли ястия/рецепти, подходящи за по-студените месеци, може да осигури набор от различни рецепти, от които да избирате.
  • Потърсете в нашето голямо разнообразие от супи в търсачката на рецепти (търсете „супа“) и направете някои от тях. След това можете да ги замразите и да ги съхранявате за по-късно, като ги загрявате, когато дните станат студени.
  • Не забравяйте, че напитки като чай, черно кафе и какао са безплатни храни. Добавете малко мляко и загрейте и тези, когато стане малко по-студено.
  • Можете например да сготвите нещо, което може да бъде сурово или сготвено напр. ако на закуска има суров овес, можете да ги приготвите и вместо това да ги загреете.

Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с нас на [email protected]

Полезна ли беше тази статия?

Свързани статии

Статии в този раздел

  • Как да фрийстайл в програмата
  • Съвети за мотивация
  • Как да се настроите за Поддръжка, след като постигнете целта си
  • Следвах плана на менюто и все още съм гладен
  • Как да приспособим плановете за хранене за зимния сезон
  • Следвах плана на менюто и това е твърде много храна
  • Как да останете на път по време на COVID-19
  • Мога ли да спазвам диетата, докато съм на почивка?
  • Предложени суапове за хранене спрямо търсени суапове за храна
  • От какви съдове за готвене/кухненски изисквания се нуждае диетата?
Виж повече

Обща диета на CSIRO

Името и логото на CSIRO и марките TWD и Total Wellbeing Diet са търговски марки на CSIRO и се използват по лиценз както за уебсайтовете в Австралия, така и в Обединеното кралство от SP Health Co. Pty Ltd, Level 1, 65 Walker Street, North Sydney, NSW 2060, Australia.

* Индивидуалните резултати за отслабване могат да варират.

Последвай ни

Свържете се с нас

Нашият екип е на разположение на [email protected] или 02 8294 8260.

Важно

Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи.