Насочвате се към семейно парти? Ето 5 прости съвета, които ще ви покажат как да се храните здравословно на следващото си семейно събиране. Няма повече стрес, наистина е лесно!

храним

Насочвате ли се към семейство, което се събира и се тревожите или изнервяте, когато става въпрос да се придържате към здравословната си диета? Или може би сте склонни да го „пуснете“, когато сте на партита, само за да се събудите на следващия ден, когато се чувствате развълнувани.

Повярвайте ми, бях напълно там!

Особено, когато за първи път бях без глутен и млечни продукти, семейството ми наистина не разбираше, не бяха свикнали да приготвят специални диети и всеки път си тръгвах с коремче, пълно с чипс и може би няколко сурови зеленчуци. Въпреки че храната не е всичко, тя е част от това, което прави семейните срещи толкова забавни. Наслаждавате се на добра храна с хората, които обичате най-много. Това е доста специално!

В днешната публикация ще ви преведа някои от най-добрите ми съвети как да се храните здравословно на семейни събирания. Искам да влезете в следващото си парти, чувствайки се уверени, че можете да се придържате към здравословните си хранителни навици и да не оставяте мръсни или болки в стомаха.

1. Бъдете мили със себе си

Първо и най-важното, искам да предговоря, че няма „правилен“ или „грешен“ начин да се подходи към семейните събирания. Най-доброто нещо, което можете да направите, преди всичко друго, е да бъдете добри към себе си. Ако в крайна сметка стигнете до партито и няма никакви здравословни възможности, или може би се отдадете на нещо повече, отколкото обикновено, това е добре!

Знайте, че дори да се „подхлъзнете“ на парти или за вечер с приятели, това няма да развали нищо. Няма да спечелите магически 10 килограма. Няма да се върнете назад. Един ден е само един ден. И когато се събудите сутрин, просто изберете здравословни варианти и ще се върнете на правия път.

Не се стресирайте прекалено, не се сдържайте, не позволявайте на вариантите за храна да направят партито не приятно за вас. Просто бъдете мили и разбиращи се със себе си; никога не се бийте!

2. Не гладувайте

Ако не сте сигурни в ситуацията с храната, опитайте се да не гладувате. Ако отидете на партито и сте напълно хищник, е по-вероятно да ядете повече, отколкото е необходимо, да хапвате по-безсмислено и да посягате към опции, които обикновено не бихте посегнали.

За мен това обикновено означава малко хранене преди да отида. Нещо толкова просто като смути (напоследък обичам моето скрито вегетарианско зелено смути), или малка салата или дори зеленчуков сандвич. Ако и преди съм се подхранвал, тогава, когато стигна до партито, мога да предам чипсове и сладкиши и вместо това да избера по-здравословни варианти.

3. Чат с домакина

Преди да се отправите към партито (обикновено ден или два преди това), позвънете на домакина и хубаво попитайте каква ще е ситуацията с храната. Няма нужда да навлизате в пълно обяснение защо се обаждате, защото това всъщност би могло да направи домакина по-стресиран, но само едно бързо, непринудено обаждане, което да ви помогне да се ориентирате, е наистина полезно.

След като знаете какво да очаквате, можете да влезете със солиден план за игра.

4. Носете си "безопасно ястие"

По същия начин като съвет № 3, докато разговаряте с домакина, предлагайте да донесете нещо. Кажете им, че бихте искали да помогнете, или имате допълнително „X“ в хладилника си и бихте били повече от щастливи да размахнете нещо.

Това има две предимства ...

  1. Помагате за облекчаване на част от натиска върху домакина. Това винаги се оценява! (е, през повечето време!)
  2. Можете да донесете ястие, което можете „безопасно“ да ядете и за което знаете, че ще бъде здравословно и питателно. Обичам да нося неща като забавна салата от киноа или някакво ястие на базата на вегетарианци. Дори всъщност открих, че тези опции вървят по-бързо от неща като чипове и потапяне. Понякога си мисля, че хората подсъзнателно искат нещо, натъпкано със зеленчуци!

Здравословни рецепти Potluck да донесе:

5. Закусете в чантата си

Това е трик, който използвам за почти всички сценарии. Летене, разходки с коли, партита, обедни дати и т.н., почти винаги имам лека закуска в чантата си. Харесва ми да нося лека закуска със себе си, защото тогава знам, че има на какво да се върна. Ако има абсолютно НУЛИ опции, за да мога да ям (което определено се е случило), тогава мога да бръкна в чантата си и да закуся.

Някои от любимите ми опции за закуски, които нося, са протеинови блокчета, пътека и ябълки/банани. Те са сравнително незабележими, не заемат много място и ми помагат да ме преоблека, докато не намеря нещо по-съществено за ядене.

И ето как да се храним здравословно на семейни събирания!

Надявам се, че тази публикация ви е била полезна и ако имате други съвети, които са ви помогнали, моля, споделете ги с нас по-долу! Бих искал това да е непрекъснат разговор, в който да споделяме нашите съвети и да се подкрепяме.

Просто ще ви оставя с още една последна мисъл ...

Няма такова нещо като перфектна диета - и е нереалистично за вас да очаквате да ядете „перфектно“ 100% от времето. Всичко, което можете да направите, е просто да направите най-доброто, което можете, и да знаете, че това е достатъчно. Вие сте истински човек и понякога това означава да се откажете от съвършенството.

За Алиса

За нас

Просто Quinoa е онлайн дестинация, която предоставя прости, практични и лични стъпки за по-здравословен живот, така че да можете да бъдете добре + наистина здрави.