храним

Ако се опитвате да бъдете здрави, възможно ли е да ядете любимите си храни? Това зависи от това какви са те. За много от нас любимите ни храни не са най-здравословните възможности в чинията ни. Ключът към това да бъдете здрави, докато все още имате любимите си храни, е да го правите с намерение, умереност и като правите интелигентен избор относно видовете храни, които ядете. Ето няколко съвета за балансиране на диетата, докато все още се наслаждавате на любимите си храни.

Съвет №1: Яжте с намерение

Проблемът с яденето на любимите ви храни не е в това, че те са вредни за вас, а в това, че се уповавате на тях. Били ли сте някога да ядете торба чипс, само за да погледнете надолу и да видите, че ги няма? Храненето с намерение помага да се ограничи този проблем, като се фокусирате върху акта на хранене. Когато ядете, правете това без включен телевизор или мобилен телефон и правете паузи между хапките; яжте бавно и вземете съзнателно решение да бъдете внимателни, докато ядете.

Това също означава, че когато се отдадете на любимата си храна, наслаждавайте се! Не се чувствайте виновни. Признайте, че имате нещо, което заслужавате, и че вашите други избори ще го балансират. Вината така или иначе не е страхотен.

Съвет №2: Хранете се умерено

Сигурен начин да се провали нещо е като бъдете твърде ограничителен. Ключът към здравословното хранене е умереността. Чуваме това през цялото време, но какво означава това? Умереността означава различни неща за различните хора. Отбележете колко ядете и използвайте мерителни чаши, ако е необходимо. Пълен ли сте по средата на храненето си? Когато осъзнаете по-добре сигналите, които тялото ви подава, ще започнете да забелязвате колко е подходящо за вас. Ако се борите с контрола на порциите, вижте регистриран диетолог, който може да ви помогне.

Съвет №3: Намерете здравословни версии на любимите си храни

Шоколадова бисквитка е лоша независимо от всичко, нали? Неправилно. Бисквитката в кутия от магазина (Chips Ahoy, например) е по-лоша за вас от тази, която правите у дома. Консервантите и други химикали го превръщат в откровена бисквитка. Ако ще изберете любимите си храни, направете избора да имате по-чиста и здравословна версия без боклуци.

Ако обичате тестени изделия, изберете пълната версия. Закъсал на пържени храни? Използвайте шприц масло и леко покритие за галета, за да получите същата криза и вкус. Пристрастен към шоколада? Изберете квадратче тъмен шоколад, за да задоволите желанието си. Има интелигентни начини да се насладите на любимите си храни без негативите.

Съвет # 4: Продължавайте да се движите

Поддържането на вашата рутинна тренировка е от ключово значение за поддържането на балансирана диета. Започването на деня ви с бягане или друга тренировка ще ви помогне да имате енергия през целия ден. Проучване показа, че умерено интензивните упражнения на постоянна основа са от ключово значение за предотвратяване на нездравословното наддаване на тегло. Той помага, като изгаря калории и ви дава енергия, която няма да ви накара да посегнете към нездравословни закуски, за да получите енергиен тласък. Не забравяйте да носите своя класически FlipBelt, за да държите телефона си, докато тренирате.

Вземането на съзнателно решение да се храните здравословно не означава, че трябва да прогоните любимите си храни. Можете да ги ядете, стига да ги направите част от балансирания подход към вашата диета. По този начин няма да съжалявате за тази бисквитка или плик чипс - всъщност ще можете да му се насладите!

Специална оферта

Спестете 15% при плащане!

* С изпращането на вашия имейл адрес се съгласявате да се присъедините към нашия пощенски списък.

Страхотен инструмент за бягане

Току-що започнах да тичам и наистина не ми хареса да държа телефона си по време на бягането си, Flip Belt е изключително полезен за носене на ключовете, телефона и т.н. Коланът не отскача, докато бягам, лесен е за пране и е моят нов любим инструмент при работа.