Имам сколиоза и раменете ми са неравномерни. Не мога да вдигам много тежести. Аз обаче съм танцьор и наистина искам да стана по-силен и по-тонизиран. Какво ми препоръчвате, за да се върна във форма?

оформя

Това е често срещан въпрос, за който са загрижени много активни хора със сколиоза и е много важно да се обхванат многото начини, по които можете безопасно да тренирате с това състояние, за да извлечете максимума от фитнес програмата и да живеете здравословно.

Тъй като сколиозата е медицинско състояние, при което гръбначният стълб на човек е извит от едната към другата страна, изключително важно е да държите гърба си възможно най-изправен, когато правите упражнения за силови тренировки, за да осигурите безопасност по време на физическата активност. Както е обсъдено по-долу, абсолютно важно е да се консултирате с Вашия лекар, който е експерт във Вашето състояние, преди да започнете каквито и да е упражнения или тренировки. По-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, така че не забравяйте да имате професионалист, който да ви даде пълно одобрение, преди да започнете пътуването си, за да се върнете във форма.

Работете с Вашия лекар
Ако искате да тренирате, без да утежнявате текущите проблеми, които изпитвате при сколиоза, наистина не бива да участвате в никоя програма за упражнения без съвет и напътствие от Вашия лекар, който е специализиран в Вашето състояние. Влизането във форма със сколиоза не е сложно нещо, особено ако се справите по правилния начин. Консултацията с Вашия лекар ще Ви позволи да разберете истински упражненията, които можете да използвате, както и тези, които трябва да избягвате. Това ще доведе до удобни и ефективни тренировки за изграждане на мускули със специфични упражнения, които са безопасни и ефективни. След като получите пълното одобрение от Вашия лекар, че можете да започнете да тренирате, съветите, описани по-долу, трябва да бъдат много ефективни за Вас.

Преди да започнеш
Не позволявайте на одобрението от Вашия лекар да Ви развълнува толкова много, че да хвърлите предпазливост на вятъра и да тренирате супер усилено с интензивни упражнения. Трябва да започнете от възможно най-ниското ниво на обучение и всеки път, когато почувствате лек дискомфорт, трябва незабавно да прекратите рутината. Винаги е разумно да се уверите, че наоколо има експерт по обучение, тъй като те ще знаят как да се справят с всички проблеми, които могат да се развият, докато тренирате.

Фокусирайте се върху укрепването на цялото си тяло
Повечето хора със сколиоза правят грешката да се фокусират само върху упражнения, които са предназначени да укрепят определена област от тялото. Това се оказва грешка, тъй като има нужда други мускулни групи, особено гърба, да бъдат достатъчно силни, за да поддържат тренировката. По тази причина най-добрият план за игра, който трябва да предприемете, когато започнете да тренирате със сколиоза, е да работите върху всички големи мускули на тялото си. Трябва да се наблегне много на използването на упражнения, които развиват мускулите на торса и гърба, тъй като това води до повишена сила заедно с допълнителна опора за раменете ви. След като това бъде постигнато, преминаването към специфични упражнения за рамо трябва да бъде по-лесно и по-ефективно. Приемането на холистичен подход (цялото тяло) към тренировката ви гарантира, че сте насочени към всички основни мускулни групи и постигнете пълна стимулация през цялото си тяло.