Свързани статии

Водата е полезен инструмент във вашия арсенал за отслабване, но пиенето й няма пряк ефект върху стомашните мазнини. За да изгубите стомаха, трябва да се впуснете в общ план за загуба на мазнини, за да отслабите цялото си тяло; тогава стомахът ви ще се свие пропорционално. Преди да започнете нова диета и упражнения, консултирайте се с Вашия лекар, за да се гарантира безопасността.

отървем

Вода преди хранене

Водата е без калории и може да ви помогне да ядете по-малко по време на хранене. Едно проучване, публикувано в „Затлъстяване“ през 2015 г., установява, че пиенето на вода преди хранене помага да се насърчи загубата на тегло. Изследователите установили, че хората, които са пили 2 чаши вода преди всяко хранене, са загубили с около 3 килограма повече - за период от 2 седмици - от хората, които не са пили вода преди хранене. И макар да няма такова нещо като намаляване на петна - така че изследваните субекти са отслабнали отвсякъде, а не само от средната си част - отслабването също ще изравни стомаха ви.

Вода и тегло

Освен потискащите апетита ефекти, водата може да ви помогне да отслабнете, ако я пиете вместо сладки газирани напитки, сокове или алкохолни напитки. Ако обикновено консумирате две кутии кола на ден, заместването на обикновена или газирана вода може да ви спести около 270 калории дневно. Паунд мазнина се равнява на 3500 калории, така че това може да направи разликата от половин килограм загуба на тегло на седмица. Водата също ви поддържа хидратирана, което може да предотврати преяждането - хората често объркват жаждата за глад, посегавайки към лека закуска, когато наистина се нуждаят от течност.

Планиране на загуба на мазнини

За да загубите мазнини, изгаряйте повече калории, отколкото ядете. За да прецените колко калории използвате всеки ден, умножете телесното си тегло в килограми по 15. По 160 килограма изразходвате 2400 калории, ако живеете относително активен начин на живот - по-малко, ако имате висок процент телесни мазнини или сте заседнал. Извадете 500 от броя на калориите, необходими за поддръжка, и яжте това количество калории всеки ден, за да хвърлите един килограм всяка седмица. За по-бързи резултати добавете редовни упражнения към рутината си.