грижим

Главата ви се чувства размита, а стомахът ви сякаш е на път да се спука. Шкафовете са разпръснати и обвивките ви обграждат като ореол. Срамът и чувството за вина се натрупват вътре в гърдите ви, а паниката как да го поправите изпраща мозъка ви до главолом. Преяли сте. Вероятно искате да ограничите в отговор, за да балансирате действието. Но всъщност това ли е във ваш интерес? Не, и ще ви кажа защо.

Преяждането е преживяване, познато на много от нас; чувствайки се извън контрол с храненето си, поглъщайки всички храни, които си обещахме, че няма да имаме, натъпкваме се, докато ни боли коремът, а след това и последното цунами на вина и срам, което ни каскадира. Често се стремим да избягаме от самобичуването след преяждане, като удвоим ограничителния диетичен план, обещавайки си, че всичко ще бъде наред, защото ще започнем нов детокс сутрин. Този начин на мислене ни води направо обратно към цикъла на ограничаващо преяждане, настройвайки ни за поредното преяждане по линията.

Не само нашето ментално „аз“ усеща последиците от преяждането; нашето физическо благополучие също може да бъде отхвърлено, както поради начините, по които емоционалният стрес засяга нашето тяло, така и поради физическия вред, който прекаляването може да поеме върху храносмилането ни.

Ако забележите дискомфорт след запоя, не забравяйте: НЕ е моментът да побеждавате себе си. Време е да се погрижите за себе си и да се подкрепите от всякакви емоционални или физически страдания, които може да изпитате.

Ето моите три съвета за грижа за себе си, тяло и ума, след като преживеете запой:

Ако се борите с омраза към тялото, чувствате се закъсали в желанието си да отслабнете, борите се с нарушено хранене или хранително разстройство или просто знаете, че бихте могли да имате по-здравословна връзка с храната и тялото си, препоръчвам ви да потърсите подкрепа от лицензиран специалист по психично здраве, специализиран в хранителните разстройства от гледна точка на здравето при всеки размер®. И не забравяйте да разгледате чисто новия ми 6-седмичен онлайн курс „Планът срещу диетата“, предназначен да ви помогне да се освободите от диети и да научите коренно нов начин да се свържете с храната и тялото си.