отървем

Произведен от фибробласти, еластинът е важен протеин, който позволява на кожата ни да се върне в първоначалната си форма, след като се разтегне или свие. Еластиновите влакна са като малки гумени ленти в съединителната тъкан в тялото ни. В крайна сметка влакната губят способността си да се връщат обратно.
През годините има много неща, които могат да повлияят на кожата ви, включително слънце, лоши навици и замърсяване. Излагането на тези елементи може да увреди еластиновите влакна в кожата ви, което води до отпускане и разтягане на кожата.

Разхлабената кожа и тъканите под горната част на ръката поради увредения еластин е често срещан проблем. Отпуснатата кожа на горната част на ръката може да ви накара да се чувствате неохотни да носите ризи и бански костюми без ръкави. Факторите, които допринасят за увисването на кожата на подмишниците, включват стареене, тютюнопушене, генетика и загуба на тегло.

Когато теглото ви варира, това може да счупи или отслаби еластиновите влакна в дермата, което води до загуба на якост на опън. Следователно, кожата не е в състояние да отскочи и да възвърне първоначалната си форма, подобно на това, когато марката каучук е опъната извън границите си. Ако отслабнете и едновременно с това загубите мускулна маса, това води до загуба на тонус, което кара кожата в областта на подмишниците да изглежда вяла.

Ето няколко съвета за избягване и лечение на отпусната кожа на подмишниците.

Предотвратете увреждане от слънцето

Честа причина за преждевременно стареене и увисване на кожата е увреждането от слънцето. Защитете кожата си със слънцезащитен крем, когато сте на открито, и избягвайте излагането на слънце през пиковите часове в средата на деня или между 11:00 и 14:00. Можете също така да се прикриете и да носите шапка, за да избегнете излагането на слънце.

Увреждането от слънцето има пряко въздействие върху ДНК на кожата ви. UVA/UVB радиацията унищожава колагена и променя ДНК на кожата ви, причинявайки преждевременна клетъчна смърт.

Хирургия

Хирургията под мишниците, известна още като брахиопластика или операция за повдигане на ръка, се състои в стягане на отпусната, отпусната кожа и премахване на излишните мастни натрупвания в горната част на ръката, които се развиват с напредването на възрастта. В повечето случаи пациентите търсят брахиопластика по естетически съображения, но в някои случаи кожата се увисва толкова много, че създава „крила на прилепи“, които могат да ограничат движението и да попречат на използването на ръцете ви.

Брахиопластиката се препоръчва само за пациенти, които са в добро здраве и нямат сериозни заболявания или съществуващи медицински състояния. Също така е важно да разберете, че операцията ще остави голям белег от подмишницата до лакътя ви, така че не трябва да се подлагате на тази операция, освен ако не се чувствате комфортно с такъв голям белег.

Лазерно липосукционно лечение

Ако имате минимална отпуснатост на кожата, отличен начин за контуриране на кожата под областта на горната част на ръката е чрез лазерна липосукция. За пациенти, които не могат да получат контурите, които искат, само чрез упражнения, лазерната липосукция може да се използва за добавяне на определение. Допълнителна полза от лазерната липосукция е, че стимулира растежа на колаген и стяга кожата.

Идеалните кандидати за лазерна липосукция са пациенти, които просто имат малко мазнини под мишниците. За тези, които са загубили значително количество тегло, брахиопластиката може да е по-подходяща.

Избягвайте да ядете мазни и преработени храни, както и храни с високо съдържание на захар. Диета с високо съдържание на захар води до повишени нива на инсулин, което причинява възпаление и ранни клетъчни увреждания.

В чинията ви винаги трябва да има изобилие от цветни плодове и зеленчуци, които съдържат хранителни вещества, които са жизненоважни за здравето на кожата. Яжте храни, богати на ликопен, който компенсира щетите, причинени от UV лъчите. Храните, богати на ликопен, включват червен пипер, розов грейпфрут, домати и други плодове и зеленчуци с червен нюанс. Храните, богати на витамин С, като листни зелени зеленчуци и цитрусови плодове, съдържат витамин С, който е чудесен за изграждане на колаген в кожата ви.

Пии много вода

Клетките на кожата се състоят от вода, така че без вода вашите кожни клетки не могат да функционират оптимално. Ако не пиете достатъчно вода, кожата ви ще стане суха, набръчкана и лющеща се и ще загуби устойчивостта си и ще стане по-податлива на набръчкване.

Избягвайте пушенето

След увреждане от слънцето пушенето е втората най-честа причина за преждевременно стареене. Избягвайте както пушенето, така и пасивното пушене. Пушенето прави кожата ви по-малко устойчива, намалява нивата на колаген, повишава нивото на възпалителни протеини в кожата ви и допринася за бръчките и тънката кожа.

Вземете хидролизирана колагенна добавка

Колагенът е структурен протеин, който се намира в съединителната тъкан на животни. Най-богатият протеин в човешкото тяло, колагенът е основен структурен компонент на кожата. Колагенът е известен като супермолекула, тъй като е толкова голям, с молекулно тегло 300 000 Далтона. Колагенът се намира в месото на животните, но хидролизираният колаген е много по-усвоим от тялото, тъй като молекулите на колагена са толкова малки. Хидролизата разделя супермолекулите на колагена на малки, бионалични компоненти със средно молекулно тегло 5000 Далтона.

Когато приемате хидролизирана колагенна добавка, тя достига до тънките черва и след това се абсорбира в кръвта като свободни аминокиселини и малки пептиди. Тези малки колагенови пептиди и аминокиселини се разпределят в тялото и дермата през кръвоносните съдове. Веднъж попаднали в дермата, колагеновите пептиди и свободните аминокиселини стимулират производството на колаген и еластин във фибробластите.

Различни клинични проучвания показват, че приемането на хидролизирана добавка с колаген може да намали бръчките и да повиши еластичността на кожата. Вземете поне 10 000 mg колаген на ден в продължение на осем седмици, за да постигнете видими резултати.

Отслабвайте бавно

Ако се опитвате да отслабнете, не сваляйте повече от 1-2 килограма на седмица. Също така е важно да имате хранителна и пълна с протеини диета, докато отслабвате, за да запазите мускулната си маса. Освен това включете силовите тренировки във вашата рутина.

Упражнение

Участието в аеробни упражнения и силови тренировки може да помогне за намаляване на отпуснатостта на горната част на ръката. Мускулите на гърба на ръцете ви се наричат ​​трицепс. За да тонизирате трицепса си, опитайте да правите лицеви опори и други упражнения за изграждане на трицепс.

Следващите упражнения за трицепс от треньор на знаменитости Edwina Cheer могат да ви помогнат да се отървете от отпуснатата кожа и да тонизирате ръцете си.

1. Натискане на въже

Направете това с въжета или някои съпротивителни ленти, обвити върху твърда повърхност. Застанете с огънати лакти на 90 градуса и краката на ширината на раменете.

Натиснете въжето надолу, като държите лактите близо до тялото. Изправете ръцете си и стиснете трицепсите.

Направете това движение 10 пъти, след което починете за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти. Чао-чао бинго оръжия!

2. Удължаване на трицепс

Направете това упражнение с дъмбел или друг претеглен предмет, който имате около къщата. Застанете с огънати назад лакти зад главата, докато държите дъмбела.

Вдигнете дъмбела нагоре и стиснете трицепсите си едновременно. Опитайте и завършете това движение 10 пъти, след което починете за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.

3. Бенч спадове

Направете това със стол или пейка. Започнете с краката си право пред себе си. Попнете лактите върху стола или пейката с длани надолу.
Докато държите сърцевината си стегната и използвате телесното си тегло, спуснете дупето надолу към пода, като едновременно сгъвате лактите.

Стиснете трицепсите си и се върнете обратно в изходна позиция. Направете това движение 10 пъти и след това починете за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.

4. Отблъскване на трицепс

Това упражнение може да бъде завършено с две леки гири. Докато сте в изправено положение, дръжте дъмбелите със сгънато тяло и лакти на 90 градуса.

След това „изритайте“ лактите си назад и изтласкайте тези ръце на краката, като заключите лактите за кратко.

Върнете се в изходна позиция. Направете това движение 10 пъти и след това починете за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.

5. Налягане на трицепс/диамант

Започнете в позиция на дъска с длани надолу към пода. Показалеците и палците трябва да се докосват, за да се получи триъгълник.

След като се почувствате стабилни в това положение, използвайте телесното си тегло, за да сгънете лактите и да се спуснете на пода. Поставете гърдите си възможно най-близо до пода, без да падате напълно върху постелката.
След това се отблъснете от постелката и повдигнете отново тялото си в изходна позиция. Направете това движение 10 пъти и след това починете за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.

Няма начин да избегнете евентуалната загуба на тонус на кожата, която се случва с напредването на възрастта, но като предприемете превантивните мерки по-горе, можете да направите всичко възможно, за да запазите младежкия си вид за десетилетия напред и да стареете с грация.