Ефективността на нашите лимфни системи влияе върху цялостното ни здраве. След уплаха за здравето проучих най-добрите начини за прочистване на лимфната система и насърчаване на оптималното здраве на вашите лимфни възли. Радвам се да споделя с вас тези прости, но ефективни начини за прочистване на лимфната система.

Преди няколко месеца ме изплаши здравето. Ако погледнем назад, не изглежда толкова голяма сделка, но по това време беше невероятно страшно. Открих малка бучка от външната страна на дясната ми гърда, под областта на подмишниците. Беше кръгла и малка, но отчетлива. Уговорих среща с моя OBGYN, за да го проверя. Трудно го намери, но когато го намери, лицето му стана малко по-тържествено и той каза на медицинската си сестра да отиде да провери и да види кога могат да ме вземат за мамография. Външно той каза, че се съмнява, че става въпрос за нещо сериозно, но бързината на действията му хвърля яма на притеснение в стомаха ми.

парче

Два дни по-късно направих мамографията. Това беше изключително обезпокоително преживяване. Не самата процедура (изобщо не открих, че е болезнена или неудобна), а чакането в студена стая в хартиена рокля с развихрени мисли в съзнанието ми. Те имаха затруднения да получат бучката между плочите, които притискаха тъканта, но след няколко опита, техникът го получи. След това имаше още чакане, ултразвук и още чакане.

Най-накрая докторът влезе и огледа всичко. С любезна усмивка на лицето ми каза, че бучката е лимфен възел, здрав и нормално изглеждащ лимфен възел. Той предположи, че успях да го почувствам поради местоположението и факта, че сутиенът ми се натисна надясно. Опитах се да събера мислите си, когато облекчението ме обзе, но се съмнявам, че съм успял с много интелигентни въпроси. Вземането обаче беше, че всичко изглежда нормално и не са необходими по-нататъшни незабавни действия.

След като се върнах в себе си, започнах да се обучавам повече за лимфните възли и как да ги поддържам здрави. Лекарят не каза, че моята е възпалена, но ми се струва нежна и раздразнена, така че си помислих, че вероятно мога да направя няколко неща, за да се опитам да оптимизирам здравето на лимфната си система. Това научих.

Какво представлява лимфната система и какво прави тя?

Най-просто казано, лимфната система помага да се елиминират отпадъците на тялото ви. Основната му функция е да циркулира в тялото лимфа, течност, съдържаща бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

Обикновено телата ни ще изхвърлят отпадъците през вашата лимфна система без твърде много проблеми. Но понякога има проблеми, които могат да се появят, които могат да направят това източване на отпадъци по-предизвикателно. От болест до операция до други медицински проблеми, всичко това може да накара вашата лимфна система да работи бавно или да не функционира оптимално. Ако тялото ви не източва отпадъците вероятно, може да се почувствате мудни, уморени, подути и да имате други неблагоприятни последици за здравето.

Как да прочистите лимфната си система

За щастие има много неща, които можете да направите, за да оптимизирате здравето и да прочистите лимфната си система. Както ще прочетете, много от тях са в съответствие с общите общи здравни препоръки, но има още няколко специфични съвета за лимфната система. Надявам се това да ви бъде полезно за цялостното ви здраве и благосъстояние!

Пия вода

Дехидратацията е често срещана причина за лимфна конгестия. Лимфната тъкан става по-плътна и по-малко подвижна, когато сте дехидратирани, но тече добре, когато е правилно хидратирана. Не пия естествено тон вода, но се опитвайте да бъдете по-внимателни, особено през зимата, когато е по-лесно да забравите. Взимам си вода от филтъра за вода Berkey и пълня стъклена или неръждаема бутилка за вода, която мога да взема със себе си в движение. Момичетата обичат Berkey, защото е лесен за използване и водата е със стайна температура. Те също са в състояние сами да си набавят водата и изглежда пият повече по този начин.

Упражнение

Всички знаем, че упражненията са полезни за цялостното здраве, за доставяне на енергия, поддържане на сърцето ви силно, укрепване на мускулите и за облекчаване на стреса, но също така е чудесно средство за дренаж на лимфната кръвоносна система. Лимфната система зависи до голяма степен от голямата мускулна активност в тялото за нейното кръвообращение. Според експертите от Gaiam,

Вашата лимфна кръвоносна система работи директно с вашата сърдечно-съдова кръвоносна система, за да поддържа нивата на кръвта и лимфната течност в баланс и да изхвърля токсините от тялото. Той също така носи имунни клетки в тялото, за да помогне за защита срещу инфекции. (Gaiam „6 начина за повишаване на кръвообращението за детоксикация и имунитет“)

С Дейвид вече няколко месеца тренираме заедно. Направих такава разлика в моя ангажимент и удоволствие от редовните упражнения. Лесните начини да се включите в някои умерени упражнения включват излизане за бягане, разходка с децата или домашния любимец, йога или леко разтягане у дома или търсене на лесни упражнения за сила вкъщи в YouTube и ги правите, докато детска дрямка. .

Яжте здравословна, добре балансирана диета

Това не означава специфична диета, без веган или кето, но фокусирането върху цели, непреработени храни като органични зеленчуци и плодове и здравословни мазнини като авокадо, ядки и семена, ще ви помогне да получите много хранителни вещества, от които се нуждаете. Някои от най-добрите храни за прочистване на лимфната ви система са цитрусови плодове, листни зеленчуци, тиквени семки, семена от чиа, конопени семена, билки и подправки.

Ако искате да направите нещата още една стъпка, може да помислите за добавяне на хлорофил към вашата диета. Можете да го добавите към водата си и помага за пречистването на лимфата и кръвта.

Лимфен масаж

Любимата ми препоръка, която разкрих, несъмнено беше съветът да си направите масаж! Напълно вероятно е един от най-добрите начини да помогнете за източването на лимфната система. Когато правите масаж, това помага да се освободят токсините, които се съдържат в мускулите ви, в кръвния поток, където те ще бъдат изхвърлени като отпадъци. Можете също така да извършите лимфен масаж върху себе си у дома; ето видео, което ви превежда как да го направите .

След като си направите масаж, уверете се, че пиете много вода. Това наистина ще помогне да се премести всичко, което е изтеглено от мускулите ви в кръвоносната система, така че след това да може да бъде преработено и освободено като отпадък.

Инструменти за лимфен масаж на лицето

Една област, в която лимфният дренаж е ключов, е в лицето ви. Ако някога сте яли твърде много пуканки и сте се събудили с подуто, подпухнало лице, тогава знаете точно за какво говоря. Или, ако имате подути клепачи от плач, това е най-вероятно поради цялата сол и токсини, за които кожата ви държи.

Освен че има полза за здравето, освобождаването на тези токсини може да доведе до по-стегната, по-гладка кожа и по-малко подпухнал външен вид. Тук идва лимфният масаж на лицето. Можете да го направите или с инструмент, като нефритен валяк, или да използвате ръцете си. За инструмента ще искате да почистите лицето си напълно, след което внимателно да го прекарате през кожата си. Това ще помогне за освобождаването на токсините и ще увеличи циркулацията, за да ги измести от лицето ви. Уверете се, че използвате много овлажнител, докато правите това.

Сухата четка също може да има същия ефект, като помага да се увеличи циркулацията. Закачих се на сухо четкане 2-3 пъти седмично, преди да вляза под душа. Имам този комплект сухи четки и ми работи добре. Правете това върху суха кожа и внимателно четкайте, винаги към сърцето, за да увеличите циркулацията и да се отървете от онези токсини, които ви свалят!

Помислете за бельото си

Гърдите, ръката и горната част на гръдния кош се отводняват от голям клъстер лимфни възли, намерени в подмишницата. Сутиени под сутиен или сутиен, който оставя червени следи или вдлъбнатини от прекалено стегнати, пречи на лимфната циркулация и може да допринесе за подути лимфни възли и фиброкистозна тъкан на гърдата. (източник). След моето мамографско преживяване изхвърлих всички части. След много препоръки за него в Instagram, закупих сутиена Hanes ComfortFit и бях супер доволен от него.

Отскок

Тъй като лимфната течност не се движи самостоятелно през тялото, тя разчита на помощта на мускулната система, за да помогне за придвижването на нещата и да прочисти лимфната ви система. Нежното подскачане на малък батут или ребаундър е доказано, че е много ефективен метод за увеличаване на лимфния поток и активиране на лимфоцитната активност. Подскачането нагоре и надолу по нежен начин турбо зарежда лимфната функция и кара еднопосочните лимфни клапани да се отварят и затварят. Само две минути нежно подскачане могат да ви донесат тази полза.

Билки за здраве на лимфната система

Моля, попитайте Вашия лекар или намерете билкар, преди да опитате някое от тези. Просто исках да споделя билките, които прочетох, за да бъда най-полезна.

  • Червен корен: Храст, роден в Калифорния с гроздове от бели цветя, носени в началото на лятото. Той има дълга история на използване от индианците. Коренът му е горчив, а чаят от корен има „захапка“. Това е отлична билка за оплаквания от тежест, пълнота и натиск в областта на таза, тъй като се смята, че „издърпва“ интерстициалните течности от околната тъкан и я премества през системите и извън тялото.
  • Секачи: плевел, който често се среща в полета в цяла Европа и Северна Америка. Cleavers е от семейството на кафето, а зрелите семена бяха изпечени и използвани като заместител на кафето в селските райони на Швеция. Съвременните билкари използват Cleavers за подпомагане на лимфните жлези и здравето на лигавиците на пикочните пътища и кожата.
  • Корен от диво индиго: Обикновено намиращ се в източните щати на САЩ, дивото индиго помага за почистване на лимфната система и освобождава тялото от всякакви увреждащи микроби и отпадъци. Подобрява потока на лимфата и намалява отока на жлезата.

Етерични масла, които помагат за прочистването на лимфната система

  • цитрусови масла като грейпфрут, лимон и портокал
  • дафинов лавр
  • риган
  • карамфил
  • корен от джинджифил
  • мента
  • розмарин
  • кипарис
  • лимонена трева
  • сандалово дърво

Лимфният дренаж е толкова важна част от цялостното ни здраве. Без подходящ дренаж можем да имаме много неблагоприятни последици за здравето, но също така можем просто да се чувстваме уморени и мудни. Научих толкова много и непрекъснато си напомням да пия повече вода и исках да споделя какво ми помага, тъй като болните ми лимфни възли станаха безсимптомни от промяната на тези няколко неща. Ето една здрава 2020 за всички нас!

16 януари 2020 г. Пила под: Семейство, Естествен дом

Относно Британи Диксън

Британи Диксън е бивша здравна треньорка, превърнала се в домашна майка на две момичета. Нейната цел е да сподели страстта си към здравословното хранене и естествения начин на живот заедно с ежедневните предизвикателства и триумфи на майчинството. Тя споделя живота си през обектива на храната, семейството и пътуванията.