Този 24-часов план не оставя камък на камък.

храним

Тази статия е написана от Lizzie Fuhr и е преназначена с разрешение от POPSUGAR Fitness.

Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето си, приемането на начин на чисто хранене може да бъде промяната, която трябва да видите (и почувствате) резултатите. Замяната на преработените храни с естествени, нерафинирани варианти може да изглежда като борба в началото, но скоро ще се почувства като втора природа. Ако сте любопитни за какво става въпрос или сте готови да се храните чисто за един ден, ето какво да правите през целия ден.

Започнете сутринта с умна глътка: След като отпиете малко вода, изстреляйте плана си за чисто хранене със здравословен зелен сок или гореща вода с лимон преди закуска. Докато хидратирате с H2O, лимонът работи за балансиране на pH на тялото ви и подпомага здравословното храносмилане.

Изхвърлете рафинираните въглехидрати: Тази сутрин няма стоки от кутията за сладкиши или франзели! Ако искате да започнете деня с въглехидрати, не забравяйте да ги поддържате сложни (като киноа или сладък картоф) и пълни с фибри. По този начин ще подпомагате храносмилането и енергийните си нива.

СВЪРЗАНИ: Навикът, който ви кара да ядете 500 калории повече на ден

Достигнете до зелен чай: Зареждането с много кафе може да ви накара да се чувствате тревожни и нефокусирани, така че заменете втората си чаша с джо за богат на антиоксиданти зелен чай. Той е с високо съдържание на катехини, които ускоряват активността на черния дроб и увеличават производството на детоксикационни ензими.

Изрежете подправки: Кетчуп, майонеза, дресинг в ранчото - каквато и да е утешителната подправка, която избирате - дръжте го далеч от един ден чисти ястия. Фокусирайте се върху свежи естествени аромати на любимите си билки и цитрусови плодове, за да добавите допълнителен вкус и ползи към вашата чиния. Ако имате нужда от нещо кремообразно на сандвич или салата, намажете авокадото с всичките му омега-3 мастни киселини и фибри.

СВЪРЗАНИ: Задоволете апетита за сол с тези нискокалорийни закуски

Отидете естествено с десерта: Не е нужно да казвате сайонара на сладък завършек в края на храненето си - просто го поддържайте чист и естествен, вместо да претоварвате със захар и химикали. Вместо това вземете леко удоволствие като парче пресен плод или вкус на тъмен шоколад, за да останете в курса.

Дръжте вода до леглото си: Хидратацията е от ключово значение за всеки здравословен начин на живот и отпиването на вода през нощта ще ви накара да се чувствате енергични и безгрижни на следващата сутрин. Един от най-добрите начини да си осигурите страхотен следващ ден е пълноценният сън и водата, готова за работа сутрин!