любовниците се обединяват

Присъединете се към нашата общност за вкусни идеи за рецепти, полезни съвети, сезонни забавни факти и други.

  • Споделете Driscolls във Facebook
  • Споделете Driscolls в Pinterest
  • Споделете Driscolls в Twitter

апетит

Средно следобед е. Минаваш покрай автомата за продажба на офис и пакет чипс (или шоколад) подканва. Или се озовавате в шкафа вкъщи и се взирате в съдържанието му.

Всички сме били там. Всеки човек има желание за храна в даден момент. Ето някои от най-честите причини за апетита за храна - и как да се борим с тях по здравословен начин.

Дехидратация

Когато не пиете достатъчно вода, това води до сгъстяване на кръвта във вашата система, което от своя страна забавя транспорта на хранителни вещества в тялото ви. Често, когато жадувате за нещо сладко, тялото ви казва, че е дехидратирано.

Има просто решение за това. Пий повече вода! Той ще ви рехидратира, напълни и със сигурност е много по-здравословен от този шоколад.

Стрес или безпокойство

Чувствате се стресирани, тревожни или разочаровани? Този тип емоции често вървят ръка за ръка с комфортните храни - особено ако тези храни са ни карали да се чувстваме по-добре в миналото.

Ако можете, опитайте да възстановите спокойствието си с някои дихателни упражнения, разходка из блока или десет минути медитация. Или вземете здравословна закуска като несолена пуканка или някой пресен плод.

Ниска кръвна захар

Около 3 часа следобед кръвната Ви захар може да спадне - което Ви кара да се чувствате мудни. Посягате към най-близката сладка закуска, която причинява бърз скок в кръвната Ви захар. Това, което върви нагоре, трябва да слезе! След сладки закуски обикновено се сриваш и се чувстваш също толкова уморен, ако не и повече.

Вместо това, стачка за закуска с ниско съдържание на захар. Ако ви е трудно да избегнете шоколада в средата на следобеда, тогава изберете най-малко сорт с високо съдържание на какао, който е добър източник на магнезий и има по-малко захар.

Недостатъци на хранителни вещества

Опитвате нова диета? Диетите обикновено намаляват приема на калории, което естествено ще доведе до пристъпи на глад и сериозен апетит - и може да ви накара да гледате цял следобед в буркана с лоли.

Защо не опитате смути с ниско съдържание на мазнини? Не само ще задоволи желанието ви за захар, но и ще ви засити с храни, богати на хранителни вещества.

Скука

Нека си го кажем. Понякога ядем, защото ни е скучно. Поглъщането на пакет бисквити или торба чипс минава време ... но наистина ли бяхте гладни? Ако ви е скучно, опитайте нещо друго, преди да посегнете към лека закуска. Слушайте подкаст. Говорете с приятел. Вземете малко свеж въздух. Тогава, ако все още сте гладни, вземете парче плод. Можеш да го направиш!