Що се отнася до здравословното хранене, това често означава сериозна вдлъбнатина в банковата ви сметка. От ежедневните сокове от $ 10 + студено пресоване до плана за детоксикация за детоксикация от $ 500 + за седмица, поддържането на слаб бюджет е по-трудно, отколкото звучи. Ето 6 съвета за храна, за да сте здрави и да спестите пари.

хранене

1) Купете основите: Пазаруването на хранителни стоки за най-важното не трябва да е скъпо и запасяването с тези неща ще ви даде място да създадете множество хранителни ястия. Помислете за яйца, авокадо и пълнозърнест хляб, съчетани с каквото и да е от люспи от лют червен пипер и лимон до фета и люспи, за вашите собствени повторения на тост с авокадо. Листните зеленчуци като румен, рукола и кейл са евтини и ви осигуряват идеалната основа за всяка салата с други добавки на достъпни цени като нахут, домати, броколи, тофу, леща и сладки картофи. Крушите, бананите и динята са едни от най-достъпните плодове на пазара и са чудесни съставки за добавяне към всяко смути. Гроздето, ябълките и бадемите също са евтини и действат като закуска за всеки в движение.

2) Замразете го: Въпреки че не е ракетна наука да се намират плодове и зеленчуци на достъпни цени в супермаркета, в секундата, в която излизат извън сезона, цените им се удвояват. Следващият път, когато пазарувате с храна, имайте предвид това и се запасете с това, което е сезонно, за да можете да го замразите и запазите, когато цените скочат. По същия начин много предварително опаковани замразени плодове и зеленчуци са много достъпни и са перфектни в смутита или за лека закуска. Опитайте замразено манго, плодове, едамаме или дори замразени скариди.

Сезонен измамен лист:

Кълнове в Брюксел: януари-юни/септември-декември

Зелен боб: юни-септември

3) Варете у дома: Последните проучвания за ползите за здравето от кафе показват, че то може да ускори метаболизма ви, да повиши нивата на кортизол и е сигурен начин да оптимизирате времето си във фитнеса. Също така е чудесно да пиете между дневния си прием на вода, да ви пълнят и да ви помагат да се хидратирате. Тази чаша джо обаче не винаги е евтина. Според AOL.com, чаша кафе от 6 унции, приготвена у дома, на около 17 цента чаша на ден, добавя до 1,19 долара на седмица и 62,05 долара на година. Грандно кафе от 16 унции от Starbucks, на цена от 2,29 долара на ден, достига до 16,03 долара на седмица и луди 835,85 долара на година. Отделете време да започнете да си приготвяте сами у дома и наблюдавайте как се спестяват спестяванията.

4) Планирайте напред: Колкото и просто да изглежда това, планирането на вашата храна за седмицата не само означава, че можете да спестите от покупки в супермаркети, защото всъщност купувате това, от което се нуждаете, но също така означава, че няма да се отклоните от здравословните храни, които се опитвате да консумирате . Наличието на план за игра помага да запазите портфейла и талията си.

5) Spiralize Away: Спирализирането на храната ви се превърна в скорошна лудост за здравето и добрата новина е, че неща като скуош и тиквички са евтини покупки. Можете също така да закупите спирализатор за по-малко от 10 долара и да ни се доверите - определено ще си струвате парите. Направете паста от тиквички с песто и скариди, или поръсете тиквичка лингвини със зехтин и градински чай. Вдъхновете се с още рецепти на inspiralized.com.

6) Пестелив сок: Макар евтините сокове да са малко, далеч и между тях, те съществуват. В Ню Йорк едни от най-добрите сокове са от камионите за сокове, намерени на многобройни ъгли на улицата, и се предлагат на около 4-6 долара. Друга достъпна находка за сок е в Trader Joe's, където техният студено пресован зелен сок е на цена от $ 4,99. Ще пием за това.