Как да се чувствате мотивирани, когато отслабвате бавно:

Вълнуващо е усещането, когато панталоните ви започват да се разхлабват или кантарът показва по-ниска цифра (колкото и да знаете, че везната не винаги е най-надеждна).

И все пак нивата на вашата увереност се повишават и стоите малко по-високи.

Това чувство за успех и достигане все по-близо до крайната цел поддържа мотивацията висока.

Особено ако ви е писнало да се чувствате уморени и вече не се разпознавате на снимки.

Тогава желанието за резултати СЕГА се превръща в основен мотиватор.

Тогава става сложно.

Въпреки че бихте искали да постигнете резултати бързо, вие сте готови с лишения, ограничения и думата „диета“ заедно.

Всичко това сте правили в миналото и никога не е продължило. Да не говорим, не е задължително да се чувства енергизиращо, здравословно или добро.

Ако единственият начин да постигнете резултати е да не ядете нищо, но несезонирано пиле, яйчен белтък или още един отвратителен шейк, няма начин да сте готови да го направите.

За аргумент, дори и да сте готови да го направите още веднъж, няма начин да се придържате към резултатите дългосрочно. Ограничението просто не е устойчив начин за отслабване.

Правили сте го и със съвместни тренировки с удари, които се чувстват по-скоро като наказание, отколкото като здравословно положително преживяване.

Освен това какъв е смисълът да се чувствате болни, болни и неспособни да се движите с дни?

Искате енергията, силата и здравето да живеят всеки момент от живота, било то да танцувате през нощта, да вдигате внуците или просто да вдигате хранителните стоки в колата, без да чувствате агонията от тренировката от миналата седмица.

Намирате се в момент от живота, в който разбирате, че за да се освободите отново от включен отново, фитнес и цикъл за отслабване, който правите от години и накрая да постигнете трайна сила, оптимално здраве и изобилие от енергия през 50-те си години 60-те и 70-те и след това трябва да правите нещата по различен начин!

И да се научите как да правите нещата по различен начин и да откриете какво работи, за да постигнете резултати при вашите условия, може да означава, че отслабвате бавно.

И така, ако резултатите са това, което ви кара да продължите към загубата на тегло, повишената сила и оптималните цели за здравето, как да продължите да се чувствате мотивирани, когато отслабвате бавно?

Това са двете ми любими тактики, които използвам, не само за да поддържам собствената си загуба на тегло в продължение на повече от 20 години, но и да помогна на стотици жени над 50 да постигнат трайното си отслабване.

Фокусирайте се върху бързите резултати:

Това може да звучи противоречиво, но докато мащабът или размерът на гащи може да отнеме време, има изобилие от бързи резултати, които ще започнете да изпитвате почти веднага.

Когато се докоснете до тези бързи резултати, това не само ви мотивира да продължите, но може да повиши вашата гордост и увереност по начин, който везната никога няма да направи.

Един бърз резултат, който знам, че ще се чувствате развълнуван да постигнете, е Повишена сила:

След само няколко сесии с тренировки с тежести мнозина забелязват бързо нарастване на силата.

Тренировката става по-лесна, количеството вдигнато тегло става по-голямо и ръцете ви бързо се чувстват по-стегнати и по-дефинирани.

Ето защо е толкова важно да записвате напредъка на тренировката си и да се придържате към една и съща тренировка поне няколко седмици при първото стартиране на нова тренировка за тренировка с тежести.

За да ви покажа колко бързо ще постигнете сила, създадох специална тренировка, която можете да правите през следващите 4 седмици.

мотивирани

Променете честотата, която използвате скалата:

Колкото и ценен да е мащабът, за да ви помогне да видите резултати, няма нищо по-демотивиращо от това да работите усърдно към целите си, да се храните здравословно, да тренирате,

но везната решава да скочи на килограм надолу и надолу на килограм, играейки със сърцето и ума си, докато се чудите „какво правя грешно?“

Тъй като този път го правите по различен начин и създавате положителен и радостен здравословен живот, вместо да се претегляте ежедневно, изберете да се претегляте седмично или месечно.

По-важното е да правите измерванията си на всеки 4 седмици.

Измерванията не само са по-добър инструмент за измерване на действителната загуба на мазнини, но и могат да преценят колко по-здрави ставате.

Вземете например измерването на талията. С намаляването на талията, рискът от диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания също намалява.

Фокусирайте вниманието си върху вълнуващи, реални промени, които вашето здраве, сила и тялото ви правят, дори когато цифрата на кантара казва, че отслабвате бавно.

Всички тези повдигащи промени трансформират пътуването за отслабване от това, което някога е било (обезсърчително и отрицателно преживяване), в приповдигнато и положително преживяване, изпълнено с непрекъснат проследим напредък на всяка стъпка от пътя.