Представете си живота си, където се храните здравословно и се отдадете на любимите си храни, където всичко е от един и същи план. Свят, в който измамни ястия не съществуват, защото вие не изневерявате, а просто се наслаждавате на живота си. Това наричам „Истински фитнес за истински живот.“ Няма „фитнес вагон“, с който да се качвате и слизате. Просто има нов път, по който живеете здравословен и ИСТИНСКИ живот.

откажете

Ето какво имам предвид:

Планирайте живота си, планирайте забавление!

Няма тайна, че структурирането на вашата седмица ще ви настрои за успех. Това, което не работи, е създаването на този перфектен график без място за реалния живот. Създаването на график, който е реалистичен и ви позволява свободата да се реорганизирате в средата на седмицата, ще ви даде балансиран, здравословен начин на живот.

Планирайте забавлението си, когато планирате месечните си ангажименти и събития. Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение, ви помага да държите отговорни за целите си, защото възможността да се освободите е точно зад ъгъла. Забавлявайте се без съжаление и се върнете към обичайната си рутина.

Планирайте храненията си

Приготвянето на вашите ястия за седмицата ще ви държи на път и ще ви помогне да устоите на апетита, защото вече ще имате здравословна опция, приготвена в хладилника. Това не означава, че трябва да оставите приготвянето на храна да поеме живота ви. Това трябва да е инструмент, който улеснява храненето и да не е в тежест. Дори ако приготвянето на храна не е вашето нещо, пак можете да планирате храненията си за седмицата, без да ги приготвяте предварително и да използвате дневник за храна, за да следите какво ядете.

Поддържайте дома си свободен от закуски, които ви карат да се предавате прекалено. За мен това са чипс и салса и други солени храни. За жена ми това са сладкиши като шоколад и сушени плодове, които може да звучат здравословно, но наистина са пълни със захар! За да задоволите сладкото и соленото желание, ще намерите разнообразие от Shakeology, пуешко месо, смеси от ядки и пресни плодове по всяко време в дома ни.

Това също означава, че планирането на вашите забавни ястия е задължително! Създаването на график, който включва хранене навън, чаша (или две) вино, шоколад и всяка друга ваша любима храна и коктейли, ще ви помогне да създадете балансиран начин на живот, вместо да се чувствате така, сякаш трябва постоянно да се отказвате от нещата.

Обичайте тренировките си

Намерете тренировката на сродната си душа, нещо, което очаквате с нетърпение. Ще трябва да изпробвате различни видове тренировки и дори неща, които смятате, че може да не ви харесат, за да намерите това, което е подходящо за вас. За щастие, Beachbody on Demand предлага планове за тренировки за всеки. Независимо дали става въпрос за танци, HIIT тренировки, тежести, йога и разбира се тренировки в ММА стил, със сигурност ще намерите нещо, което обичате. Тренировката трябва да бъде акт на любов към себе си. Когато сте развълнувани от тренировката си, е по-малко вероятно да я пропуснете. Вече няма да се мъчите да намерите мотивацията да се движите сутрин, вашата тренировка ще бъде най-добрата част от деня ви и със сигурност ще се превърне в необходима част от вашата рутина.

Създайте график за тренировки, който ви кара да се движите всеки ден. Опаковайте го пълен с тренировки, които обичате и поръсете в някои тренировки, които не обичате, но знаете, че тялото ви се нуждае. Направете го да се впише във вашия натоварен график на живота и вашата рутина. Независимо дали става въпрос за първото нещо сутрин или в средата на натоварения ден, уверете се, че планирате предварително и знаете по кое време ще тренирате всеки ден. Отнасяйте се като към среща за себе си, която не можете да пропуснете.

Празнувайте цялата си упорита работа, като оставите тялото си да се възстанови правилно. Дните за почивка са важни за мускулите ви да се възстановят и за ума ви да си почине. Сънят също е от съществено значение за здравословния начин на живот, лишаването на тялото от сън може да попречи на напредъка ви и да създаде допълнителни здравословни проблеми. Опитваме се да създадем здравословен начин на живот със свободата да се забавляваме и възстановяването е важна част от това. Спечелете си почивката, като работите упорито и играете усилено, и наистина ще ви хареса.

Простете вашите нещастия

Без значение колко подготвени можете да бъдете, злополуки винаги ще се случат с вашата рутина и вашата диета. Пуснете го, простете си бързо и се върнете към него. Незначителното приплъзване не е необходимо да се превърне в сериозен неуспех. Честно казано, един лош ден няма да отложи една седмица усилена работа. Не се стресирайте, продължете напред и се върнете към нормалната си програма. Прощавайки на себе си, можете наистина да приемете балансиран фитнес начин на живот, където забавните уикенди и подхлъзването не са голяма работа и няма да ви попречат да се върнете към обичайната си рутина.

Може да се наложи да изхвърлите стария си начин на мислене, за да приемете новата си фитнес пътека, и това е добре. Вероятно ще има и много опити и грешки, докато не разберете какво наистина работи за вас. В края на деня това, което наистина има значение, е, че сте ВАШИЯТ най-силен човек. Работете усилено за целите си и се радвайте на успехите си по пътя. Продължаването по пътя ви ще създаде постоянен напредък и ще бъдете по-щастливи на всяка стъпка от пътя!