Дълбоко в пукнатините на планинската верига Соншан, индийски майстор на дхиана създава първия манастир Шаолин през 477 г. сл. Н. Е., Като се стреми да разпространи относително новите учения на Буда по това време. Тогава този манастир отглежда монаси Шаолин, които сега са популярни с невероятните си подвизи с китайски бойни изкуства, особено с Шаолин Кунг Фу.

Оттогава китайските династии са били едновременно построени и унищожени, но животът на монасите е продължил както чрез прогрес, така и чрез преследване.

Съвременните монаси от Шаолин са популярни и известни по целия свят, което личи от тяхното присъствие дори на сребърния екран - особено във филмите за бойни изкуства. Повече от един милион души годишно посещават Шаолин, за да хвърлят малък поглед в простия, но необикновен живот на монаха от Шаолин.

Привлекателността на китайските монаси зависи от относително непроменения начин на живот, който те водят от стотици години. Те следват строги графици, които включват събуждане изключително рано (5 часа сутринта), последвано от непрекъснати напрегнати и физически наказващи тренировки и пристъпи на медитация.

Един от навиците в живота на монасите, който е ключов за техния успех, е тяхната добре позната вегетарианска диета. Както всеки друг аспект от техния начин на живот, диетата е съсредоточена около будистки идеали, като чистота и простота. Традиционната диета на монасите от Шаолин се състои предимно от ориз, зеленчуци и плодове - всички те се отглеждат в пределите на храма. Докато това, което ядат, не е тайна, рядко може да се надникне в действителните ястия, тъй като повечето храмове забраняват технологията да се използва вътре.

Влезте в Reddit

Redditor pie5135 е корейско-американски студент, който в момента отнема година в Китай в скрито училище/храм по бойни изкуства в продължение на четири месеца. Той публикува ръководство за хранене като майстор на бойни изкуства, включително какво, кога и как да се храните, за да използвате тялото си в пълния му потенциал.

бойни

В темата pie5135 описва малко от преден план на школата по бойни изкуства, като споменава, че неговият господар е един от последните истински потомци на оригиналната императорска гвардия на Китай. От стотици кандидати само 20 са избрани наведнъж, за да изживеят и тренират с него.

След това той разделя диетичния си опит на два раздела - теория и правила.

Теория

  • Ние сме създадени да се храним така, сякаш храната е оскъдна.
  • Половината процес на храносмилане е ръчен.
  • Храната не трябва да бъде загадка.

Правила

  • Дъвчете 30 пъти на хапка. Храната ви трябва да се превърне в нещо подобно на течност или каша, преди да я усвоите. Използвайте всички страни на устата си, за да предотвратите болезненост в челюстта. Дъвченето помага на тялото ви да разгражда храната много по-лесно поради ензимите, които се разпадат и увеличават повърхността на храната.
  • Докато дъвчете, сложете приборите си. Това ви позволява да се съсредоточите върху текущата си захапка, без да се налага да се подготвяте за следващата. Това също така дава на тялото ви повече време за смилане на храната.
  • Яжте всичко в чинията си. Това всъщност ви насърчава да слагате по-малко в чинията си, защото обикновено сме склонни да компенсираме и задушаваме чиниите си с твърде много храна. Като общо правило започнете, като сложите само около 1/2-2/3 от количеството, което сте свикнали да ядете.
  • Помислете, преди да опитате за секунди. Ако искате повече храна, защото сте гладни, добре е да вземете повече. Ако искате повече храна, просто защото искате да опитате повече храна, по-добре е да отпуснете секундите. Дайте на тялото си време да се напълни, преди да опитате за секунди, тъй като ненужните екстри могат да доведат до хранителна кома. Принудителните ухапвания не са добри.
  • Яжте всичко с клечки, включително ориз. Пръчиците са идеални за събиране на правилните размери на хапката.
  • Настройте ограничение във времето (около 20-30 минути), в рамките на което не можете да довършите храната си. След това трябва да завършите. Колкото по-бавно, толкова по-добре.

Ястията са разделени на порции по отношение на теглото, което е 1: 1: 2 със зеленчуци, тофу и ориз. Те също имат яйца, тофу и бульон, който се прави както от учениците, така и от готвачите, които имат в манастира.

Вкусът на храната идва от самите растения, без добавки. В идеалния случай човек трябва да знае всичко, което се съдържа в храната, и да знае как да я яде. Те също пият много вода, с чаша преди ядене и след това още 3 до 4 до края на храненето.

Ползи

Заедно следването на тези стъпки ще упражни вашата воля и по този начин ще ви помогне да я изградите. Това е идеално не само за обучение по бойни изкуства, но и за ежедневни дейности като домашно, четене и работа.

По-големият резерв от воля ще смаже ограниченията на това, което можете да направите, позволявайки ви да се съсредоточите много по-добре и да изпитате успех с по-висока скорост, всичко това направено само следвайки тези прости древни методи на обучение.

Pie5135 споменава, че само след няколко седмици той вече се възползва от предимствата на този начин на живот:

"Загубих около 1 кг на седмица досега, въпреки че не ми беше позволено да се занимавам с бойни изкуства през първата седмица (беше ми казано да наблюдавам). Въпреки че очаквам това да се изплати, когато вляза в ритъма, бях шокиран от внезапната загуба. Първоначално се притеснявах от загубата на мускулна маса, но тренирам всяка вечер и се чувствам по-силен, ако изобщо. Чувствам се фантастично и мозъкът ми функционира с невероятна яснота. Преглеждам книгите си, калч учебници и онлайн курсове за курсове и вече не усещам сънливост след ядене. "

Докато хранителните навици са важни, храната не е единствената промяна, която той е направил, докато е бил в храма на бойните изкуства. Някои от другите навици, които той сега спазва, включват спане строго от 22:00 до 06:00 ч., Оправяне на леглото чрез медитативен процес, научаване на целите и уважението, душ през ден и медитативно обучение.

За повече подробности и снимки от това невероятно изживяване, вижте оригиналната тема в Reddit.

Искате да овладеете Microsoft Excel и да издигнете перспективите си за работа от дома на следващото ниво? Започнете своята кариера с нашия Premium A-to-Z Microsoft Excel Training Bundle от новия Gadget Hacks Shop и получете доживотен достъп до над 40 часа от Basic to Advanced инструкции за функции, формули, инструменти и други.