Как да се храним като професионален танцьор

Как бихте искали да сте здрави като професионален танцьор? Въпреки че може да не успеете да танцувате за препитание, все пак всеки може да се храни като професионален танцьор. Професионалните танцьори поддържат телата си тонизирани и неподвижни чрез невероятно здравословна диета. А диетата е от ключово значение за здравословния живот. Този доклад ще подчертае осем различни съвета за диетата на професионалния танцьор, така че всеки да може да възпроизведе тези здравословни принципи. Ако старата поговорка е вярна и „Това, което ядете, е това, което сте“, тогава това е вашият шанс да станете професионален танцьор.

като

Общият план за диета на танцьора

Танцьорите се опитват да имат предвид общата картина, докато създават диетичния си план. Основните елементи на диетата им включват прясна храна, здравословни закуски, подходящи порции и наблюдение на броя на калориите. Те изгарят 2000 до 3000 калории средно на ден. По този начин те трябва да ядат достатъчно храна, за да имат значителна енергия, за да направят всички неща, които трябва да направят. Въглехидратите трябва да съставляват между 50-60 процента от ежедневните им нужди. Яденето на правилния вид храна в точното време на деня е само половината от успеха. Другата половина е да не ядете грешни видове храна по случаен график. Танцьорите използват тялото си за препитание и разчитат на хранителните си навици, за да поддържат тялото си тонизирано, енергизирано и готово за танци.

Закуска на танцьор

Закуската е най-важното хранене за деня. Това важи и за танцьорите. Те се опитват да създадат закуска с 350-400 калории, която трябва да се яде веднага след събуждане сутрин. Типичната закуска може да включва някое от следните: овесени ядки, зърнени храни, плодове, белтъци, плодов сок и пълнозърнести хлябове. Освен че ядат комбинации от тези здравословни храни, те започват деня, като пият поне една чаша вода.

A Dancer’s Lunch

Обядът не е просто бързо шофиране през ресторант за бързо хранене. Типичният обяд съдържа между 550-650 калории. Има много възможности за здравословни храни за обяд. Някои от най-често срещаните храни включват следното: авокадо, моркови, ядки, плодове, зелени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, боб, соя, пълнозърнести хлябове и постно месо.

Вечеря на танцьор

Вечерята е мястото, където диетата им заблестява. Това хранене обикновено е след дълга следобедна репетиция или преди вечерна репетиция. Те трябва да получат енергия, гориво и пълнота от вечерята. Тази вечеря обикновено съдържа 650-750 калории и осигурява по-голямата част от калорийния прием за деня. Вечерята е подобна на обедното меню с добавяне на повече протеини и въглехидрати. Обикновено тя включва класическа зелена салата, последвана от основно ястие със значително количество протеини с въглехидрати отстрани. Танцьорите обикновено отделят време да се подготвят и да ядат здравословна вечеря, тъй като това се отразява на останалата част от вечерните им занимания.

Десерт на танцьорка

Те все още имат място за десерти, при няколко условия. Десертите трябва да се поберат в общото количество калории за всяко хранене и за целия ден. Също така, те трябва да се ядат умерено след хранене. Някои опции включват следните храни: плодове, ядки, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни и, разбира се, шоколад. Дори тези, които поддържат телата си тонизирани, трябва да се разхождат от време на време.

A Dancer’s Snacks

Закуските са най-недооценената част от диетата им. Това е областта, която ще направи или наруши успеха на всяка диета. Танцьорите обикновено оставят място за здравословна закуска след закуска и обяд, състояща се между 150-200 калории всеки. Изборът на здраве може да включва банани, фъстъчено масло, грейпфрут, ябълки, праскови, извара и други плодове и зеленчуци.

Напитка за танцьор

Една област, която може да бъде забравена във всеки хранителен план, са течностите. Напитки като сода, сладки сокове, изискани кафета и алкохол могат бързо да добавят ненужни калории. Тези напитки ще преобърнат общия брой калории за деня и ще доведат до наддаване на тегло и чувство на неудовлетвореност. Вместо напитки, които добавят празни калории, те се фокусират върху напитки, които добавят към цялостното им здраве и енергия. В този случай най-добрите варианти са старите резерви: вода, плодово изцедени сокове и мляко.

A Dancer’s Guilty Pleasure

За да успее всеки добър план, трябва да има свобода за няколко удоволствия за вина всяка седмица. Танцьорите оставят място за някои лични фаворити през седмицата, неща, които трябва да се разглеждат като награда за дисциплинирано поведение. Тези удоволствия за вина са специфични за всеки човек и трябва да бъдат разпределени в края на всяка седмица. Например, танцьор може да позволи парче пица за обяд всяка неделя.

Професионалните танцьори са изключително внимателни какво влиза в телата им. Те трябва да поддържат строга диета, защото тялото им е препитание. Съветите, предложени в тази статия, разкриват тайните зад диетата на професионален танцьор. Всеки може да следва тези насоки, за да може и той да се радва на здравето и тялото на професионален танцьор. И след като започнете да следвате този план и сте уверени в това как изглеждате и се чувствате, тогава можете да излезете да танцувате, за да празнувате.