Не спирайте да празнувате.

Това е може би най-трудното време на годината - от октомври до декември - за тези, които се опитват да наблюдават какво ядат. За повечето от нас в Индия празненствата започват с Дусехра и завършват едва след въвеждането на новата година.

дивали

Така че в основата си повечето от нас гледат на (потенциалните) добри 90-дневни забавления - достатъчно, за да направят дори най-добрите здравни „планове“. И така, какво да правим? Трябва ли просто да спрем да празнуваме?

Е, според мен празнуването на фестивали е от съществено значение за поддържането на традициите живи - а яденето на „специални“ храни е част от тази традиция. В крайна сметка какво е холи без гуджия и освен ако не ядете kheer и kaju barfi, никой Дивали не изглежда пълен.

Сериозно вярвам и науката ме подкрепя в това, че всеки трябва да се отдаде от време на време и точно там мисля, че "традиционно" се вписват фестивалите.

Това са внимателно/съзнателно планираните обичайни дни за „отдаване“, планирани така, че човек да може да се отдаде по правилния начин (понякога, не винаги). Както и да е, науката също доказа, че удоволствието от ума всъщност помага да се поддържат хормоните и теглото стабилни, вкусовите рецептори и съзнанието сортирани и също така да се запази апетита.

Ето защо през годините (да, диетолозите също обичат да ядат) разработих свои собствени надеждни (ами те работят за мен) начини да се наслаждавам на тържествата с най-малко щети и нула вина.

Ето моите правила, вие също бихте могли да ги спазвате.

Първо, не си отказвам нищо. Но вместо да казвам „не“ на каквато и да е храна, аз казвам „не“ на големи порции. Така че ям този Laddoo. Но винаги спирайте след двойка.

Възгледите на проучване, публикувано точно миналия месец в New England Journal of Medicine, напълно ми резонират.

Трима изследователи, след като проучиха 3000 души в САЩ, Германия и Япония в продължение на повече от година, съобщиха, че теглото, което хората качват в началото на Деня на благодарността, Ханука и Коледа и, разбира се, около Нова година обикновено им отнемаха пет месеца, за да се отърсят.

Те установиха, че всички талии обикновено нарастват през 10-те дни, предшестващи празниците, а теглото достига връх около Нова година в САЩ и Германия и началото на май около празника на Златната седмица в Япония (в Индия предполагам, че теглото ни е най-голямо до края на декември).

И отърсването от това тегло отне на хората месеци в новата година. Изследователите предполагат, че вместо новогодишна резолюция за отслабване е по-добре да се направи резолюция от октомври, за да спечелите по-малко на първо място.

Подобно на мислите ми: По-лесно е да се избегнат празнични килограми, отколкото да се опитате да ги загубите, след като се натрупат.

Друга проста стъпка, която винаги работи, е: стъпвайте на кантара веднъж седмично, за да проверите теглото си и да знаете какво се случва с вас (съобразно теглото). За да можете да продължите да предприемате коригиращи мерки по пътя.

Скриването на кантара и проверката на теглото ви само след края на фестивалния сезон, както правят много хора, е лоша идея, тъй като дотогава колективното напълняване през тези месеци може не просто да ви шокира, а да ви обезсърчи напълно, тъй като може да изглежда невъзможно да се отърсим.

Също така съзнателно увеличавам малко времето за упражнения. Знам, че е трудно да се отдели време между толкова много покани за парти, но трябва да се направи. Така че допълнителна 10-минутна разходка след вечеря, залагайки на стълби вместо асансьора няколко пъти на ден по време на работа, съзнателно планиран бадминтон или игра на тенис през почивните дни - може да допринесе много за избягване на наддаването на тегло на първо място.

И кой знае, може би ще ви оставим и тази допълнителна порция kheer на това офисно парти в Дивали.