Докато трите големи хранения на ден са често срещани и удобни, времето за изпит изисква бавен, но стабилен приток на енергия към тялото и следователно честото по-малко хранене е добра идея. „Дори леко, неволно чувство на глад може да наруши потока от обучение и да наруши концентрацията. Следователно избягвайте тежки ястия през деня; избирайте богати на леки фибри храни като пресни плодове или bhel на всеки два часа. Малко тъмен шоколад също може да бъде полезен за чувство на ситост. Избягвайте преработените храни, тъй като те обикновено ви правят сънливи “, казва диетологът д-р Йогита Паранджапе.

храним

Планирайте храненията си

Управлението на времето е от голямо значение по време на изпитите, тъй като учебното време трябва да бъде интелигентно разпръснато със закуски и активна почивка. Следователно можете да редувате въглехидрати с високо съдържание на фибри и пресни плодове или салати. Уверете се, че вашата храна се състои от пълнозърнести храни и богати на омега 3 храни като риба, синапено масло, синапено семе, мети, urad dal, rajma, соя, лобии, орехи, байра и ленено семе. Пресните плодове и зеленчуци са добър източник на антиоксиданти като витамин А, Е и С, които намаляват увреждането на мозъчните клетки. Изберете достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци като амла, цитрусови плодове, домати, зелени чушки, зелени листни зеленчуци, киви, броколи и ягоди.