Целулитът е естествен, нормален и много често срещан. Въпреки това е добре, ако се интересувате от това как да се отървете от целулита или поне да намалите външния вид. Ето какво трябва да знаете.

форма

Трапчинките на лицето ви: очарователни. Маточината на дупето ви: може да не обичате толкова много. Нито са недостатъци, и двете са напълно нормални. Въпреки това, ако ви интересува как да се отървете от целулита или възможностите за намаляване на целулита, които всъщност работят, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Какво е целулит?

Целулитът е резултат от подкожната мастна тъкан - видът под кожата, изпъкнал в дермата, слоят на кожата точно под епидермиса (най-външния слой). В рамките на дермата има мрежа от съединителна тъкан, която прилича на пчелна пита. Тъй като мастните клетки увеличават размера си, съединителната тъкан в този слой отслабва и мазнините се издуват, придавайки на кожата вид на трапчинки, казва д-р Лен Кравиц, изследовател по упражнения в Университета на Ню Мексико в Албакърки.

Вашето количество телесни мазнини, разпределението на мазнините (което се влияе от генетиката), дебелината на кожата и здравината на съединителните ви влакна са факторът, в който се появява целулит. И благодаря на хормоните, че щадят момчета, но дават на повечето жени това състояние. Според проучване в Journal of Cosmetic and Laser Therapy близо 85% от жените на възраст над 20 години имат целулит, докато според Американското общество за естетична пластична хирургия само около 10% от мъжете го имат. Момчетата имат по-дебели слоеве кожа, така че мазнините са по-трудни за прокарване до дермата.

Започвайки около 25-годишна възраст, жените, които не тренират редовно, губят средно по 5 килограма мускули на десетилетие и качват 15 килограма мазнини, казва доктор Уейн Уесткот, автор на книгата No More Cellulite: A Proven 8-Week Програма за по-твърдо, монтажно тяло. Включете факта, че запасите от колаген намаляват с около 1 процент годишно и че жените естествено имат по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мъжете и не е изненадващо, че с напредването на възрастта на жените целулитът става все по-виден. (Свързани: 5 мита за целулит, за да спрете да вярвате)

Освен това, изненадващо малко се разбира за целулита. Ето седем неща, които документите знаят.

  • Това е нещо повече от кожата. Най-просто казано, целулитът е джоб с мазнина, който се е притиснал между лентите тъкан, наречени прегради, които са под кожата.
  • Целулитът определено дискриминира. Жените от всички раси го получават, докато на практика никой мъж не го получава. Това е така, защото преградите са различни при жените, отколкото при мъжете. Момчетата имат по-здрави ленти в кръстосана формация, която по-ефективно поддържа мазнините на място. Жените имат по-слаби вертикални прегради, които мазнините могат по-лесно да прокарат.
  • Размерът няма значение. Жените от всякакъв тип тяло и тегло получават целулит. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова по-вероятно е също да имате значително намаление. Но дори и по-слабите жени имат малко мазнини между мускулите и кожата си. Това е всичко, което е необходимо, за да се случи целулит.
  • Не можете да диетирате целулита. Отслабването понякога го прави по-добро, но по ирония на съдбата може да го влоши. Когато свалите килограми, кожата ви може да стане увиснала, след като целулитът, който отслабва, е по-изразен.
  • Целулитът протича в семейства.Гените помагат да се определи как съхранявате мазнини и колко вероятно е тази мазнина да прокара през преградите, които би трябвало да ги съдържат.
  • Хормоните играят роля. Но точно каква роля не е известна. Тъй като целулитът започва в пубертета, лекарите смятат, че е включен естрогенът. Това обаче не е доказано.
  • Лечението не е лесно. Липосукцията, която се предлага на пазара като средство за лечение на целулит, често влошава състоянието. Премахването на мазнини с липо може да остави кожата ви дори по-неравен, отколкото преди.

Причини за целулит

Целулитът е подъл. Дори експертите не са съгласни с причината, поради която изведнъж се появява. Някои дерми казват, че целулитът се дължи на лоша циркулация в кожата, покриваща дупето, бедрата и задната част на горната част на ръцете. Те вярват, че капилярите и кръвоносните съдове, които донасят хранителни вещества до кожата там, започват да се влошават и изтичат лимфната течност във вашите мастни клетки, които се поглъщат. Тези мастни клетки се струпват заедно, подправени с течност и се придвижват към повърхността на кожата, причинявайки подутини и подутини.

Здравето на самата кожа се влошава при този сценарий, казва д-р Хауърд Мурад, дерматолог в Лос Анджелис и авторът на The Cellulite Solution, който е привърженик на теорията за кръвообращението. Това, в комбинация с намаляващите количества колаген - протеин, който придава на структурата на кожата - с напредване на възрастта, кожата ни отслабва и става по-слаба, което прави всички натрупани мастни клетки още по-видими.

Проблемът е, че зад тази обосновка няма много надеждни научни данни, казва Моли Ванър, доктор по медицина, инструктор по дерматология в Харвардското медицинско училище. И все пак това е основата за много популярни лечения, включително ендермология, при която мазнината ви енергично се мачка и навива в машина, която уж увеличава циркулацията и премахва натрупаните мазнини. Препоръчват се многобройни лечения на стойност $ 100 на поп.

Как да се отървем от целулит

Има ограничени доказателства в подкрепа на твърденията, че локалните кремове, лекарства или липосукция елиминират целулита завинаги. Що се отнася до одобрената от FDA, еднократна процедура с помощта на лазер Cellulaze - която има за цел да изравнява подутини и трапчинки, като същевременно стимулира производството на колаген, за да увеличи еластичността и дебелината на кожата с повече от 25 процента - дългосрочните ефекти все още не са напълно известен (и кратката процедура струва от 2000 до 10 000 долара в зависимост от размера на третираната площ).

Ако четете внимателно претенциите за лечение на целулит, ще забележите, че уважаваните хора обикновено не казват, че техният крем, лазер или масажна терапия ще се отърват от целулита. Истината е, че тъй като целулитът най-вероятно е структурен проблем, той ще се върне като пословичната лоша стотинка, ако структурата е непроменена. "Не можете да го излекувате", казва Нийл Садик, доктор по медицина, клиничен професор по дерматология в Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк, който е провел голяма част от наличните изследвания за целулита и неговите причини. „Но можете да помогнете да изглежда значително по-добре.“

Това е добрата новина: Има начини временно да сведем до минимум появата на целулит. Ето пет техники за намаляване на целулита, които да опитате:

  • Удари стаята за тежести. Упражнението е от решаващо значение. Макар че има шокиращо-няма конкретни изследвания за това как тренировките засягат целулита, тонизиращата рутина може да затегне целия пакет. "Жените трябва да започнат да вдигат тежести два до три пъти седмично. Аз съм голям поддръжник на това", казва Патриша Фарис, доктор по медицина, дерматолог в Ню Орлиънс. "Упражнението за устойчивост действа като пълнители за кожата ви. Ако мускулите ви са по-дефинирани, кожата ви ще изглежда по-гладка." Д-р Wanner се съгласява: "Ако отслабнете и го замените с мускули, ще имате мастен слой, който не е толкова дебел и целулитът ви ще се подобри." (Опитайте тази тренировка, за да изваете силни крака и невероятно дупе.)
  • Скалиране назад. Постигането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на целулита. И все пак само изхвърлянето на килограми, без да се стегне, не винаги е безпроблемен ход за намаляване на целулита, който бихте си помислили. Когато отслабнете, „кожата ви може да е по-отпусната, да дърпа преградите и целулитът да стане по-видим“, казва д-р Ванер. Колкото по-млади сте и колкото по-добра е еластичност на кожата ви, толкова по-гладки са резултатите. За останалите от нас силовите тренировки са най-големият начин да поддържаме нещата възможно най-опънати. В осемседмично проучване, проведено от изследователи от South Shore YMCA в Куинси, Масачузетс, сдвояване на здравословна диета (здравословни зърнени храни, постни протеини, плодове, зеленчуци, нискомаслени и обезмаслени млечни продукти и здравословни мазнини) с 40- Минутните упражнения (половин кардио и половин сила) три пъти седмично помагат на жените да свалят средно 9,1 паунда мазнини и 1,8 инча от бедрата си, като същевременно добавят 1,2 паунда чиста мускулатура. Всички 79 от жените в това проучване самоотчитат някакво ниво на подобрение на целулита - дори тези, които са спазвали само рутинната тренировка - като повече от 70 процента от тях отбелязват по-малко наблюдаван целулит в допълнение към по-добре дефинирана и подобрена цялостна физика.
  • Направете кожата си по-силна. Локалните лечения, които могат да изграждат колаген в кожата, като Retin-A или кремове с ретинол или витамин С, не могат да навредят и могат да помогнат, казва д-р Sadick.
  • Спрете да пушите (ако го направите). Изследвания, публикувани в Journal of Cosmetic Dermatology, показват, че цигареният дим може да отслаби образуването на колаген, основният структурен компонент на съединителната тъкан, правейки целулита по-видим.
  • Не се всмуквайте да опитвате lipo. Много лекари все още го предполагат, но това не работи и всъщност може да направи кожата да изглежда по-трапчинка, като премахва твърде много мазнини, казва д-р Wanner.

Долния ред: Същите неща, които бихте направили, за да поддържате тялото си здраво и здраво, са най-добрите ви инструменти, ако се чудите как да се отървете от целулита.